Час силы
Уровень сложности:
Начальный
Длительность занятия:
60 минут
Стоимость пробного занятия:
700
Абонемент (8 занятий):
8700
продление
7830
Час силы — это 60-минутное занятие по хатха‑йоге Комплекс асан подобран с учетом времени проведения занятия и потребностей организма в середине рабочего дня.
Час силы рассчитан, прежде всего, на людей, которые работают в непосредственной близости от нашей школы и могут в обед уделить время для занятий йогой.
Час силы — это динамичная разминка, энергоемкая основная часть и полное расслабление в конце занятия.
На занятии Час силы уделяется особое внимание работе с мышцами спины, позвоночником и раскрытию грудной клетки. Благодаря укреплению мышц спины, во время работы, находясь за компьютером, вы будете сидеть ровно, сохраняя здоровье шеи, поясницы и всего позвоночника. Еще одним положительным эффектом от практики в середине рабочего дня является то, что во время занятий происходит активное кровообращение во всем организме, улучшается снабжение мозга кислородом.
Регулярные занятия Час силы благотворно влияют на общее самочувствие. Снижается уровень усталости и напряжения, повышается работоспособность, улучшается концентрация внимания. Также занятия развивают выносливость, гибкость и силу, а еще сохраняют здоровье, молодость и красоту.
Кому подходит
- Новичкам без опыта практики
- Тем, у кого сидячая работа
- Тем, кто хочет развить гибкость
- Тем, кто ищет мягкий формат нагрузки
- Тем, кто возвращается к телу после перерыва
Что даёт практика
- Снижение стресса и напряжения
- Улучшение гибкости и подвижности суставов
- Улучшение осанки
- Повышение уровня энергии
- Осознанную работу с телом и дыханием
Как проходит занятие
- Знакомство — тренер расспросит об опыте и самочувствии
- Разминка — мягкий разогрев тела и суставов
- Основная практика — работа с телом и дыханием в комфортном темпе
- Расслабление — завершающая шавасана, 5–10 минут
Что взять с собой
- Удобную одежду
- Воду
- Носки
Коврик и весь необходимый инвентарь предоставляет клуб. Приходите за 10–15 минут до начала.
Приступить к занятиям можно с любым исходным уровнем физической подготовки. Преподаватели Школы Каула‑йоги детально объясняют и сразу показывают разные варианты выполнения асан: от простых форм до более сложных. Если в процессе вы почувствуете сильную усталость, всегда есть возможность ненадолго отдохнуть в позу ребенка, перевести дух и затем продолжить практику в своем комфортном ритме.
Динамичная последовательность упражнений гармонично включает в работу все тело без исключения. Практикующие укрепляют глубокие мышцы кора, укрепляют мышцы спины и ног. Одновременно с этим активно развивается общая выносливость организма. Быстрый ритм занятия ускоряет кровообращение, эффективно стимулируя естественный обмен веществ. Благодаря регулярным посещениям этого направления действительно можно сделать силуэт более подтянутым, безопасно и постепенно избавиться от лишнего веса. Но надо помнить, что вес зависит не только от физической нагрузки, но и от питания.
Именно через такую нагрузку нервная система быстрее всего переключается с рабочих проблем на отслеживание собственных движений. За время интенсивной практики человек через пот сбрасывает накопившиеся мышечные зажимы и освобождает ум от тревог шумного мегаполиса. После активного часа наступает время шавасаны – тотальной релаксации на коврике.
Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.
Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Час силы, а также об акциях и скидках - здесь
В нашем йога-центре проходят занятия йогой по направлениям:
