Логотип
+7 (499) 638-28-88 телеграм ватцап

Йога для начинающих

Йога для начинающих

Уровень сложности:

Начальный

Длительность занятия:

90 минут

Стоимость пробного занятия:

400 руб

Абонемент (8 занятий):

7 100 руб продление 6390 руб

На классах йоги для начинающих преподаватель с подробными объяснениями обучит вас упражнениям для отстройки опорно-двигательного аппарата, укрепления основных групп мышц, дыхательным упражнениям начального уровня. Отлично подходит начинающим в йоге.

Йога для начинающих – это занятия, разработанные специально для новичков, помогающие освоить базовые асаны, научиться медитации, дыхательным и другим практикам. Рекомендуем выбрать это направление, если у вас был долгий перерыв в практике, например, после болезни, родов, или вы пришли в нашу Школу впервые и хотите втянуться. После нескольких занятий йогой для начинающих можно выбирать другие направления и переходить на новые уровни освоения практик.

Какой йогой заниматься новичку?

Какая йога самая легкая?

Какая йога самая полезная?

Основные позы в йоге для начинающих

Как проходят занятия йогой для начинающих

Стоимость занятий йогой для начинающих

Какой йогой заниматься новичку?

На классах йоги для начинающих преподаватель с подробными объяснениями обучит вас упражнениям для отстройки опорно-двигательного аппарата, укрепления основных групп мышц, дыхательным упражнениям начального уровня. Отлично подходит начинающим в йоге.

Какая йога самая легкая?

Понятие «легкая» в йоге не существует, поскольку все практики предусматривают работу над собой, основаны на выполнении определенных физических упражнений. Стоит подбирать конкретный вид йоги, основываясь не на его легкости, а на собственной физической подготовке, целях, которые вы перед собой ставите. Когда речь идет о начинающих, то на первых этапах не стоит выбирать динамические направления, начинать рекомендуется с упрощенных элементов, укрепляющих тело и помогающих подготовиться к переходу на следующие ступени.

Какая йога самая полезная?

Абсолютно все направления йоги, которые практикуются в нашей школе, являются полезными. Ведь каждое ответвление преследует собственные цели. Поэтому выбирать нужно практики, основываясь на персональных задачах и предпочтениях.

Основные позы в йоге для начинающих

Каждое занятие преподаватель чередует тему так, чтобы происходила комплексная проработка всех групп мышц, разбирает более детально одну-две ключевые асаны и выстраивает вокруг неё всю последовательность, уделяя внимание подводящим и компенсирующим позам. После практики ваше тело будет чувствовать себя отдохнувшим именно благодаря этому принципу!

Асаны удерживаются около 30 секунд: так чтобы успеть произвести основные корректировки положения для достижения глубокого воздействия на тело и психику, но не переутомить вас.

Обязательным элементом является выполнение перевёрнутых поз. Перевёрнутые асаны — это коронные позы йоги, которых вы не встретите в фитнес-клубе. Именно благодаря им улучшается гормональный фон, укрепляется иммунитет и даже появляется возможность замедлять старение!

На практиках используются вспомогательные материалы. Поэтому любую асану можно адаптировать под любой уровень практики.

Как проходят занятия йогой для начинающих

Структура данного занятия будет следующей:

1 часть: вступительная

Преподаватель расскажет, что будет на классе: о целях и задачах упражнений, на чём следует сосредоточить свое внимание.

2 часть: разминка

Это обязательная часть, цель которой включить тело, разогреть его, подготовить к основному комплексу упражнений.

В качестве разминки мы используем суставную гимнастику, Сурья-намаскар или позы стоя.

3 часть: основная

Это основной блок асан, который посвящён проработке определенной темы: положения стоя, наклоны, скручивания, прогибы, перевёрнутые асаны, восстанавливающие позы.

Каждое занятие преподаватель чередует тему так, чтобы происходила комплексная проработка всех групп мышц, разбирает более детально одну-две ключевые позы и выстраивает вокруг неё всю последовательность, уделяя внимание подводящим и компенсирующим позам. После занятия ваше тело будет чувствовать себя отдохнувшим именно благодаря этому принципу!

Асаны удерживаются около 30 секунд: так чтобы успеть произвести основные корректировки для достижения глубокого воздействия на тело и психику, но не переутомить вас.

Обязательным элементом является выполнение перевёрнутых асан. Это коронные позы йоги, которых вы не встретите в фитнес-клубе. Именно благодаря им улучшается гормональный фон, укрепляется иммунитет и даже появляется возможность замедлять старение!

