Хатха йога для начинающих

Длительность занятия:

60 минут

Стоимость пробного занятия:

400 руб

Абонемент (8 занятий):

7 100 руб продление 6390 руб

Упражнения хатха‑йоги подбираются таким образом, чтобы добиться результата на всех уровнях — физическом и психологическом. Обязательно нужно в точности следовать всем рекомендациям инструктора — если относиться к йоге небрежно, эффект может быть неудовлетворительным.

Начинающим нужно выполнять специальные упражнения для мышц спины и брюшного пресса. У жителя современного города эти зона часто ослаблены, что может приводить к болям в пояснице и в области таза. Кроме того, немаловажно проработать отдельно тазобедренные суставы, чтобы укрепить здоровье половой системы.

Лучшие асаны для начинающих:

• шалабхасана. Ложитесь на живот, коснувшись пола нижними ребрами. Вытяните руки вдоль головы и поднимите их вверх от пола. Для усложнения поднимите ноги от пола. Выпрямляйте ноги в коленях, стягивайте лопатки и толкайте грудную клетку вперед и вверх.
• Васиштхасана. Ложитесь на бок, голова лежит на руке как на подушке. Выпрямите ноги в коленях и поднимите ноги вверх от пола. Поясницу оставляйте широкой;
• Урдхва Прасарита Падасана Ложитесь на спину и вытяните руки вдоль головы ладонями вверх. Поднимите ноги перпендикулярно полу и удерживайте их так 10-20 секунд. Для усложнения постепенно опускайте ноги под углом ниже и удерживайта на новой высоте. Поясницу оставляйте на полу.

Эти и ряд других упражнений укрепят вашу физическую форму, а также помогут подготовиться к более эффективным упражнениям в будущем.

Что такое хатха‑йога?

В современном мире, полном стрессов и спешки, все больше людей ищут способы улучшить свое физическое и психическое здоровье. Хатха‑йога – древняя практика, которая дает возможность обрести внутреннюю гармонию и укрепить тело, и является отличным выбором для новичков.

Хатха‑йога – это одно из самых популярных направлений йоги, которое фокусируется на выполнении комплекса асан (поз) и дыхательных практик. Она считается направлением классической йоги и является базой для многих современных направлений. Учение хатха‑йоги основано на идее, что тело и ум тесно связаны, и правильное выполнение асан и дыхательных упражнений помогает гармонизировать эти две составляющие.

Преимущества хатха‑йоги для начинающих:

• Развитие гибкости тела. Базовые асаны хатха‑йоги направлены на увеличение гибкости позвоночника и укреплению суставов, что позволяет улучшить подвижность тела и снизить риск травм.
• Укрепление мышц. За счет выполнения физических упражнений хатха‑йога помогает укрепить мышцы всего тела, улучшить осанку и повысить выносливость.
• Укрепление дыхательной системы. Дыхательные практики хатха‑йоги учат правильному дыханию, которое позволяет увеличить объем легких, улучшить кровообращение и снизить уровень стресса.
• Развитие внутренней гармонии. Регулярные практики хатха‑йоги помогают успокоить ум, снизить уровень тревожности и повысить концентрацию.
• Улучшение состояния здоровья. Хатха‑йога является важной частью здорового образа жизни, она помогает улучшить состояние здоровья в целом, снизить риск хронических заболеваний и повысить жизненный тонус.

Как начать заниматься хатха‑йогой?

Начать заниматься хатха‑йогой может человек в любом возрасте и с любым уровнем подготовки.

Вот несколько советов для начинающих:

• Обратитесь к хорошему преподавателю. Опытный преподаватель поможет вам правильно выполнять асаны и дыхательные упражнения, а также подберет индивидуальную программу в соответствии с вашим уровнем подготовки.
• Начните с простых асан. Не стоит сразу же пытаться выполнять сложные асаны. Начните с самых простых поз и постепенно переходите к более сложным.
• Уделяйте внимание дыханию. Правильное дыхание становится ключевым элементом хатха‑йоги. Большое внимание уделяйте технике дыхания в течение всей практики.
• Будьте терпеливы. Не расстраивайтесь, если сразу не получается выполнять асаны идеально. Постепенно ваше тело станет более гибким, сильным и выносливым.
• Занимайтесь регулярно. Регулярные занятия – это залог успеха в хатха‑йоге. Старайтесь заниматься хотя бы 3-4 раза в неделю.

