| 3 ноября (вс) 15:00-18:00 |
- Сутулость и нарушение осанки, напряжение в теле
- Внутреннее напряжение, нарушение сна
- Сложно переключаться в состояние спокойствия
- Мышечные блоки, боль и напряжение
|
- Установочное занятие про систему организм человека
- Психосоматика, связь внутреннего состояния и осанки
- Мобилизации тела, снятие излишнего напряжения
- Практика релаксации, снятие мышечных блоков
- Доступная биомеханика для здоровья суставов и мягких тканей
|
|
Результат
Комплекс упражнений для выравнивания тела, снятия излишнего напряжения, защита от стресса, освоение техник релаксации
|
| 9 ноября (сб) 15:00-18:00 |
Проблематика
- Плоскостопие
- Деформации стопы
- Косточка большого пальца стопы
- Вальгус мизинца
- Боль в голеностопе
- Натоптыши
- Боль в колене, гипермобильность колена
|
План работы
- Мобилизация стоп при плоскостопии и других деформациях стоп
- Укрепление стоп
- Мобилизация и укрепление голеностопного сустава
- Стабилизация и укрепление коленей
- Постановка шага
- Работа с мышечными зажимами в стопах и голенях
|
|
Результат
Комплекс асан, который улучшает работу стоп, голеностопа, убирая «перегрузку » коленей
|
| 23 ноября (сб) 15:00-18:00 |
Проблематика
- Галифе и отеки на бедрах и коленях
- Обвисшие и неоформленные ягодицы
- Жесткие тазобедренные суставы, плохая растяжка
- Выравнивание ног: вальгус/ варус
- Напряжение и жесткость в бедрах
|
План работы
- Мобилизация тазобедренных суставов
- Укрепление силы ног и ягодиц, подтянутость мышц
- Упражнения на “компактность ” и выравнивание таза
- Работа с мышечными зажимами в области бедер, ягодиц и таза
|
|
Результат
Комплекс асан, который выравнивает «ноги », поднимает и делает упругими бедра и ягодицы, улучшая состояние позвоночника
|
| 30 ноября (сб) 15:00-18:00 |
Проблематика
- Объемный и выпирающий живот
- Проблемы мышц тазового дня
- Боль и усталость в пояснице
- Оседание позвоночника, сутулость
- Травмы позвоночника: грыжи и протрузии, остеохондроз
- Зажатость диафрагмы
- Мышечные зажимы в области живота, МТД и диафрагмы
|
План работы
- Мобилизация позвоночника
- Мобилизация и укрепление мышц брюшного пресса
- Мобилизация и оздоровление позвоночника
- Стабилизация мышечного корсета
|
|
Результат
Комплекс асан для оздоровления позвоночника, для подтянутого живота, МТД и снятия напряжения с поясницы и диафрагмы
|
| 7 декабря (сб) 15:00-18:00 |
Проблематика
- “Шея компьютерщика ” (смещение головы вперед) и напряжение в шее
- Головные боли
- Жесткий верх спины
- Сжатая грудная клетка, грудь опускается вниз, сутулость плеч, вдовий горбик
- Напряжение и хруст в челюстях, неправильный прикус
- Нарушение носового дыхания, гипоксия
|
План работы
- Мобилизация и укрепление рук
- Выравнивание верха спины, основания шеи от вдовьего горбика и сутулости
- Мобилизация и укрепление шеи, снятие мышечных блоков
- Мобилизация височно-нижнечелюстного сустав
- Раскрытие грудной клетки
- Работа с мышечными зажимами рук, шеи и лица
|
|
Результат
Комплекс для того, чтобы подтянуть руки, развернуть плечи и поднять грудь, уменьшить «холку », удлинить шею, а также способствует хорошей осанке и сохранению молодости лица
|