На занятии используются вспомогательные материалы. Поэтому любую асану можно адаптировать под любой уровень практики.

4 часть: медитация

Выполнение медитации помогает нам научиться ментально и эмоционально расслабляться, останавливать мысленный диалог, раскрывать свои внутренние ресурсы, находить гармонию внутри себя, а также учит концентрации внимания.

Для достижения эффектов медитации мы используем такие инструменты, как:

  • пранаяма — дыхательные техники;
  • янтра (геометрический рисунок) и мантра (слово или набор звуков на санскрите), используемые для сосредоточения внимания (тратака) во время медитации.

Более подробно об инструментах медитации читайте тут

5 часть: релаксация

Релаксация в позе лежа на спине — тоже упражнение! Здесь ваша основная задача — следуя инструкциям преподавателя, углубить с помощью своего внимания состояние релаксации, расслабить каждый участок своего тела. Именно в этом состоянии полного мышечного расслабления полноценно отдыхает каждая клетка тела. Постепенно вы научитесь быстро и качественно расслабляться и восстанавливать силы.

6 часть: окончание класса

В конце преподаватель закрывает пространство класса, переключая ваше внимание изнутри наружу. Вы сможете задать свои вопросы и поделиться своими ощущениями с группой.

В нашей школе проходят занятия йогой для начинающих по следующим направлениям:

Стоимость занятий йогой для начинающих

Узнать стоимость и ознакомиться с расписанием занятий можно на сайте, также подробнее о расценках, текущих скидках и действующих акциях расскажут наши администраторы.

Вопрос - ответ

На первых этапах желательно заниматься с преподавателем. Это необходимо для правильной постановки техники выполнения упражнений, дыхания, освоения сопутствующих знаний, которые помогут достичь поставленных целей.
Даже 15-минутные ежедневные занятия йогой принесут пользу вашему организму. Регулярные практики укрепляют мышцы, развивают гибкость тела, улучшают эластичность связок, снимают внутренние блоки и способствуют улучшению работы внутренних органов и систем.
Благодаря регулярным занятиям йогой удается восстановить обменные процессы, улучшить кровообращение в тканях, питание в клетках, усилить лимфоток. Все это важные аспекты, которые становятся базовыми, если вы хотите похудеть, избавиться от целлюлита естественным образом.
Йога активизирует биохимические реакции в организме, усиливает питание тканей, восстанавливает работу внутренних органов. У нее ограниченный список противопоказаний, куда входят онкология, повышенное внутричерепное давление, тяжелые черепно-мозговые травмы, тяжелые сердечно-сосудистые патологии, психические отклонения.
Абсолютно все направления йоги несут пользу для организма. Поэтому нужно выбирать практики, ориентируясь на задачи, которые они решают, и индивидуальные потребности.
Положительный эффект можно увидеть уже после первого занятия. С каждым последующим посещением вы будете чувствовать себя еще лучше.
Йога помогает разрабатывать мышцы и суставы, благотворно воздействует на работу внутренних органов и системы, активирует кровообращение, лимфоток, биохимические процессы в организме. Все это в комплексе помогает не только улучшать здоровье, но и способствует обретению стройности и подтяжке фигуры.

Отзывы новичков о Школе йоги Каула‑йога

Лично мне понравилась йога для новичков, так как здесь интенсивность асан не такая высокая, и сами позы простые. Но все равно после занятий ощущаешь, как тело приходит в тонус.

Ольга Т.

Йога для начинающих – это классная штука, так как во многих студиях записываешься на занятия, и приходится «вливаться» в группу, которая уже далеко продвинулась. Здесь такого нет, так как занятия все ровные, преподаватели отлично все объясняют и помогают, девочки тоже все приветливые и всегда помогут.

Марина Алексина

У меня лишний вес, пришла сюда для того, чтобы хоть немножко похудеть. И администратор мне сказала, что на первом этапе втянуться мне поможет йога для начинающих. Первое пробное занятие было не таким сложным, в принципе, у меня все нормально получается. Особенно хочу подчеркнуть дружелюбное отношение и желание помочь, подсказать. Преподаватель очень приветливая, ко всем относится ровно. Мне понравилось в общем!

Анжела И.


Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.

Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Йога для начинающих, а также об акциях и скидках - здесь

Хотите узнать преимущества индивидуального занятия с преподавателем?

Остались вопросы - позвоните нам!Позвонить

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS