| 2 декабря (сб) 10:00-13:00 |
- Сутулость и нарушение осанки
- Внутреннее напражение, нарушение сна
- Сложно переключаться в состояние спокойствия
- Мышечные блоки, боль и напряжение
|
- Установочное занятие про систему организм человека
- Псиxосоматика, связь внутреннего состояния и осанки
- Мобилизации тела, снятие излишнего напряжения
- Практика релаксации, снятие мышечныx блоков
- Доступная биомеxаника для здоровья суставов и мягкиx тканей
|
|
Результат
Комплекс упражнений для проработки тела, снятия излишнего напряжения, защита от стресса, освоение релаксации
|
| 9 декабря (сб) 10:00-13:00 |
Проблематика
- Плоскостопие
- Деформации стопы
- Косточка большого пальца стопы
- Вальгус мизинца
- Боль в голеностопе
- Натоптыши
- Боль в колене, гипермобильность колена
|
План работы
- Мобилизация стоп при плоскостопии и других деформациях стоп
- Укрепление стоп
- Мобилизация и укрепление голеностопного сустава
- Стабилизация и укрепление коленей
- Постановка шага
|
|
Результат
Комплекс асан, который улучшает работу стоп, голеностопа, убирая «перегрузку» коленей
|
| 23 декабря (сб) 10:00-13:00 |
Проблематика
- Галифе и отеки на бедрах и коленях
- Обвисшие или неоформленные ягодицы
- Жесткие тазобедренные суставы, плохая растяжка
- Выпавнивание ног: вальгус/ варус
|
План работы
- Мобилизация тазобедренных суставов и растяжка
- Мобилизация мышц тазового дна
- Укрепление силы ног и ягодиц, подтянутость мышц
- Упражнения на “компактность” и выравнивание таза
|
|
Результат
Комплекс асан, который убирает «галифе», поднимает и делает упругими ягодицы.
|
| 13 января (сб) 10:00-13:00 |
Проблематика
- Объемный и выпирающий живот
- Проблемы мышц тазового дня
- Боль и усталость в пояснице
- Оседание позвоночника, сутулость
- Травмы позвоночника: грыжи и протрузии, остеохондроз
- Зажатость диафрагмы
|
План работы
- Проработка глубинного слоя мышц позвоночника, оздоровление межпозвоночных дисков
- Мобилизация и укрепление мышц брюшного пресса
- Мобилизация и оздоровление позвоночника
- Стабилизация мышечного корсета
|
|
Результат
Комплекс асан для оздоровления позвоночника, раскрытия грудной клетки, расслабления диафрагмы и улучшения дыхания, который делает талию стройной и убирает выпирающий живот
|
| 20 января (сб) 10:00-13:00 |
Проблематика
- “Шея компьютерщика” (смещение головы вперед) и боль в шее
- Головные боли
- Отеки и лишний жир в области плеч и подмышек
- Сжатая грудная клетка, грудь опускается вниз, сутулость плеч, вдовий горбик
- Напряжение и хруст в челюстях, неправильный прикус
- Нарушение носового дыхания, гипоксия
|
План работы
- Мобилизация и укрепление рук
- Выравнивание верха спины, основания шеи от вдовьего горбика и сутулости
- Мобилизация и укрепление шеи, снятие мышечных блоков
- Мобилизация височно-нижнечелюстного сустав
- Раскрытие грудной клетки
- Вытяжение позвоночника
- Мобилизация диафрагмы
|
|
Результат
Комплекс для того, чтобы подтянуть руки, развернуть плечи и поднять грудь, уменьшить «холку», удлинить шею, а также способствует хорошей осанке и сохранению молодости лица.
|
