На классах Хатха‑йоги продвинутого уровня опытные ученики выполняют более сложные асаны под руководством преподавателя.
Класс подходит тем, кто регулярно практикует йогу продолжительное время или имеет хорошую физическую подготовку. Те ученики, которые уже освоили основные асаны, могут попробовать более сложные и достичь новых высот в силе и выносливости.
Стойки на руках и голове, скручивания, балансы и прочие асаны с фотографий известных йогов, — то, что предстоит осваивать ученикам на этих классах.
Если вам стало скучно выполнять практики для начинающих, вы постоянно делаете усложненные варианты асан и если вам хочется большего — приходите на Хатха‑йогу продвинутого уровня.
На новом уровне понаблюдайте за своим телом и узнайте, на что оно способно, какие состояния приносит эта практика. Если вы хотите наметить пространство для роста физических возможностей — приходите на Хатха‑йогу продвинутого уровня.
На классах вас ждут: разминка с элементами сурья-намаскар, вариации сложных поз, таких как: каундиниасана, ширшасана, хануманасана, аштавакрасана и другие.
Не справиться с действительно сложной асаной, поставить цель освоить ее выполнение — отличная мотивация посещать классы.
Однако очень важно слушать свое тело, отслеживать его сигналы, чтобы отличать преходящую слабость и сопротивление от неготовности организма выполнять те или иные позы.
Кому подходит
- Новичкам без опыта практики
- Тем, у кого сидячая работа
- Тем, кто хочет развить гибкость
- Тем, кто ищет мягкий формат нагрузки
- Тем, кто возвращается к телу после перерыва
Что даёт практика
- Снижение стресса и напряжения
- Улучшение гибкости и подвижности суставов
- Улучшение осанки
- Повышение уровня энергии
- Осознанную работу с телом и дыханием
Как проходит занятие
- Знакомство — тренер расспросит об опыте и самочувствии
- Разминка — мягкий разогрев тела и суставов
- Основная практика — работа с телом и дыханием в комфортном темпе
- Расслабление — завершающая шавасана, 5–10 минут
Что взять с собой
- Удобную одежду
- Воду
- Носки
Коврик и весь необходимый инвентарь предоставляет клуб. Приходите за 10–15 минут до начала.
Смена ступени происходит абсолютно естественно. Если вы уверенно держите базовые асаны, ровно дышите во время силовых упражнений и чувствуете искреннее желание двигаться дальше, смело переходите на новый уровень практики.. Обязательно прислушайтесь к себе: готовность определяется не гибкостью, а умением сохранять спокойствие ума при физической нагрузке.
Совсем нет. На практике мы как раз глубоко и детально разбираем сложные асаны, такие как балансы на руках, перевернутые позы и глубокие прогибы. Никто не заставит вас выполнять форму, к которой тело пока не адаптировалось. Преподаватель всегда предлагает несколько альтернативных вариантов асаны, от простого к сложному. Вы будете осваивать продвинутые элементы поэтапно, через подводящие упражнения и концентрацию на дыхании.
Разница кроется в состоянии сознания и работе с внутренней энергией. В стенах Школы Каула‑йоги мы тренируем не только мышцы сугубо ради рельефа, мы учимся наблюдать за собой. Физические усилия здесь органично переплетаются с техниками расслабления и медитации. В результате интенсивная практика превращается в способ успокоить нервную систему и качественно отдохнуть от непрерывной московской суеты.
Любой физический дискомфорт, в том числе перенесенные повреждения суставов или связок, необходимо предварительно обсудить с инструктором. Обязательно предупредите мастера до начала занятия. Если острая стадия давно миновала, и лечащий врач дал добро на активность, заниматься вполне допустимо. В такой ситуации преподаватель подскажет правильные модификации конкретных асан, чтобы ваша практика была безопасной и способствовала дальнейшему оздоровлению тела.
Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.
Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Хатха‑йога Продвинутый уровень, а также об акциях и скидках - здесь
