Кундалини йога для начинающих
Длительность занятия:
90 минут
Стоимость пробного занятия:
400
Абонемент (8 занятий):
7100 продление 6390
Приступать к кундалини йоге специалисты рекомендуют после того, как вы научитесь основным асанам, это позволит добиться результата быстро и без проблем. Кундалини йога для начинающих имеет несколько специфических особенностей, так что заниматься ею надо под присмотром опытного инструктора.
Как проходит занятие кундалини йогой
Занятие кундалини йоги для начинающих
Как проходит занятие кундалини йогой
Процесс начинается с небольшого разогрева, который достигается с помощью сурья-намаскар и определенных пранаям. Особое значение имеет последовательность крий в количестве 21, которые выполняются последовательно за одну сессию. На выполнение данной задачи обычно требуется примерно 40 минут.
В зависимости от особенностей телосложения или здоровья ученика, некоторые крии можно не выполнять, однако в идеальном случае следует уделить внимание им всем. После выполнения крий необходимо отдохнуть и приступить к медитации.
Следует помнить, что в кундалини йоге важны не только упражнения, но и мантры и другие духовные элементы данной техники. С их помощью удается достигнуть расслабления и максимальной степени наполненности энергией.
Занятие кундалини йоги для начинающих
Курс кундалини йоги для начинающих основан на проведении нескольких занятий, в рамках которых тренер проводит беседы со своими учениками, знакомит с некоторыми легкими подготовительными упражнениями, позволяющими освободить внутреннюю энергию, рассказывает о значении мантр и асан в освоении этой практики. Заниматься кундалини йогой без предварительной подготовки не рекомендуется, поскольку она требует сосредоточения, физической силы, морального и духовного спокойствия. В нашей Школе в Москве программа для начинающих проводится по удобному расписанию, вам остается только выбрать оптимальное время.
Вопрос - ответ
Кундалини йога — это практика осознанности, путь к самопознанию, самосовершенствованию и духовному развитию. Она направлена на пробуждение энергии, которая находится в основании позвоночника, с помощью крий (комплексов упражнений), дыхательных техник и пения мантр. Кундалини йога балансирует ум, тело, душу — активирует и гармонизирует энергетическую систему, раскрывая собственный потенциал человека.
Практика кундалини‑йоги способствует улучшению кровообращения, пищеварения, укрепляет иммунитет и нервную систему. Помогает успокоить ум, снизить уровень стресса и тревожности, проработать блоки и зажимы в теле.
Кундалини‑йога, как и любая физическая активность, имеет свои ограничения. Не рекомендуется заниматься ею людям с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, а также беременным женщинам в третьем триместре. Перед началом практики рекомендуется проконсультироваться с врачом. На занятия допускаются только гости старше 18 лет.
При выборе преподавателя обратите внимание на его опыт, знания и сертификацию. Идеальный наставник – это человек, который не только владеет техникой, но и искренне увлечен кундалини‑йогой, умеет создать комфортную и поддерживающую атмосферу на занятиях.
Кундалини‑йога включает в себя множество крий (серии асан) , направленных на раскрытие грудной клетки, повышение силы и выносливости, гибкости и баланса.Особое внимание уделяется дыхательным упражнениям (пранаямам), которые активизируют жизненную энергию, успокаивают ум и повышают концентрацию. Комплексное воздействие крий, пранаям и медитаций - гармонизирует физическое, ментальное и энергетическое состояния человека.
