Кундалини йога для начинающих
Длительность занятия:
90 минут
Стоимость пробного занятия:
600
Абонемент (8 занятий):
7700 продление 6930
Приступать к кундалини йоге специалисты рекомендуют после того, как вы научитесь основным асанам, это позволит добиться результата быстро и без проблем. Кундалини йога для начинающих имеет несколько специфических особенностей, так что заниматься ею надо под присмотром опытного инструктора.
Как проходит занятие кундалини йогой
Занятие кундалини йоги для начинающих
Кундалини йога – практика
Памятка новичкам Кундалини‑йоги
Как проходит занятие кундалини йогой
Процесс начинается с небольшого разогрева, который достигается с помощью сурья-намаскар и определенных пранаям. Особое значение имеет последовательность крий в количестве 21, которые выполняются последовательно за одну сессию. На выполнение данной задачи обычно требуется примерно 40 минут.
В зависимости от особенностей телосложения или здоровья ученика, некоторые крии можно не выполнять, однако в идеальном случае следует уделить внимание им всем. После выполнения крий необходимо отдохнуть и приступить к медитации.
Следует помнить, что в кундалини йоге важны не только упражнения, но и мантры и другие духовные элементы данной техники. С их помощью удается достигнуть расслабления и максимальной степени наполненности энергией.
Занятие кундалини йоги для начинающих
Курс кундалини йоги для начинающих основан на проведении нескольких занятий, в рамках которых тренер проводит беседы со своими учениками, знакомит с некоторыми легкими подготовительными упражнениями, позволяющими освободить внутреннюю энергию, рассказывает о значении мантр и асан в освоении этой практики. Заниматься кундалини йогой без предварительной подготовки не рекомендуется, поскольку она требует сосредоточения, физической силы, морального и духовного спокойствия. В нашей Школе в Москве программа для начинающих проводится по удобному расписанию, вам остается только выбрать оптимальное время.
Кундалини йога – практика
Кундалини йога – мощная практика, направленная на пробуждение энергии кундалини, дремлющей у основания позвоночника человека. В отличие от хатха йоги, где акцент делается на физической составляющей, кундалини йога включает комплекс упражнений, дыхательных техник, медитаций и мантр, работающих с энергией чакр. Занятия кундалини йогой помогают достичь гармонии тела и ума, раскрыть внутренний потенциал.
Наша Школа приглашает на уроки Кундалини йоги для начинающих и практиков любого уровня. Путь к пробуждению начинается с первого шага – так сделайте его и запишитесь на пробное занятие уже сегодня, тем более что на него предоставляется выгодная скидка.
Памятка новичкам Кундалини‑йоги
Выбор инструктора и практики
- Не бойтесь пробовать разных преподавателей, если первое занятие не понравилось
- Ищите инструктора, с которым есть эмоциональный контакт
- Хороший проводник никогда не будет манипулировать и навязывать своё мнение
- Обращайте внимание на умение преподавателя отвечать на вопросы
Подготовка к занятию
- Одежда: свободная, из натуральных материалов
- Время приёма пищи: минимум 3 часа до практики
- Вода: возьмите небольшую бутылку негазированной воды
- Аксессуары: снимите украшения, часы, браслеты
Противопоказания к практике
- Гипертоническая болезнь
- Эпилепсия
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Желчекаменная болезнь
- Приём психотропных препаратов
- Возраст младше 18 лет
- Шизофрения
- Острые воспалительные процессы
Особые указания
- При месячных избегайте перевернутых поз, закрытых скручиваний и сильного напряжения области живота
- Во время беременности переходите на специальные практики
- При хронических заболеваниях проконсультируйтесь с врачом
Важные рекомендации
- Дыхание: следите за своим дыханием, оно должно быть глубоким и спокойным
- Интенсивность: не стремитесь к идеальным асанам, слушайте своё тело
- Релаксация: не пропускайте Шавасану в конце практики
Практические советы
- Питьевой режим: пейте небольшими глотками во время практики
- Осознанность: практикуйте из интереса к новому опыту
- Длительность: практики могут длиться до 90 минут
- Регулярность: найдите комфортный для себя график занятий
Что важно помнить
- Терпение: результаты приходят постепенно
- Безопасность: избегайте травм, не перенапрягайтесь
- Открытость: будьте готовы к новым ощущениям
- Уважение: к себе и своему телу
Вопрос - ответ
Кундалини йога — это практика осознанности, путь к самопознанию, самосовершенствованию и духовному развитию. Она направлена на пробуждение энергии, которая находится в основании позвоночника, с помощью крий (комплексов упражнений), дыхательных техник и пения мантр. Кундалини йога балансирует ум, тело, душу — активирует и гармонизирует энергетическую систему, раскрывая собственный потенциал человека.
Практика кундалини‑йоги способствует улучшению кровообращения, пищеварения, укрепляет иммунитет и нервную систему. Помогает успокоить ум, снизить уровень стресса и тревожности, проработать блоки и зажимы в теле.
Кундалини‑йога, как и любая физическая активность, имеет свои ограничения. Не рекомендуется заниматься ею людям с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, а также беременным женщинам в третьем триместре. Перед началом практики рекомендуется проконсультироваться с врачом. На занятия допускаются только гости старше 18 лет.
При выборе преподавателя обратите внимание на его опыт, знания и сертификацию. Идеальный наставник – это человек, который не только владеет техникой, но и искренне увлечен кундалини‑йогой, умеет создать комфортную и поддерживающую атмосферу на занятиях.
Кундалини‑йога включает в себя множество крий (серии асан) , направленных на раскрытие грудной клетки, повышение силы и выносливости, гибкости и баланса.Особое внимание уделяется дыхательным упражнениям (пранаямам), которые активизируют жизненную энергию, успокаивают ум и повышают концентрацию. Комплексное воздействие крий, пранаям и медитаций - гармонизирует физическое, ментальное и энергетическое состояния человека.
