Логотип

Хатха йога для начинающих

Хатха йога для начинающих

м. Тургеневская

Запись по телефону +74996382888

Запись по телефону +74996382888

Заголовок окна 2

Заголовок окна 2

Ближайшие занятия
Дата Время Уровень Преподаватель Записаться
24.09 7:15–8:30 Цурикова Екатерина
24.09 11:00–12:30 Анастасия Розум
24.09 19:00–20:30 Эля Махмутова
25.09 15:30–17:00 Анастасия Власова
26.09 12:30–14:00 Цурикова Екатерина
27.09 11:00–12:30 Анастасия Розум
27.09 19:00–20:30 Лира Ржаникова
27.09 19:00–20:30 Эля Махмутова
27.09 20:15–21:30 Анна Иванникова
27.09 20:35–22:05 Елизавета Пенягина
28.09 19:30–21:00 Юлия Федорчук (Дмитриева)
28.09 20:30–21:30 Юрий Федорченко
29.09 7:15–8:30 Цурикова Екатерина
29.09 11:00–12:30 Анастасия Розум
29.09 18:00–19:30 Лира Ржаникова
29.09 19:00–20:30 Эля Махмутова
29.09 20:15–21:30 Анна Иванникова
29.09 20:35–22:05 Елизавета Пенягина

Упражнения хатха‑йоги подбираются таким образом, чтобы добиться результата на всех уровнях — физическом и психологическом. Обязательно нужно в точности следовать всем рекомендациям инструктора — если относиться к йоге небрежно, эффект непредсказуем.

Начинающим нужно выполнять специальные упражнения для мышц спины и брюшного пресса. Дело в том, что у жителя современного города эти части тела часто находятся в не слишком хорошем состоянии. Кроме того, немаловажно проработать тазобедренные суставы, что поможет укрепить здоровье половой системы.

Лучшие асаны для начинающих:

  • шалабхасана. Ложитесь на живот, коснувшись пола нижними ребрами. Поднимите руки и ноги вверх от пола. Распрямите колени и сожмите лопатки;
  • скользящий боковой упор. Ложитесь на бок, выпрямите колени и поднимите ноги вверх от пола;
  • удержание ног. Лежа на спине, поднимите ноги перпендикулярно полу и удерживайте их так 10-20 секунд.

Эти и ряд других упражнений укрепят вашу физическую форму, а также помогут подготовиться к более эффективным упражнениям в будущем.

Хотите арендовать зал в нашей Школе?

Преподаватели йоги


Занятия проходят в комфортных залах наших студий:

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS