Чем полезна медитация

Медитация выступает одним из важнейших и необходимых элементов занятий каула‑йогой. Такие практики важны не только для достижения внутренней гармонии, расслабления, углубления в свое душевное «я». Правильно построенная программа медитаций и следование рекомендациям опытных преподавателей позволит скорректировать протекание всех физиологических процессов, нормализовать физическое состояние, укрепить здоровье и продлить молодость.

Вот лишь небольшая часть тех эффектов, которые вы сможете достичь регулярными медитациями:

• Стабилизация работы сердечно-сосудистой системы: устранение симптомов гипертонии, приведение в норму сердечного ритма, улучшение кислородной проводимости крови (устранение дефицита железа), снижение концентрации молочной кислоты в клетках крови (она является своеобразным маркером состояния многих тканей и органов человека).
• Корректировка нервной проводимости: кожа лучше сопротивляется электрическому воздействию, мозг активнее излучает альфа-волны.
• Повышение настроения: гипофиз начинает усиленно вырабатывать «гормон удовольствия» эндорфин, благодаря которому запускается целая череда полезных для организма процессов – начиная мышечным расслаблением и заканчивая снижением веса.
• Повышение защитных функций, улучшение в иммунной сфере.
• Эмоциональное расслабление: растут интеллектуальные и творческие способности, снижается восприимчивость к стрессам, сон улучшается, исчезают головные и другие невралгические боли, возрастает концентрация внимания, вы в целом спокойнее относитесь ко всему происходящему.

Подобные достижения медитации подтверждаются многими клиническими исследованиями. Так, по результатам томографии, у людей в состоянии медитативного транса усиливается мозговая активность, особенно в височных долях и в зонах, отвечающих за внимание. А вот теменные области мозга практически полностью «отключаются». Электроэнцефалограмма медитирующего человека может фиксировать усиленное воспроизведение мозгом гамма-волн. Некоторые ученые делают предположения, что подобное воздействие на головной мозг обусловлено активизацией взаимодействия между неокортексом и мозжечковой миндалиной.

Что еще почитать?

Йога 23

Женская гормональная йога

Как йога помогает забеременеть