Логотип

Хатха йога для начинающих

Хатха йога для начинающих

м. Тургеневская

Запись по телефону +74996382888

Запись по телефону +74996382888

Заголовок окна 2

Заголовок окна 2

Ближайшие занятия
Дата Время Уровень Преподаватель Записаться
10.04 15:30–17:00 Анастасия Власова
10.04 16:15–17:45 Лира Ржаникова
11.04 12:30–14:00 Цурикова Екатерина
12.04 7:15–8:30 Цурикова Екатерина
12.04 11:00–12:30 Розум Анастасия
12.04 19:00–20:30 Елизавета Якушевич
13.04 7:30–8:45 Эля Махмутова
13.04 17:15–18:45 Лира Ржаникова
13.04 19:30–21:00 Юлия Федорчук (Дмитриева)
13.04 20:30–21:30 Алена Ковальчук
14.04 7:15–8:30 Цурикова Екатерина
14.04 8:00–9:30 Анна Иванникова
14.04 19:00–20:30 Елизавета Якушевич
15.04 7:30–8:45 Эля Махмутова
15.04 13:00–14:30 Розум Анастасия
15.04 17:15–18:45 Лира Ржаникова
15.04 19:30–21:00 Юлия Федорчук (Дмитриева)
15.04 20:30–21:30 Алена Ковальчук
16.04 7:15–8:30 Цурикова Екатерина
16.04 8:00–9:30 Анна Иванникова

Упражнения хатха‑йоги подбираются таким образом, чтобы добиться результата на всех уровнях — физическом и психологическом. Обязательно нужно в точности следовать всем рекомендациям инструктора — если относиться к йоге небрежно, эффект непредсказуем.

Начинающим нужно выполнять специальные упражнения для мышц спины и брюшного пресса. Дело в том, что у жителя современного города эти части тела часто находятся в не слишком хорошем состоянии. Кроме того, немаловажно проработать тазобедренные суставы, что поможет укрепить здоровье половой системы.

Лучшие асаны для начинающих:

  • шалабхасана. Ложитесь на живот, коснувшись пола нижними ребрами. Поднимите руки и ноги вверх от пола. Распрямите колени и сожмите лопатки;
  • скользящий боковой упор. Ложитесь на бок, выпрямите колени и поднимите ноги вверх от пола;
  • удержание ног. Лежа на спине, поднимите ноги перпендикулярно полу и удерживайте их так 10-20 секунд.

Эти и ряд других упражнений укрепят вашу физическую форму, а также помогут подготовиться к более эффективным упражнениям в будущем.

Хотите узнать преимущества индивидуального занятия с преподавателем?

Преподаватели йоги


Занятия проходят в комфортных залах наших студий:

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS