Йогатерапия при заболевании суставов

Заболевания опорно-двигательно го аппарата способны доставить массу проблем людям. Из-за ограничения подвижности ног и рук существенно осложняется выполнение любых работ по дому, ставится под вопрос построение карьеры в любимой профессии, существенно ограничиваются возможности отдыха. Причем, если ранее основную массу пациентов врачей-ревматологов и травматологов-ортопедов составляли люди в возрасте от 45 лет, а также работники, чьи профессиональные обязанности связаны с перемещением грузов, постоянным нахождением на ногах, то сегодня у кабинетов врачей в поликлиниках все чаще можно встретить представителей молодежи, которым едва исполнилось 30 лет.

Подобная ситуация имеет вполне логичное объяснение. Суставы в течение жизни имеют свойство изнашиваться, как и любые ткани нашего организма. Обычно эти процессы происходят медленно, поэтому первые признаки, указывающие на наличие болезни сустава, могут появиться ближе к 50 годам. Но если человек постоянно испытывает высокие нагрузки на ноги, не следит за своим здоровьем, питанием, пренебрегает спортом и физкультурой, то постепенно мышцы, окружающие сустав, теряют тонус. Из-за этого нарушается кровообращение, что ведет к дистрофии (разрушению) хрящевой прослойки в суставах, снижению эластичности связок, к воспалениям.

Не менее распространенной причиной заболеваний опорно-двигательного аппарата являются разные виды травм.

Первое и самое важное, что требуется - это обратиться к врачу, который обследует больного и порекомендует комплекс специальных исследований для уточнения и постановки диагноза, а также для назначения адекватного лечения. Йогатерапия при заболевании суставов не противопоказана, наоборот, она может стать дополнением к основному курсу лечения. Занятия йогой позволят не только уменьшить боли, снять симптомы воспаления, но и укрепить спину, повысить тонус мышц, сделать позвоночник и суставы гибкими, более подвижными.

Ценность упражнений йоги заключается еще и в том, что такая гимнастика способствует профилактике артритов, артрозов, гонартрозов и прочих заболеваний суставов и позвоночника.

В каких случаях помогает йога?

Специальные упражнения йогатерапии рекомендованы многим людям, кто имеет проблемы с суставами, хочет уменьшить боль, сделать свои движения более легкими. Особенное внимание следует уделить йоге, если вы заметили следующие признаки:

• неприятные или болезненные ощущения в ногах и руках, возникающие во время ходьбы или выполнения какой-либо работы;
• снижение двигательной активности (например, трудно поднять руки вверх или вытянуть их вперед, время от времени колени становятся «каменными»);
• при ходьбе или в результате иных физических нагрузок слышен характерный хруст, иногда суставы может «заклинивать», если вы хотите сменить позу;
• регулярно у стопы, в области коленей, на пальцах кистей рук или в других частях образуются отеки, заметны покраснения тканей (это говорит о скоплении жидкости в суставной сумке и развитии воспаления).

Как йогатерапия помогает устранять последствия заболеваний суставов?

Асаны для лечения артрита или артроза подбирает преподаватель, ориентируясь на рекомендации лечащего врача и на индивидуальные особенности здоровья конкретного человека. Преимущества йогатерапии для восстановления подвижности суставов заключаются в следующем:

• Выполнение асан обеспечивает более мягкое воздействие на поврежденные ткани, исключает травмирование.
• Если речь идет о лечении начальных стадий артрита, артроза, то упражнения йоги способствуют укреплению мышечного каркаса, что позволяет восстановить кровообращение и наладить полноценное питание суставных тканей, тем самым предотвратив их дальнейшее разрушение.
• В случае с запущенными стадиями заболеваний удается эффективно снять болевой синдром, уменьшить отечность тканей, разработать суставы, вернув им подвижность.
• Дополнительно, выполняя то или иное упражнение, происходит восстановление обменных процессов. Благодаря этому удается нормализовать вес (как известно, избыточная масса тела только усугубляет болезнь).

Необходимо помнить также о том, что йога в целом улучшает самочувствие, стабилизирует кровяное давление, нормализует состояние сердечно-сосудистой системы, помогает преодолеть стресс, улучшить сон. Поскольку из-за болезни человек страдает не только физически, но и испытывает моральное истощение, йогатерапия помогает восстановить нормальный психологический фон и снять признаки угнетения.

Для безопасности тренировок упражнения выполняются с опорой на пол, стены, при необходимости можно использовать дополнительные аксессуары для поддержки суставов, например, наколенники.

Что еще почитать?

Как йога помогает найти свое предназначение

Йога против невроза

Комплексы кундалини йоги