Хатха‑йога от сколиоза

Сколиоз является одним из распространенных заболеваний позвоночника. Этот недуг проявляется искривлением костей и разрушение тканей позвонка с сопутствующими болями. Чаще всего болезнь возникает в детском и подростковом возрасте, в период, когда идет формирование костной структуры. Хатха‑йога поможет исправить выявленные искривления, предотвратит возникновение и развитие болезни.

Основные понятия хатха‑йоги

Направление хатха – это одно из самых физически активных стилей. Асаны хатха укрепляют мышцы и кости, повышают выносливость и иммунитет организма. Занятия комплексные, они включают в себя несколько путей развития:

• Упражнения на дыхание. С правильной постановки дыхания начинается вся остальная система оздоровления.
• Практика. Данный элемент включает в себя изучение и применение поз. Позы хатха благотворно воздействуют на позвоночник, спинно-поясничный отдел, выравнивают осанку, дарят гибкость и подвижность суставам.
• Медитация. Психофизическая гармония, которая сама по себе является панацеей от большинства недугов, в том числе помогает победить сколиоз, достигается в хатха с помощью созерцательных упражнений.

Из всех стилей хатха‑йога от сколиоза является наиболее оптимальным и эффективным способом лечения болезни. Благодаря динамическим упражнениям достигается отличный результат в восстановлении правильного положения позвонков. При этом дыхательные и медитативные тренировки способствуют коррекции неправильной осанки, устраняют мышечные боли.

Упражнения для укрепления физического тела

Поскольку сколиоз оказывает пагубное влияние в основном на грудной и поясничный отдел, то коррекция требуется именно в этой зоне. Разрабатывать и укреплять подобные области помогают такие позы хатха, как:

• Дерево. Ноги на ширине плеч, тело прямое, руки вдоль туловища. Правую ногу поднять, согнув в колене. Не забывая о правильном дыхании, прижать согнутую ногу руками к животу.
• Растущее дерево. Из исходного положения «дерево» переводим согнутую ногу в бок – стопа будет опираться на внутреннюю сторону бедра левой ноги. Руки при этом соединить в ладонях и поднять вверх. На вдохе тянутся руками ввысь, на выдохе расслабляемся.
• Согнутый воин. Ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. На выдохе нужно согнуться пополам и постараться дотронуться лбом до коленей, а руками – до пола. На вдохе принимаем исходное положение.
• Спящая ворона. Сидя на полу, вытянуть прямые ноги вперед. На вдохе тянуть руки наверх, на выдохе тянуться к стопам. Вдох – спина выравнивается, выдох – тянемся горизонтально вперед.
• Завершающая асана. Каждую тренировку следует заканчивать лежа на полу. Руки и ноги слегка раскинув в стороны. Постепенно, на правильном глубоком дыхании, начиная с кончиков пальцев, расслабить все части тела.

Данный комплекс упражнений расслабляет и укрепляет мышцы спины, корректирует сколиоз, устраняя его основные признаки и причины возникновения, а также предотвращает его появление. Асаны йоги – это отличный способ, ускоряющий лечение многих не только физических заболеваний, но и психических расстройств.

Хатха‑йога от сколиоза в нашей Школе применяется в качестве как основного, так и дополнительного способа лечения недуга. Наши преподаватели подберут оптимальный уровень нагрузок, с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Что еще почитать?

Каула‑йога: между асанами и гонгом

Йога и баня

Йога при сколиозе