Йога для мегаполиса

За 1500 лет йога из ведической практики индийских мудрецов превратилась в мощное движение, захватившее огромное количество людей по всему миру. Только в столице насчитывается более двухсот центров йоги. О природе популярности йоги и специфике стилей — в эксклюзивном интервью ВитаПортала с основателем московской Школы Каула‑йоги Ильей Дунаевским (http://ilya-dunaevsky.ru).

Илья, что такое каула?

Понятие «каула» прежде всего относится не к йоге, а к определенной ветви философской мысли. Ведь йога, в современном понимании, — это некий синкретичный продукт, который основан на разных философских течениях Древней Индии. Собственно, разные течения и формировали разные подходы в йоге. Часть школ занимались физическими практиками, другая часть — эзотерическими. Каждое направление, в свою очередь, делилось на более узкие специализации.

Школа Каула‑йоги по своим философским истокам и весь ее практический базис близок к метафизике Тантры, т.е. к идее целостности без разделения на физическую и духовную основу человека. Приверженцы направления каула-тантрических школ считали тело «божественным сосудом» и потому внимательно относились к вопросам здоровья.

Чем отличается этот стиль йоги?

Каула‑йога не рассматривает внешний мир отдельно от внутреннего: все, что происходит вне человека, имеет такое же большое значение, как и то, что происходит внутри него. И нет никакой иерархии между духовным опытом и социальным: ты получаешь результаты во внешней реальности благодаря тем усилиям, которые делаешь внутри. Мы не делаем большой акцент на гимнастическую составляющую, и, напротив, уделяем большое внимание работе с тонкими инструментами ума и с органами чувств. Если, к примеру, в хатха‑йоге критерием достижения результата является именно способность в совершенстве выполнять физические упражнения, то для Каула‑йоги результат измеряется тем, насколько человек включен в мир, насколько ему комфортно в нем (это касается и здоровья), и, в конце концов, насколько он счастлив.

Для нас йога — это, прежде всего, мощный инструмент для того, чтобы человек научился получать удовольствие от жизни. При этом практика йоги не должна быть поводом для десоциализации. Иными словами, мы пропагандируем здоровье, включенность в мир и умение принимать те вызовы, которые приходят из внешнего мира.

Значит каула‑йога разработана специально для жителя мегаполиса?

Да, все инструменты йоги переработаны для современного человека, живущего в социуме. И они достаточно просты для того, чтобы человек легко включался в работу над собой, при этом оставался активным участником общества, не менял что-то в жизни кардинально. Человек постепенно овладевает практикой и начинает глубже понимать ее природу.

Как это выглядит на практике?

Йога — это всегда практика. Это физические упражнения, медитация, дыхательные упражнения, визуальные и аудиальные практики и другие инструменты.

Первая ступень каула‑йоги — это навыки владения своим опорно-двигательным аппаратом. В основе — йогатерапевтический подход: перед человеком не стоит задачи очень быстро достичь совершенной физической формы. Главное, чтобы человек постепенно осваивался, и чтобы практика была безопасной.

А травмы, кстати, часто встречаются у людей, плотно уходящих в йогу. Среди моих друзей-профессионалов практически нет таких, у кого не были бы прооперированы мениски. Так что очень важно, чтобы человек, вошедший в йогу, мягко готовил себя к нагрузкам.

На втором этапе, когда человек уже подготовил свой опорно-двигательный аппарат, начинается работа на более глубоком уровне — человек учится чувствовать внутренние органы. Наша задача в том, чтобы практикующий включил внутренние механизмы саморегуляции. Мы учимся, используя тонкие инструменты ума, обращаться к своим внутренним органам и регулировать их состояние.

И только пройдя эти этапы, практикующий Каула‑йогу, учится обращаться с метафизическими инструментами — приступает к работе с чакрами. Это более сложная экзистенциальная стадия.

И что мы имеем в итоге?

В итоге человек укрепляет свое здоровье, развивает мышечную выносливость, силу и гибкость. Это благоприятствует нормализации обмена веществ. Кроме того, человек укрепляет свои нервы, становится спокойнее и увереннее в себе, и в целом увеличивает внутреннюю силу и жизненный тонус.

Кто достигает лучших результатов, женщины или мужчины?

70% занимающихся йогой — это женщины. Женщины чаще мужчин готовы к изменениям и потому легче принимают изменения. Мужчины более консервативны, более склонны к стереотипному мышлению по своей природе. Но при этом, если мужчина начал заниматься йогой, то, скорее всего, это серьезное решение, и он не бросит занятия через месяц потому, что подружка решила больше не ходить.

А какова вообще мотивация у современного человека к занятиям йогой?

Абсолютно точно не та, что была у древних йогов! Истинная классическая йога преследовала только одну цель — научить человека сидеть устойчиво в простой позе для того, чтобы можно было часами медитировать. Все. По классическим ведическим понятиям, йог вообще должен уйти из мира, депривировать свои органы чувств и заниматься медитацией. Понятно, что для древних йогов наши мотивации к занятиям не имели никакого значения.

Более 50% людей приходят к нам для того, чтобы укрепить свое здоровье. Более того, наметилась прекрасная тенденция, когда йогу рекомендуют своим пациентам врачи. Особенно часто к нам направляют людей, страдающих болезнями спины. Несколько лет назад такое представить себе было сложно.

30-40% — это люди с разного рода психологическими проблемами. Человек с помощью йоги учится бороться со стрессами, с агрессивной средой, использует ее как инструмент для того, чтобы более комфортно чувствовать себя в социуме, во внешней реальности вообще.

Третья мотивация — стремление человека к самопознанию. Таких людей не много, но они, как правило, очень серьезно подходят к практике. Это 5–7 % практикующих.

Йога стала очень доступной. Большинство людей относится к йоге, как к вариации фитнеса. Это нормально? Не обесценивает ли это древнюю практику?

Меня это не пугает. Современная йога на 95% сформировалась в ХХ веке, она адаптирована под нашу жизнь, отвечает нашим запросам и потому актуальна. Интерес к йоге растет потому, что у людей нет нормальных инструментов для того чтобы бороться со стрессом. А йога в этом смысле идеальна.

Сейчас мы имеем хороший микс из йоги и западного ума, если хотите. У нас постоянно появляются новые стили. Появляются очень толковые школы. Движение превратилось в классный тренд, потому что люди чувствуют благодаря занятиям йогой положительные изменения в своей жизни. Поэтому массовость, напротив, делает йогу еще более ценной практикой.

Что еще почитать?

Хатха йога позы и упражнения

Энергия кундалини

Асаны