Это древняя практика самосовершенствования человека, гармонизирующая и укрепляющая тело с помощью асан и пранаям, систематизированная Свами Сватмарамой в XV веке, и предназначенная для подготовки физического тела к практике сложных медитаций.
Занятия хатха‑йогой — это комплексный подход в работе с физическим телом с помощью асан (поз йоги), энергетических замков, дыхательных гимнастик и техник релаксации, позволяющий человеку установить нормальное функционирование всех систем организма. Хатха‑йога делает акцент именно на статику, т. е. длительное пребывание в асане с регуляцией дыхания, направлением внимания в отдельные зоны тела.
Целью работы с асанами является приведение всех мышц в состояние оптимального тонуса путем снятия спазмов мышц и укрепления слабых зон тела.
Прорабатывая тело с помощью статических техник хатха‑йоги, мы укрепляем связки, становимся сильнее и выносливее, очищаем организм от токсинов, избавляемся от мышечных зажимов и болезней, приобретаем легкость, здоровье, красоту. Регулярные занятия обеспечат вам мощный заряд энергии.
Хатха‑йога в Москве
Уровень нагрузки на занятиях может различаться. На первом этапе освоения практики мы рекомендуем заниматься в классах для начинающих. Это специальные группы хатха‑йоги, в которых упор делают на простые асаны, помогающие подготовить позвоночник и тело в целом к более сложным скруткам, наклонам, прогибам. Преподаватели учат соблюдать технику конкретного упражнения, помогают настроить правильное дыхание. Чем дальше продвигаться по курсу хатха‑йоги, тем сложнее становятся позы, а ваши навыки увереннее, и результат очевиднее.
Наш администратор с удовольствием поможет вам выбрать подходящий класс, в том числе для начинающих. Это не все: записывайтесь на хатха‑йогу в наших филиалах по Москве и занимайтесь еще дешевле, выбрав подходящий абонемент по сниженной цене!
Кому подходит
- Новичкам без опыта практики
- Тем, у кого сидячая работа
- Тем, кто хочет развить гибкость
- Тем, кто ищет мягкий формат нагрузки
- Тем, кто возвращается к телу после перерыва
Что даёт практика
- Снижение стресса и напряжения
- Улучшение гибкости и подвижности суставов
- Улучшение осанки
- Повышение уровня энергии
- Осознанную работу с телом и дыханием
Как проходит занятие
- Знакомство — тренер расспросит об опыте и самочувствии
- Разминка — мягкий разогрев тела и суставов
- Основная практика — работа с телом и дыханием в комфортном темпе
- Расслабление — завершающая шавасана, 5–10 минут
Что взять с собой
- Удобную одежду
- Воду
- Носки
Коврик и весь необходимый инвентарь предоставляет клуб. Приходите за 10–15 минут до начала.
Конечно! Хатха‑йога создана для бережного развития тела, а не для демонстрации акробатических чудес на первой же встрече. Преподаватели нашей Школы всегда дают несколько вариантов одной асаны: от самых базовых до продвинутых. Вы будете осваивать позы постепенно, в комфортном ритме, без боли. Главная цель тут – научиться расслабляться и слышать себя.
Это настоящий фундамент телесных силовых практик. На таких занятиях статическое удержание асан совмещается с динамичными переходами, каждое движение синхронизируется с дыханием. Вы точно успеете ощутить работу нужных мышц, найти баланс и проветрить мысли.
Для видимого результата мы рекомендуем расстилать коврик для практики хотя бы два-три раза в неделю. Такая регулярность поможет организму быстрее адаптироваться к непривычным нагрузкам, а нервной системе – выработать стойкую привычку к расслаблению. Однако даже единственное посещение студии в выходной день принесет массу пользы, снимет накопившееся напряжение после долгого сидения за монитором и зарядит энергией на рабочую пятидневку. Ориентируйтесь исключительно на свой график и внутренние потребности.
Выбирайте любую форму, которая не стесняет движений. Отлично подойдут мягкие спортивные штаны или лосины в сочетании с дышащей футболкой. Экипировку покупать тоже не придется – в наших залах есть абсолютно все, от ковриков для йоги до кирпичиков и ремешков.
Практика помогает справиться с телесными зажимами и возвращает позвоночнику природную подвижность. Большинство учеников отмечают, что после месяца регулярных занятий тянущие ощущения в пояснице или шее бесследно исчезают. Обязательно предупредите преподавателя перед началом урока о своем самочувствии. Наставник скорректирует для вас выполнение некоторых элементов или предложит заменить их на более безопасные аналоги. Если присутствуют острые боли или диагностированные грыжи, перед визитом к нам стоит посоветоваться с лечащим врачом.
Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.
Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Хатха‑йога, а также об акциях и скидках - здесь