Где заниматься хатха‑йогой:

• В нашей Школе. У нас есть групповые и индивидуальные занятия хатха‑йогой, здесь вы найдете опытных преподавателей и набор всего необходимого оборудования для занятия.
• Дома. Заниматься дома можно с помощью видео уроков или материалов сайта, которые для вас разработали наши преподаватели. Выбирайте видео от опытных практиков, которые показывают правильное выполнение асан.

Если у вас есть определенный опыт подготовки, вы хотите углубить и расширить свои знания, то это можно сделать на наших очных и онлайн-курсах для подготовки преподавателей. Мы создали специализированные курсы подготовки преподавателей, где представлены подробные инструкции по выполнению комплекса йоги, дыхательных практик и философии йоги.

Хатха‑йога для начинающих – это не просто набор упражнений, это путь к гармоничному развитию вашего тела и духа. С нашей поддержкой вы сможете добиться всех поставленных целей и сможете значительно улучшить гибкость, выносливость и состояние здоровья в целом!

Хатха йога для начинающих – как проходят занятия в нашей студии

Если вы давно мечтаете о гибком теле, спокойном уме и приливе энергии, то хатха‑йога – это то, что вам нужно! Не важно, сколько вам лет, какой у вас вес и есть ли у вас опыт занятий спортом. В нашей школе йоги в Москве мы предлагаем занятия хатха‑йогой для начинающих, где вы сможете освоить этот древний путь самосовершенствования с нуля.

Занятия выстроены максимально понятно и доступно:

• Первый шаг – знакомство. Ваше первое занятие хатха‑йогой в нашей студии будет наполнено вниманием и заботой. Опытный преподаватель подробно объяснит основы практики, правильное выполнение асан (поз) и дыхательных техник (пранаям). Вы узнаете, как работать с собственным телом, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от практики.
• От простого к сложному. Мы используем классический подход к обучению хатха‑йоге. Занятия выстраиваются от простого сложного , чтобы вы постепенно осваивали базовые асаны, пранаямы и принципы хатха йоги.
• Индивидуальный подход. В небольших группах у преподавателя есть возможность уделить внимание каждому ученику. Вы всегда можете задать вопросы и получить совет по выполнению той или иной асаны.
• Удобное расписание. Мы предлагаем занятия хатха‑йогой в различное время дня, чтобы вы могли выбрать оптимальный вариант для себя.
• Пространство для практики. Наша студия в Москве – это светлое и уютное место, где вы сможете погрузиться в атмосферу йоги и сконцентрироваться на практике.

Хатха йога для начинающих – почему нужно заниматься в нашей студии в Москве

Мы ценим наших клиентов , поэтому создаем наиболее комфортные условия для занятий йогой в нашей Школе:

• Опытные преподаватели. Наши преподаватели – это сертифицированные специалисты с многолетним опытом практики и преподавания хатха‑йоги. Они помогут вам не только освоить технику выполнения асан, но и глубже понять философию и принципы йоги.
• Эффективная методика. Программа наших занятий для начинающих разработана с учетом особенностей новичков. Вы получите все необходимые знания и навыки, чтобы начать заниматься йогой безопасно для своего тела.
• Различные форматы занятий. Мы предлагаем заниматься в группах, а также индивидуальноВы можете выбрать тот формат, который вам больше подходит.
• Доступная стоимость. Мы стремимся сделать хатха‑йогу доступной для каждого, поэтому предлагаем гибкую систему оплаты и разнообразные абонементы. Первый раз можете посетить занятие с хорошей скидкой, стоимость будет 400 рублей.
• Удобное расположение. Наша студия йоги находится в центре Москвы, до нас легко добраться из любой точки города.

Не откладывайте свою мечту на потом! Приходите на пробное занятие хатха‑йогой для начинающих в нашу студию в Москве и откройте для себя удивительный мир йоги под руководством опытных и внимательных наставников!

Вопрос - ответ