Логотип
+7 (499) 638-28-88 телеграм ватцап

Йога для беременных

Йога для беременных

Уровень сложности:

Начальный

Длительность занятия:

90 минут

Стоимость пробного занятия:

400 руб

Абонемент (8 занятий):

7 100 руб продление 6390 руб

Это программа физической и эмоциональной подготовки к беременности, вынашиванию и родам. В компании будущих мам вы научитесь лучше чувствовать и понимать свое тело, корректно реагировать на все физиологические изменения, связанные с беременностью, узнаете все необходимые нюансы, чтобы роды прошли как можно легче. Йога помогает решить такие частые проблемы беременных как гиподинамия, отеки, всевозможные страхи и заниженная самооценка.

Йога для беременных 1,2,3 триместр

Йога помогает решить такие частые проблемы беременных как гиподинамия, отеки, всевозможные страхи и заниженная самооценка. На занятиях для беременных вы сможете в расслабленной обстановке,не стесняясь никого, спокойно подвигаться и реально облегчить свое состояние — специальные упражнения помогут укрепить позвоночник, избавиться от болей, отеков, судорог ног и прочих возникающих на разных сроках проблем. Регулярная практика определенных практик на 1 триместре поможет сильно облегчить влияние токсикоза, а некоторым и полностью от него избавиться. Посещение занятий на всех этапах беременности полезно как для мамы, так и для малыша.

Помимо этого, если заниматься в группе, то вы сможете познакомиться с новыми людьми и после занятий поболтать в чайной за чашкой полезного ароматного чая об общих проблемах и интересах, обсудить, как протекает беременность, поделиться друг с другом полезными советами, что также способствует хорошему настроению и спокойствию. Когда мама расслаблена, ее ничто не беспокоит, это невероятно важно для малыша. Особенно в первом триместре, ведь именно в этом периоде начинают формироваться основные органы и системы плода.

Занятия проводит сертифицированный преподаватель с большим опытом работы с беременными. Практика ориентирована на обретение навыков, помогающих расслаблению дыхания. Вы обеспечите движение жидкостей в теле для эффективной борьбы с отеками; избавитесь от болей в пояснице, ногах и в грудном отделе, обычно беспокоящих во 2 триместр. Много времени на занятиях уделяется тазобедренным суставам, крестцовым связкам, мышцам ног и поясницы.Особенностью упражнений становится то, что ритм выполнения размеренный, практики лишены сложных асан.

Вы овладеете навыками расслабления, научитесь не просто снимать последствия стрессов, а заранее избегать их, воспринимая весь окружающий мир со спокойствием и радостью, что очень важно для малыша — ведь все эмоции мамы влияют и на него. Даже в 3 триместр можно не прекращать занятий — если врач не рекомендовал вам обратного. Чередовать групповые занятия в студии можно с домашними практиками. Заниматься можно, когда вам удобно. Так удастся подготовиться к родам, сбросить несколько лишних кг для облегчения процесса родовспоможения. В будущем удастся быстрее восстановиться и комфортно вернуться к исходным размерам.

Йога для беременных отличается от обычной. На таких занятиях делается акцент на зоны, особо важные для женщин в этот период жизни. И сама практика проходит более мягко и спокойно.

Из плана занятий исключены глубокие прогибы и все упражнения стимулирующие брюшной пресс и тонус тазового дна, почти нет наклонов, и очень мало скручиваний, нет сложных перевернутых асан. Живот, таз, спина – эти области максимально защищены от перенапряжения.

Занятия строятся по следующей схеме:

  • разминка, чтобы разогреть мышцы тела и не допустить травмирования;
  • укрепляющие позы стоя;
  • работа с позвоночником лежа на спине, сидя, согнув колени и сомкнув пальцы рук в замок, и не только;
  • работа с тазобедренными суставами;
  • пранаяма (гармонизирующее и расслабляющее дыхание), дыхание в родах;
  • шавасана.

С периодичностью к обязательной программе занятий добавляется проработка грудного отдела, рук, шейного отдела, гимнастика Кегеля и укрепление мышц промежности. Каждая поза выдерживается не более 30 секунд.

Особенности курса:

Начинать заниматься йогой лучше приходить с 12 недели (первый триместр наиболее опасный), посоветовавшись с лечащим врачом. При отсутствии противопоказаний продолжать занятия можно до самых родов. Для начинающих предназначен специальный курс упражнений.

Противопоказания для занятий:

  • угроза выкидыша;
  • любые кровотечения;
  • сильный варикоз;
  • ранний и поздний токсикоз;
  • повышенное давление (особенно на поздних сроках);
  • серьезные проблемы с почками;
  • любые инфекции;
  • стабильно повышенный тонус матки;
  • запрет наблюдающего врача акушера-гинеколога.

Если противопоказаний нет, приходите на занятий в любой момент. Школа Каула‑йоги не стремится позиционировать себя, как центр йоги для беременных. Нас отличает комплексный подход, у нас функционируют различные направления. Мы всесторонне подходим к оздоровлению внешнему и внутреннему, помогаем не просто подготовиться к родам, но и улучшить эмоциональное состояние будущих мам.

Вопрос - ответ

Записаться на йогу для беременных можно с первого месяца беременности. Поскольку первый триместр является особенно важным, то в этот период занятия щадящие, упор делается на дыхательные практики, практики расслабления.
При беременности запрещены сложные скрутки, динамические упражнения, которые выполняются в высоком темпе, а также асаны, которые выполняются на животе.
Обычная йога предусматривает выполнение комплекса различных асан, среди которых могут присутствовать скрутки, сложные стойки. Йога для беременных – это адаптивная практика, ориентированная именно на женщин в положении.
Йога для беременных преследует несколько целей. В первую очередь, помогает подготовить тело к вынашиванию и рождению ребенка, способствует укреплению мышц, насыщению крови кислородом. Немаловажный аспект занятий – поддержание эмоционального здоровья, психологическая подготовка к материнству.
Заниматься не рекомендуется женщинам, если беременность протекает сложно, есть угроза выкидыша или преждевременных родов.
Пилатес ориентирован больше на физические укрепление тела, в то время как задача йоги – достижение гармонии между физическим телом и внутренним миром. Йога для беременных, по нашему мнению, более подходит, поскольку позволяет подготовиться не только физически, но и эмоционально к предстоящим родам.
Любые упражнения, которые предусматривают серьезные физические усилия, беременным противопоказаны. Например, стоит отказаться от скруток, вертикальных стоек и других сложных асан.
В домашних условиях допускается практиковать позы расслабления, проводить медитации, делать несложные асаны, например, позы воина, позы с наклонами, только использовать для этого опоры

Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.

Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Йога для беременных, а также об акциях и скидках - здесь

Хотите арендовать зал в нашей Школе?

Остались вопросы - позвоните нам!Позвонить

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS