Перевернутые позы, когда голова ниже уровня сердца, оказывают колоссальное влияние на весь организм: на опорно-двигательную, нервную, эндокринные системы, дыхание и кровеобращение, имунную, пищеварительную и мочеполовые системы:
- возрастает венозный отток крови от ног и таза к сердцу и легким;
- стимулируется парасимпатическая часть нервной системы: снижается пульс, кровяное давление;
- улучшается кровообращение к головному мозгу, тренируются спинномозговые сосуды;
- стимулируются железы внутренней секреции;
- выравнивается позвоночник, укрепляются мышцы, поддерживающие осанку;
- укрепляются мышцы рук и плечевой пояс, улучшается состояние шейного отдела (если правильно выполнять упражнение);
- считается, что перевернутые позы повышают настроение, противостоят депрессии - мир буквально переворачивается с ног на голову.
Чему вы научитесь:
- Вы получите представление о анатомии, физиологии и биомеханике работы тела в асанах
- На практической части мы поэтапно разберем и освоим перевернутые позы: от приводящих, укрепляющих поз и поз с поддержкой спины (сарвангасаны) до стойки на голове (с поддержкой рук) – ширшасаны.
- Получите готовый комплекс для последующего эффективного использования освоенных упражнений дома.
Структура мастер-класса:
- Теоретическая часть, анатомия и физиология
- Динамическая разминка
- Практика подводящих асан с детальным разбором основных движений и отстроек
- Выполнение Ширшасаны
- Ответы на вопросы
Семинар предназначен для
- Новичков, желающих за короткий срок максимально эффективно ознакомиться и освоить перевернутые позы, начиная с доступных каждому; качественно начать свой путь к Ширшасане;
- Тех, кто практикует йогу и желает качественно повысить уровень личной практики, систематизировать информацию о позах, исправить ошибки при исполнении упражнения.
