Главная / О школе / Виды йоги / Хатха‑йога – базовый уровень для начинающих

Хатха‑йога – базовый уровень для начинающих

Уровень сложности:

Начальный

Длительность занятия:

90 минут

Стоимость пробного занятия:

700 руб

Смотреть расписание

Хатха‑йога – базовый уровень в центре Москвы

Наша хатха‑йога (базовый уровень) – это бережное и осознанное погружение в мир асан и дыхания, созданное специально для тех, кто делает свои первые шаги на коврике или хочет вернуться к основам.

Что такое хатха‑йога

Асаны

🧘

Дыхательные практики

💨

Расслабление

😌

Кому подойдет базовый уровень

💼

Тем, кто много сидит. Снять напряжение со спины и шеи, вернуть телу здоровую подвижность.

🚀

Тем, кто никогда не пробовал. Начать хатха‑йогу с нуля в безопасной и дружелюбной атмосфере.

Как проходит занятие

Настройка и дыхание.

Разминка.

Основная практика.

Завершение.

Противопоказания и рекомендации

Острые респираторные заболевания, повышенная температура тела.
Заболевания сердечно-сосудистой системы.
Недавние операции или серьезные травмы (особенно позвоночника и суставов).
Беременность (для занятий в этот период существуют специальные классы).
Обострение хронических заболеваний.
Психические заболевания в острой фазе.

Подойдёт ли хатха йога для начинающих без подготовки?

Да, базовый уровень хатха‑йоги разработан специально для новичков: асаны объясняются подробно, нагрузка увеличивается постепенно, а преподаватель помогает освоить технику безопасно.

Чем хатха‑йога для начинающих отличается от продвинутых классов?

В формате для начинающих больше внимания уделяется правильной отстройке поз, дыханию и пониманию основ. Темп спокойнее, а связки между асанами проще.

Сколько раз в неделю стоит посещать занятия хатха‑йогой для начинающих?

Оптимально – 2–3 раза в неделю. Регулярная практика хатха‑йоги помогает быстрее почувствовать улучшение гибкости, осанки и общего самочувствия.

Нужна ли гибкость, чтобы начать заниматься хатха‑йогой?

Нет, хатха‑йога для начинающих не требует предварительной подготовки. Гибкость развивается постепенно в процессе регулярных занятий.

Что взять с собой на первое занятие хатха‑йогой для начинающих?

Для занятия хатха‑йогой подойдёт удобная спортивная одежда, не сковывающая движения. Коврик и необходимый инвентарь есть в нашей студии.