Кундалини йога для начинающих
Длительность занятия:
90 минут
Стоимость пробного занятия:
700
Абонемент (8 занятий):
7700 продление 6930
Освойте основы кундалини‑йоги, очистите тело и гармонизируйте ум. Безопасные занятия под руководством опытного инструктора.
Что такое Кундалини йога
Кундалини йога — это древняя практика, адаптированная для современного мира. Ее суть — в пробуждении и подъеме внутренней энергии, сосредоточенной у основания позвоночника. Занятия состоят из динамических комплексов (крий), мощных дыхательных техник, медитаций и пения мантр. Практика развивает гибкость и силу, помогает достичь ясности уму и эмоционального равновесия.
Приступать к кундалини йоге специалисты рекомендуют после того, как вы научитесь основным асанам, это позволит добиться результата быстро и без проблем. Кундалини йога для начинающих имеет несколько специфических особенностей, так что заниматься ею надо под присмотром опытного инструктора.
Как проходит занятие кундалини йогой
Процесс начинается с небольшого разогрева, который достигается с помощью сурья-намаскар и определенных пранаям. Особое значение имеет последовательность крий в количестве 21, которые выполняются последовательно за одну сессию. На выполнение данной задачи обычно требуется примерно 40 минут.
В зависимости от особенностей телосложения или здоровья ученика, некоторые крии можно не выполнять, однако в идеальном случае следует уделить внимание им всем. После выполнения крий необходимо отдохнуть и приступить к медитации.
Следует помнить, что в кундалини йоге важны не только упражнения, но и мантры и другие духовные элементы данной техники. С их помощью удается достигнуть расслабления и максимальной степени наполненности энергией.
Занятие кундалини йоги для начинающих
Курс кундалини йоги для начинающих основан на проведении нескольких занятий, в рамках которых тренер проводит беседы со своими учениками, знакомит с некоторыми легкими подготовительными упражнениями, позволяющими освободить внутреннюю энергию, рассказывает о значении мантр и асан в освоении этой практики. Заниматься кундалини йогой без предварительной подготовки не рекомендуется, поскольку она требует сосредоточения, физической силы, морального и духовного спокойствия. В нашей Школе в Москве программа для начинающих проводится по удобному расписанию, вам остается только выбрать оптимальное время.
Кундалини йога – практика
Кундалини йога – мощная практика, направленная на пробуждение энергии кундалини, дремлющей у основания позвоночника человека. В отличие от хатха йоги, где акцент делается на физической составляющей, кундалини йога включает комплекс упражнений, дыхательных техник, медитаций и мантр, работающих с энергией чакр. Занятия кундалини йогой помогают достичь гармонии тела и ума, раскрыть внутренний потенциал.
Наша Школа приглашает на уроки Кундалини йоги для начинающих и практиков любого уровня. Путь к пробуждению начинается с первого шага – так сделайте его и запишитесь на пробное занятие уже сегодня, тем более что на него предоставляется выгодная скидка.
Памятка новичкам Кундалини‑йоги
Выбор инструктора и практики
- Не бойтесь пробовать разных преподавателей, если первое занятие не понравилось
- Ищите инструктора, с которым есть эмоциональный контакт
- Хороший проводник никогда не будет манипулировать и навязывать своё мнение
- Обращайте внимание на умение преподавателя отвечать на вопросы
Подготовка к занятию
- Одежда: свободная, из натуральных материалов
- Время приёма пищи: минимум 3 часа до практики
- Вода: возьмите небольшую бутылку негазированной воды
- Аксессуары: снимите украшения, часы, браслеты
Противопоказания к практике
- Гипертоническая болезнь
- Эпилепсия
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Желчекаменная болезнь
- Приём психотропных препаратов
- Возраст младше 18 лет
- Шизофрения
- Острые воспалительные процессы
Особые указания
- При месячных избегайте перевернутых поз, закрытых скручиваний и сильного напряжения области живота
- Во время беременности переходите на специальные практики
- При хронических заболеваниях проконсультируйтесь с врачом
Важные рекомендации
- Дыхание: следите за своим дыханием, оно должно быть глубоким и спокойным
- Интенсивность: не стремитесь к идеальным асанам, слушайте своё тело
- Релаксация: не пропускайте Шавасану в конце практики
Практические советы
- Питьевой режим: пейте небольшими глотками во время практики
- Осознанность: практикуйте из интереса к новому опыту
- Длительность: практики могут длиться до 90 минут
- Регулярность: найдите комфортный для себя график занятий
Что важно помнить
- Терпение: результаты приходят постепенно
- Безопасность: избегайте травм, не перенапрягайтесь
- Открытость: будьте готовы к новым ощущениям
- Уважение: к себе и своему телу
Вопрос - ответ
Кундалини йога — это практика осознанности, путь к самопознанию, самосовершенствованию и духовному развитию. Она направлена на пробуждение энергии, которая находится в основании позвоночника, с помощью крий (комплексов упражнений), дыхательных техник и пения мантр. Кундалини йога балансирует ум, тело, душу — активирует и гармонизирует энергетическую систему, раскрывая собственный потенциал человека.
Практика кундалини‑йоги способствует улучшению кровообращения, пищеварения, укрепляет иммунитет и нервную систему. Помогает успокоить ум, снизить уровень стресса и тревожности, проработать блоки и зажимы в теле.
Кундалини‑йога, как и любая физическая активность, имеет свои ограничения. Не рекомендуется заниматься ею людям с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, а также беременным женщинам в третьем триместре. Перед началом практики рекомендуется проконсультироваться с врачом. На занятия допускаются только гости старше 18 лет.
При выборе преподавателя обратите внимание на его опыт, знания и сертификацию. Идеальный наставник – это человек, который не только владеет техникой, но и искренне увлечен кундалини‑йогой, умеет создать комфортную и поддерживающую атмосферу на занятиях.
Кундалини‑йога включает в себя множество крий (серии асан) , направленных на раскрытие грудной клетки, повышение силы и выносливости, гибкости и баланса.Особое внимание уделяется дыхательным упражнениям (пранаямам), которые активизируют жизненную энергию, успокаивают ум и повышают концентрацию. Комплексное воздействие крий, пранаям и медитаций - гармонизирует физическое, ментальное и энергетическое состояния человека.
