Когда-то медитация была исключительно частью религиозных практик. Сегодня это широко известный инструмент для улучшения самочувствия, который рекомендуют врачи, психологи, HR и специалисты по тайм-менеджменту и maindfulness.
Кому подойдёт обучение медитации?
- Тем, кто испытывает стресс и эмоциональное напряжение
- Тем, кто хочет улучшить концентрацию и продуктивность
- Тем, кто ищет внутреннюю опору и устойчивость
- Начинающим без опыта
- Практикующим, желающим углубить технику
Что даёт регулярная практика медитаций?
- Снижение тревожности
- Улучшение сна
- Повышение концентрации
- Эмоциональную стабильность
- Осознанность в повседневной жизни
Формат обучения медитации в нашей школе
Мы в Школе Каула‑йоги верим, что путь к себе начинается с бережного и внимательного отношения. Поэтому мы создали такую систему индивидуального обучения медитации, в которой вам будет комфортно и спокойно с самого начала. Мы не бросим вас наедине с бурлящим умом, а станем вашими проводниками в мир внутренней тишины.
Как устроены наши занятия:
- В формате один на один. Индивидуальные встречи позволяют наставнику полностью сосредоточиться на вашем личном запросе и особенностях.
- Путешествие из нужного количества встреч. Наш курс предусматривает плавное погружение. За несколько недель вы успеете освоиться с техниками, почувствовать первые результаты и закрепить привычку к регулярной практике, сделав ее частью своей жизни.
- Каждая практика длится 45-60 минут. Этого времени достаточно, чтобы мягко настроиться, выполнить несколько упражнений под руководством преподавателя, а после – обсудить свои ощущения, задать вопросы и получить ценные рекомендации.
- Упражнения для самостоятельной практики. Между нашими встречами вы не останетесь без опоры. Мы даем небольшие, но очень действенные домашние задания, которые помогут вам поддерживать состояние осознанности в повседневной жизни.
- Постоянная связь с наставником. Самое ценное в обучении – это живой контакт. Вы не останетесь одни со своими вопросами или сомнениями. Преподаватель всегда на связи, чтобы поддержать вас, скорректировать практику и просто выслушать.
Почему же медитация стала такой популярной?
Потому что она помогает современному человеку решить самые насущные проблемы:
- улучшить эмоциональное состояние
- остановить бесконечный поток мыслей
- снять стресс, расслабиться
- развить навык концентрации
- научиться слышать себя за бесконечным информационным потоком
- увеличить объем энергии
- стать более эффективным
Но медитации надо учиться. Если вы привыкли к постоянной спешке и напряжению, у вас не получится легко войти в нужное состояние и добиться результата. Ведь медитация — это не просто посидеть 15 минут не двигаясь, а глубокая практика со своими правилами.
Мы приглашаем вас на Обучение медитации! Занятие проводит старший преподаватель Школы Юлия Корниенко. На класс необходимо записываться заранее.
Как проходит занятие?
Длительность: 1 час.
В начале Юлия расскажет вам, о чем будет сегодняшняя практика. Каждую неделю тема занятия меняется — от первого до шестого энергетического центра. Преподаватель объяснит, как и что ученики будут делать в течение часа.
Затем следует небольшая разминка с акцентом на спину и суставы для более легкого удержания позы во время медитации.
Пранаяма (дыхательные упражнения) поможет успокоить ум, чтобы мысли не отвлекали от практики.
Наконец, сама медитация, которая длится около 20 минут. Практиковать ее можно на коврике в простой позе, либо на стуле.
Завершается занятие шавасаной с гонгом. После этого у учеников есть возможность обсудить свои ощущения.
Самые частые вопросы
Безусловно! Наш курс создан именно для тех, кто делает первые шаги. Вам не нужен никакой предыдущий опыт или специальные знания. Мы начнем с самых азов: как удобно сесть (даже если спина устает), на что направить внимание, как быть с дыханием. Мы говорим на простом языке и создаем атмосферу, где нет «глупых» вопросов.
Это, пожалуй, самый распространенный миф, который многих пугает! Цель медитации – не бороться с мыслями и не пытаться силой создать в голове вакуум. Это невозможно, ведь ум для того и существует, чтобы думать. Наша задача – научиться наблюдать за мыслями, не вовлекаясь в них, не цепляясь ни за одну из них. Этому искусству мы вас и научим.
Само ощущение «у меня не получается» – это уже часть процесса, и это абсолютно нормально! Возможно, вы отвлеклись, не могли усидеть на месте, ведь вы – живой человек! Именно для таких моментов рядом с вами есть преподаватель. Он поможет разобраться, что именно вызывает трудности, предложит другую технику или просто поддержит. Каждая попытка сесть в тишине на несколько минут – это уже огромная ценность для вашей нервной системы.
Медитация – это в большинстве случаев безопасная и целительная практика. Однако при острых психических состояниях (например, психозах, клинической депрессии в острой фазе, ПТСР) мы настоятельно рекомендуем сперва проконсультироваться с вашим лечащим врачом или психотерапевтом. Нам небезразлично ваше самочувствие, и мы хотим, чтобы практика приносила только пользу и душевное равновесие.
Не просто можно, а это прекрасное сочетание! Йога и медитация – это две стороны одной медали, которые удивительно дополняют друг друга. Практика асан готовит наше тело: снимает напряжение, помогает успокоить нервную систему и учит его быть неподвижным. А медитация продолжает эту глубокую работу уже на уровне ума. После занятия йогой тело расслаблено и готово, и сесть в медитацию становится намного проще и приятнее.
Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.
Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Обучение медитации, а также об акциях и скидках - здесь
