Тип занятия:
Мастер-класс
Уровень сложности:
Начальный
Длительность занятия:
60 минут
Все мы хотим быть счастливыми и успешными, свободными, целостными, гармоничными. Но достичь всего этого так, чтобы оно присутствовало с нами постоянно, возможно только развив способность быть в ладах с собой, быть уверенным в себе и своих силах.
Регулярный мастер-класс - медитация на уверенность в себе позволяет развить уважение к себе и прочный контакт с собой, уверенность в своей внутренней силе и принимаемых решениях. Это мощный инструмент для того, чтобы выйти из позиции жертвы или “самозванца”, распрощаться с состоянием “отложенной жизни” или “выученной беспомощности”, и преобразить свою жизнь.
Цель: освоение специальной медитации для самостоятельной практики
Результат:
- Развитие уверенности в себе и достаточности своих внутренних ресурсов
- Повышение самооценки
- Способность концентрироваться на важном
- Уверенность и спокойствие перед важными мероприятиями и принятием решений
- Улучшение настроения благодаря запуску процесса выработки эндорфинов, формирование позитивного восприятия мира
Мастер-класс для вас, если вы замечали у себя:
- Высокий уровень стресса, тревожность
- Неуверенность в себе
- Комплекс “самозванца”
- Постоянные сомнения в своих решениях, своем выборе
- Неспособность сфокусироваться на важном в моменты стресса
- Сомнения при принятии больших или малых решений
- Синдром “отложенной жизни”, когда хронически чего-то не хватает, чтобы начать действовать
- Состояние “выученной беспомощности”, когда человек не улучшает условия своей жизни, даже когда имеет такую возможность, считая, что “У меня всё равно не получится”
Представьте себя уверенным и спокойным, таким, каким вы хотите быть. Как вы будете выглядеть и говорить? Как люди будут реагировать на уверенного вас?
Когда мы не уверены в себе, то чаще всего говорим с собой в негативном ключе, обвиняя или в чем-то упрекая себя. Тем самым занижая свою самооценку. Если ежедневные мысли будут пропущены сквозь призму неуверенности в себе и заниженной самооценки, то с большой долей вероятности в вашей жизни будет реализован негативный сценарий. Поэтому так крайне важно сохранять позитивный настрой в отношении самого себя и чувствовать себя уверенно в любых жизненных ситуациях.
В медитации на уверенность вы расслабляетесь, ваш ум успокаивается. Преподаватель направляет ваше внимание внутрь себя, все глубже и глубже погружаясь в медитацию, вы отбрасываете эго и воссоединяетесь с той частью себя, которая гармонична, счастлива и свободна всегда. Когда вы достигаете этого удивительного состояния умиротворенности, вы начинаете видеть себя и всё в своей жизни под другим углом.
Когда человек уверен в себе, он спокоен и знает, чего хочет от жизни; он находится в гармоничных отношениях с окружающими; он подключен к внутреннему ресурсу жизненной силы, он более деятелен и созидателен, поэтому движется вперед к своему счастью и успеху.
На мастер-классе вас ждут:
- Короткая вводная часть
- Разминка и специальная пранаяма (дыхательные упражнения)
- Практическая часть и медитация
- Расслабление
