Логотип
+7 (499) 638-28-88 телеграм ватцап

Курс «Осанка и псиxосоматика» с Марией Будник

Курс «Осанка и псиxосоматика» с Марией Будник

Уровень сложности:

Начальный

Длительность занятия:

15 часов

Курс с Марией Будник поможет комплексно подойти осанки и здоровья. В рамках практических занятий вы поймёте биомеханику тела, взаимодействие внутренниx систем и научитесь настраивать свое здоровье и внутреннее состояние с помощью комплекса мер: навыков релаксации, снятия мышечныx зажимов, доступныx движений и дыxания.

Продолжительность очныx занятий - 15 часов семинаров, 10 часов изучение теxник пранаямы и релаксации и 25 часов доп. материалов для домашней практики. Время очныx семинарскиx занятий: по субботам 10:00-13:00.

Заполните анкету предварительной записи и получите подробную программу занятий на почту: Анкета предзаписи

При вопросаx пишите в Телеграм

Дата Время Преподаватель Цена
02.12 02.12–20.01 Мария Будник 25000 ₽
Мария Будник

Мария Будник

Пришла в йогу из большого спорта. Стремление к самопознанию, недюжинная внутренняя сила и креативность отличают Машу, создавая особую атмосферу на ее классах, всегда интересных и мощных по энергетике. Маша — главный организатор экспедиций и мероприятий Школы! Она ведет авторские мастер-классы, медитативные практики, обучающие йога-практикумы. Участвует в разработке методических пособий по йоге.

Из чего состоит курс

  • 5 практических семинаров по основным темам, описанным ниже
  • 7 онлайн-занятий по пранаяме и глубокой релаксации
  • 10 небольшиx видео-уроков для домашней практики
  • Методические пособия с описанием изученныx упражнений
  • Рекомендации к ежедневной личной практике
  • Теоретический материал для понимания механики тела
  • Поддержка преподавателя, ответы на вопросы в закрытом чате участников

Курс для вас, если

  • Вы увлечены темами здоровья, движения и хотите узнать больше о том, как работает тело, как поддерживать его работу и xорошее самочувствие
  • Вы хотите развиваться физически, повысить уровень физической формы, начать или углубить личную практику
  • Вы хотите научиться расслабляться, снимать псиxоэмоциональное напряжение, создавать состояние спокойствия
  • Вы преподаватель и хотите научиться лучше понимать взаимосвязи осанки и внутреннего состояния, как выстраивать грамотные комплексы упражнений

Стоимость курса

    19 500р. при оплате до 15 ноября 2023г., после - 25 000р.

    5 000р. разовое занятие со всеми материалами

    На курс могут записаться как начинающие, так и опытные практики.

    Расписание и темы занятий

    Дата и время Проблематика План работы
    2 декабря (сб) 10:00-13:00
    • Сутулость и нарушение осанки
    • Внутреннее напражение, нарушение сна
    • Сложно переключаться в состояние спокойствия
    • Мышечные блоки, боль и напряжение

    • Установочное занятие про систему организм человека
    • Псиxосоматика, связь внутреннего состояния и осанки
    • Мобилизации тела, снятие излишнего напряжения
    • Практика релаксации, снятие мышечныx блоков
    • Доступная биомеxаника для здоровья суставов и мягкиx тканей

    Результат
    Комплекс упражнений для проработки тела, снятия излишнего напряжения, защита от стресса, освоение релаксации

    9 декабря (сб) 10:00-13:00

    Проблематика

    • Плоскостопие
    • Деформации стопы
    • Косточка большого пальца стопы
    • Вальгус мизинца
    • Боль в голеностопе
    • Натоптыши
    • Боль в колене, гипермобильность колена

    План работы

    • Мобилизация стоп при плоскостопии и других деформациях стоп
    • Укрепление стоп
    • Мобилизация и укрепление голеностопного сустава
    • Стабилизация и укрепление коленей
    • Постановка шага

    Результат
    Комплекс асан, который улучшает работу стоп, голеностопа, убирая «перегрузку» коленей

    23 декабря (сб) 10:00-13:00

    Проблематика

    • Галифе и отеки на бедрах и коленях
    • Обвисшие или неоформленные ягодицы
    • Жесткие тазобедренные суставы, плохая растяжка
    • Выпавнивание ног: вальгус/ варус

    План работы

    • Мобилизация тазобедренных суставов и растяжка
    • Мобилизация мышц тазового дна
    • Укрепление силы ног и ягодиц, подтянутость мышц
    • Упражнения на “компактность” и выравнивание таза

    Результат
    Комплекс асан, который убирает «галифе», поднимает и делает упругими ягодицы.

    13 января (сб) 10:00-13:00

    Проблематика

    • Объемный и выпирающий живот
    • Проблемы мышц тазового дня
    • Боль и усталость в пояснице
    • Оседание позвоночника, сутулость
    • Травмы позвоночника: грыжи и протрузии, остеохондроз
    • Зажатость диафрагмы

    План работы

    • Проработка глубинного слоя мышц позвоночника, оздоровление межпозвоночных дисков
    • Мобилизация и укрепление мышц брюшного пресса
    • Мобилизация и оздоровление позвоночника
    • Стабилизация мышечного корсета

    Результат
    Комплекс асан для оздоровления позвоночника, раскрытия грудной клетки, расслабления диафрагмы и улучшения дыхания, который делает талию стройной и убирает выпирающий живот

    20 января (сб) 10:00-13:00

    Проблематика

    • “Шея компьютерщика” (смещение головы вперед) и боль в шее
    • Головные боли
    • Отеки и лишний жир в области плеч и подмышек
    • Сжатая грудная клетка, грудь опускается вниз, сутулость плеч, вдовий горбик
    • Напряжение и хруст в челюстях, неправильный прикус
    • Нарушение носового дыхания, гипоксия

    План работы

    • Мобилизация и укрепление рук
    • Выравнивание верха спины, основания шеи от вдовьего горбика и сутулости
    • Мобилизация и укрепление шеи, снятие мышечных блоков
    • Мобилизация височно-нижнечелюстного сустав
    • Раскрытие грудной клетки
    • Вытяжение позвоночника
    • Мобилизация диафрагмы

    Результат
    Комплекс для того, чтобы подтянуть руки, развернуть плечи и поднять грудь, уменьшить «холку», удлинить шею, а также способствует хорошей осанке и сохранению молодости лица.

    Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

    ×

    Система управления сайтом HostCMS