Инь‑йога - принципы и особенности
Житель большого города ежеминутно испытывает стресс: работа и дедлайны, толпа и пробки, погодные изменения и внутренние конфликты. Мы постоянно куда-то бежим и спешим, в эмоциональном напряжении неосознанно зажимая и тело. Зажимы копятся, доходят до критической точки и, помимо подавленного или раздражённого настроения, мы получаем «результат» на физическом уровне. А дальше — врачи, рецепты, лекарства.
Не проще ли предотвратить это на начальном этапе, регулярно и качественно расслабляясь на уютных классах по йоге под руководством опытного преподавателя?
Практика спокойная, мягкая, позы удерживаются долго и подобраны таким образом, что пространство в суставах увеличивается. Поэтому уходят блоки и ощущение зажатости в теле, их сменяет лёгкость и гибкость, высвобождается энергия. Благоприятное воздействие на тело отражается и на сознании — ум становится спокойным и безмятежным.
Эффект, которого можно достичь в процессе регулярной практики:
- улучшение работы суставов, внутренних органов;
- активизация кровообращения;
- повышение гибкости;
- укрепление иммунной системы;
- гармонизация эмоционального фона;
- устранение стресса.
Инь‑йога - кому подходит
Ограничений по возрасту и физической подготовке нет, класс подходит даже тем, кто только начал практиковать и находится на начальном этапе освоения йоги. Воздействие инь‑йоги на тело мягкое и безопасное, на классах мы используем необходимые материалы для максимального комфорта в позах.
Инь‑йога – как расслабиться
Инь‑йога – это медленная, глубокая практика йоги, которая фокусируется на удлинении и расслаблении мышц и соединительных тканей. Она отличается от динамичных стилей йоги, таких как аштанга, хатха или виньяса, где акцент делается на динамичных движениях и быстром темпе.
Идея инь‑йоги заключается в том, чтобы удерживать асаны (позы) в течение продолжительного времени, обычно от 3 до 5 минут, позволяя телу глубоко расслабиться и отпустить напряжение. В это время важно сосредоточиться на дыхании и внутренних ощущениях.
Преимущества инь‑йоги для расслабления:
- снятие стресса и напряжения – медленные движения и длительное удержание асан помогает успокоить ум и расслабить мышцы;
- улучшение сна – практика инь‑йоги перед сном помогает успокоиться и подготовиться к отдыху;
- повышение уровня осознанности – фокусировка на дыхании и внутренних ощущениях развивает осознанность и способность наблюдать за своим телом.
Инь‑йога помогает улучшить растяжку
Инь‑йога – это прекрасный способ улучшить гибкость и растяжку. Длительное удержание асан позволяет вытянуть мышцы и соединительные ткани более глубоко, чем при динамичных стилях йоги.
Преимущества инь‑йоги для растяжки:
- сувеличение диапазона движений – регулярная практика позволяет увеличить гибкость и свободу движений в суставах;
- улучшение осанки – растяжка мышц спины и таза помогает улучшить осанку и снизить риск боли в спине;
- увеличение пространства между внутренними органами – расслабление мышц брюшной полости позволяет увеличить пространство для внутренних органов, что способствует лучшему функционированию ЖКТ и других систем.
- В нашей Школе проходят регулярные занятия Инь‑йоги. Запишитесь в разделе «Расписание» и приходите в удобный для себя день и время. Пробная практика в нашей Школе стоит 400 рублей.
Инь‑йога – это не просто упражнения, это путь к глубокому расслаблению, гармонии и балансу в теле и уме. Она помогает улучшить здоровье, увеличить гибкость, снять стресс и найти внутренний покой.
Отзывы об Инь‑йога в Школе Каула‑йога
Для меня Инь йога, занятия йогой вообще стали настоящей отдушиной. Благодаря регулярным практикам я сумела сделать свое тело более гибким, улучшились контуры фигуры, в целом я стала спокойнее. Особенно рекомендую эту практику в конце рабочей недели для расслабления, прекрасно снимает напряжение.
Оксана В.
Я никогда раньше не слышала, что бывает еще инь йога, поэтому записалась на первое пробное занятие из любопытства. Раньше ходила на йогу, но это направление не похоже на то, что мы делали на других занятиях. Здесь акцент идет на глубокое расслабление.. После 1,5-часового занятия чувство, будто ты поспал все 8 часов. Это неописуемые ощущения, всем рекомендую!
Дарья Киселева
Не знала, что такое инь йога, поэтому решила попробовать. Сначала было сложно расслабиться и долго пребывать в одном положении. Но постепенно напряжение из тела и головы стало уходить, с каждым разом становилось все легче и легче. После занятий во всем теле наступает такое расслабление приятное.
Татьяна
Вопрос - ответ
Инь‑йога - это глубоко расслабляющая и восстанавливающая медитативная практика.
Хорошо подходит для тех, кто сильно устаёт, живёт и работает в режиме многозадачности, чей мозг периодически перегружен мыслями и переживаниями.
Инь‑йога подходит всем желающим, если нет общих противопоказаний по здоровью. Особенно она рекомендована людям умственного и физического труда, спортсменам и людям, испытывающим проблемы со сном. Тем, кто сильно устаёт, живёт и работает в режиме многозадачности, чей мозг периодически перегружен мыслями и переживаниями.
За счет длительного пребывания в каждой асане при расслаблении мышц в работу включаются глубокие слои соединительных тканей, которые обычно не затрагиваются в других видах йоги.
Это позволяет избавится от телесных и энергетических блоков. Поднимаются и трансформируются заблокированные эмоции. Благодаря такому подходу в инь‑йоге происходит глубокая проработка и очищение на эмоциональном, энергетическом, физическом и психологическом уровнях.
Инь‑йога направлена на проработку глубоких соединительных тканей. Практика выполняется в медленном темпе и требует длительного удержания поз. Позы мягко растягивают соединительную ткань, усиливают кровообращение в суставах и направлены на ткани, которые не часто используете в других практиках.
Регулярная практика Инь‑йоги позволяет сбалансировать воздействие на ткани тела, избавиться от хронического мышечного напряжения, снять спазматические явления и гармонизировать общее физическое и эмоциональное состояние.
Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.
Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Инь‑йога, а также об акциях и скидках - здесь
