Освоение перевернутых поз

Перевернутые позы, когда голова ниже уровня сердца, оказывают колоссальное влияние на весь организм: на опорно-двигательную, нервную, эндокринные системы, дыхание и кровеобращение, имунную, пищеварительную и мочеполовые системы:

• возрастает венозный отток крови от ног и таза к сердцу и легким;
• стимулируется парасимпатическая часть нервной системы: снижается пульс, кровяное давление;
• улучшается кровообращение к головному мозгу, тренируются спинномозговые сосуды;
• стимулируются железы внутренней секреции;
• выравнивается позвоночник, укрепляются мышцы, поддерживающие осанку;
• укрепляются мышцы рук и плечевой пояс, улучшается состояние шейного отдела (если правильно выполнять упражнение);
• считается, что перевернутые позы повышают настроение, противостоят депрессии - мир буквально переворачивается с ног на голову.

Чему вы научитесь:

• Вы получите представление о анатомии, физиологии и биомеханике работы тела в асанах
• На практической части мы поэтапно разберем и освоим перевернутые позы: от приводящих, укрепляющих поз и поз с поддержкой спины (сарвангасаны) до стойки на голове (с поддержкой рук) – ширшасаны.
• Получите готовый комплекс для последующего эффективного использования освоенных упражнений дома.

Структура мастер-класса:

• Теоретическая часть, анатомия и физиология
• Динамическая разминка
• Практика подводящих асан с детальным разбором основных движений и отстроек
• Выполнение Ширшасаны
• Ответы на вопросы

Семинар предназначен для

• Новичков, желающих за короткий срок максимально эффективно ознакомиться и освоить перевернутые позы, начиная с доступных каждому; качественно начать свой путь к Ширшасане;
• Тех, кто практикует йогу и желает качественно повысить уровень личной практики, систематизировать информацию о позах, исправить ошибки при исполнении упражнения.