Особенностью практики стиля Виньяса-флоу («Flow» в переводе с английского означает «поток», «течение») является плавный переход из одной позы в другую при помощи виньяс – последовательности асан, соединенных дыханием.
Практическая польза от Виньяса-флоу:
- при синхронизации движения с дыханием тело интенсивно разогревается изнутри, усиливается кровообращение, потоотделение, в этот момент организм очищается от шлаков и токсинов;
- активное выполнение асан с «разогретым» телом снижает риск получения травм;
- мышцы приходят в тонус, тело становится сильным и выносливым;
- концентрация на процессе дыхания – серьезный вызов для нашего беспокойного ума, который преобразует его, делая гибким и спокойным;
Осознанное дыхание, плавные движения, сочетание напряжения и расслабления, концентрация сознания – всё это делает практику виньяса-флоу йоги похожей на прекрасный танец, который дарит телу здоровье и красоту, а разуму спокойствие.
Виньяса-флоу йога и Хатха‑йога
Практика Виньяса-флоу имеет некоторые сходства с таким популярным направлением, как Хатха‑йога. Стиль отличается тем, что каждое движение выполняется в едином потоке и неразрывно связано с дыханием. Благодаря плавности смены асан практикующему удается войти в состояние медитации, повысить собственную чувствительность, сосредоточиться на ощущениях и собственных эмоциях. Это хороший способ релаксации и эффективный метод для устранения стресса, переживаний.
Виньяса-флоу йога для начинающих
Мы рекомендуем практику Виньяса-флоу тем, у кого уже есть опыт практики йоги. Виньяса-флоу это потоковая практика и не предполагает долгого удержания асан. Чтобы практика была безопасной хорошо быть знакомым с базовыми асанами и их отстройками, которые наши преподаватели дают на занятиях йогой для начинающих.
Занятие Виньяса-Флоу йоги всегда начинается с разминки, чтобы подготовить тело к последующим нагрузкам. Разминка плавно перетекает в основную часть, практику расслабления и Шавасаны.Помимо посещения Школы вы также можете заниматься с нами онлайн в любом месте и когда вам удобно. Запись занятий сохраняется на неделю. Занятия онлайн в записи или в режиме реального времени с динамичной музыкой – идеальная основа для домашних занятий.
Описание и стоимость занятий можно найти на сайте. Для записи свяжитесь с администраторами по телефону или заполните онлайн-форму.
Вопрос - ответ
Для Хатха‑йоги характерно выполнение упражнений в размеренном темпе, причем важной частью становится правильное дыхание, контроль всех движений. Виньяса‑йога предусматривает соединение движений и дыхания, как правило, выполнение упражнений происходит в более интенсивном темпе.
Благодаря занятиям удается справиться со стрессом, укрепить сердечно-сосудистую систему, развить гибкость тела, увеличить физическую силу и выносливость.
Под термином «флоу» понимают динамичный переход от одной асаны к другой, который происходит с учетом дыхания. Благодаря непрерывному потоку движения и дыхания практикующему удается войти в состояние медитации, что помогает освободиться от тягостных мыслей, сосредоточиться на собственных ощущениях, взять тело под контроль.
Виньяса-флоу йога – это динамичный стиль, где движения плавно перетекают друг в друга, синхронизируясь с дыханием. Философия виньясы основана на соединении тела, ума и дыхания, что способствует достижению внутреннего баланса и гармонии. Ключевой принцип – движение, синхронизированное с дыханием, что позволяет усилить практику и привести к глубокому осознанию себя.
Регулярные занятия виньяса-флоу йогой улучшают гибкость и выносливость.. Также практика способствует улучшению дыхательной функции, успокаивает нервную систему и снимает стресс. Виньяса-флоу помогает улучшить концентрацию и снизить уровень тревожности.
Несмотря на многочисленные преимущества, виньяса-флоу йога имеет некоторые ограничения. К противопоказаниям относятся острые травмы, сердечно-сосудистые заболевания, беременность и некоторые другие состояния. Важно проконсультироваться с врачом перед началом занятий, особенно если у вас есть хронические заболевания или травмы.
Если вы никогда не занимались йогой, рекомендуем начать с Йоги для начинающих. На этом занятии вы сможете освоить базовые асаны и положения, чтобы практика виньяса-флоу йоги была для вас действительно безопасной.
Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.
Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Виньяса флоу йога, а также об акциях и скидках - здесь
