Кундалини йога для начинающих

Освойте основы кундалини‑йоги, очистите тело и гармонизируйте ум. Безопасные занятия под руководством опытного инструктора.

Как проходит занятие кундалини йогой

Процесс начинается с небольшого разогрева, который достигается с помощью сурья-намаскар и определенных пранаям. Особое значение имеет последовательность крий в количестве 21, которые выполняются последовательно за одну сессию. На выполнение данной задачи обычно требуется примерно 40 минут.

В зависимости от особенностей телосложения или здоровья ученика, некоторые крии можно не выполнять, однако в идеальном случае следует уделить внимание им всем. После выполнения крий необходимо отдохнуть и приступить к медитации.

Следует помнить, что в кундалини йоге важны не только упражнения, но и мантры и другие духовные элементы данной техники. С их помощью удается достигнуть расслабления и максимальной степени наполненности энергией.

Занятие кундалини йоги для начинающих

Курс кундалини йоги для начинающих основан на проведении нескольких занятий, в рамках которых тренер проводит беседы со своими учениками, знакомит с некоторыми легкими подготовительными упражнениями, позволяющими освободить внутреннюю энергию, рассказывает о значении мантр и асан в освоении этой практики. Заниматься кундалини йогой без предварительной подготовки не рекомендуется, поскольку она требует сосредоточения, физической силы, морального и духовного спокойствия. В нашей Школе в Москве программа для начинающих проводится по удобному расписанию, вам остается только выбрать оптимальное время.

Кундалини йога – практика

Кундалини йога – мощная практика, направленная на пробуждение энергии кундалини, дремлющей у основания позвоночника человека. В отличие от хатха йоги, где акцент делается на физической составляющей, кундалини йога включает комплекс упражнений, дыхательных техник, медитаций и мантр, работающих с энергией чакр. Занятия кундалини йогой помогают достичь гармонии тела и ума, раскрыть внутренний потенциал.

Наша Школа приглашает на уроки Кундалини йоги для начинающих и практиков любого уровня. Путь к пробуждению начинается с первого шага – так сделайте его и запишитесь на пробное занятие уже сегодня, тем более что на него предоставляется выгодная скидка.

Памятка новичкам Кундалини‑йоги

Выбор инструктора и практики

• Не бойтесь пробовать разных преподавателей, если первое занятие не понравилось
• Ищите инструктора, с которым есть эмоциональный контакт
• Хороший проводник никогда не будет манипулировать и навязывать своё мнение
• Обращайте внимание на умение преподавателя отвечать на вопросы

Подготовка к занятию

• Одежда: свободная, из натуральных материалов
• Время приёма пищи: минимум 3 часа до практики
• Вода: возьмите небольшую бутылку негазированной воды
• Аксессуары: снимите украшения, часы, браслеты

Противопоказания к практике

• Гипертоническая болезнь
• Эпилепсия
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Желчекаменная болезнь
• Приём психотропных препаратов
• Возраст младше 18 лет
• Шизофрения
• Острые воспалительные процессы

Особые указания

• При месячных избегайте перевернутых поз, закрытых скручиваний и сильного напряжения области живота
• Во время беременности переходите на специальные практики
• При хронических заболеваниях проконсультируйтесь с врачом

Важные рекомендации

• Дыхание: следите за своим дыханием, оно должно быть глубоким и спокойным
• Интенсивность: не стремитесь к идеальным асанам, слушайте своё тело
• Релаксация: не пропускайте Шавасану в конце практики

Практические советы

• Питьевой режим: пейте небольшими глотками во время практики
• Осознанность: практикуйте из интереса к новому опыту
• Длительность: практики могут длиться до 90 минут
• Регулярность: найдите комфортный для себя график занятий

Что важно помнить

• Терпение: результаты приходят постепенно
• Безопасность: избегайте травм, не перенапрягайтесь
• Открытость: будьте готовы к новым ощущениям
• Уважение: к себе и своему телу