Москва, Милютинский пер. 15 Москва, Семеновская пл. 7 Личный кабинет
Логотип

Мастер-класс "Бандхи: энергетические ключи"

Мастер-класс "Бандхи: энергетические ключи"

Тип занятия:

Мастер-класс

Уровень сложности:

Начальный

Длительность занятия:

2 часa

Применение бандх («энергетических замков») является одной из ключевых техник йоги, сохранивших актуальность на протяжении тысячелетий. Современная наука только подтверждает ценность этого знания. Три основных «замка» (уддияна-, джаландхара- и мула-бандха) имеют мощное оздоравливающее действие на весь организм, оказывая влияние на пищеварение, кровообращение, нервную, эндокринную и дыхательную системы. Они помогают сохранять устойчивость тела, с их помощью можно безопасно углубляться в освоение асан, виньяс и задержек дыхания.


Алена Резниченко

Алена Резниченко

По первой профессии Алена — пиарщик и журналист, диплом МГУ им. Ломоносова. Сегодня воспитывает двух очаровательных дочерей. Стаж личной практики йоги более 5 лет, преподает с 2015 года. На занятиях Алена учит погружать внимание в тело и осознанно дозировать нагрузку, балансировать ум через дыхание и быстро наполняться силами во время шавасаны.

Мастер-класс предназначен для тех, кто хочет:

  • продвинуться в практике йоги, умело применяя бандхи;
  • улучшить здоровье и качество жизни;
  • научиться правильно распределять энергию;
  • ощутить новый источник ресурса и внутреннего баланса.

Практика позволит овладеть инструментами самооздоровления и работы с энергией тонкого тела. Поможет устранить самые разные формы дисбаланса в организме. Избавит от страхов, неуверенности и других деструктивных эмоций, которые являются формами утечек энергии. Научит легко переключать состояние, концентрировать и направлять энергию вверх: для полноценной реализации как в социуме, так и на пути саморазвития. Откроет новое качество выполнения асан (особенно балансовых поз) и пранаям (дыхательных техник).

На мастер-классе вы изучите и прочувствуете на себе различные эффекты бандх.

  1. Комплексное оздоровление:
    • нормализация пищеварения и обмена веществ;
    • самомассаж внутренних органов, улучшение их иннервации;
    • улучшение кровоснабжения, венозного и лимфатического оттоков;
    • гармонизация эндокринной системы.
  2. Молодость и красота:
    • улучшение капиллярного кровотока и питания кожи;
    • самоочищение: улучшение моторики кишечника и дренажа желчи;
    • выравнивание естественных механизмов голода и насыщения;
    • нормализация биологических процессов, в том числе менструальных циклов;
    • замедление процесса старения клеток и омоложение внутренних органов.
  3. Снятие стресса:
    • успокоение психоэмоционального фона;
    • освобождение от умственного перенапряжения, чувства постоянной тревоги и усталости;
    • улучшение сна, когнитивных функций и памяти, рост работоспособности.
  4. Углубление практики физического тела:
    • развитие концентрации на теле и дыхании;
    • сила в позах стоя, эффективная работа в балансах;
    • максимальная польза от перевёрнутых поз.
  5. Освоение пранаямы:
    • укрепление дыхательной мускулатуры;
    • удлинение задержек дыхания;
    • управление потоками праны.

После практики вы почувствуете себя полными сил, уверенности, энергии и здоровья. Обретёте равновесие и способность противостоять стрессам и негативным эмоциям, улучшите своё самочувствие. Ум станет чистым, ясным. Улучшатся когнитивные функции, память и внимание.

Структура класса:

  • Вводная часть: рассказ об эффектах воздействия бандх на организм и энергетическую систему человека.
  • Разминка: разогреваем тело.
  • Практическая часть: осваиваем уддияна-бандху, джаландхара-бандху, мула-бандху и маха-бандху, а также агнисара-дхаути крийю и наули.
  • Выполняем комплекс йоги в сочетании с бандхами.
  • Дыхательные упражнения: тренируемся использовать «энергетические замки» для удлинения задержки дыхания.
  • Глубокая релаксация в позе Шавасана (лёжа на спине).
  • Чаепитие.

Продолжительность семинара: 2 часа.

Бандхи — оздоравливающие практики йоги, основанные на контроле определённых групп мышц. Могут применяться как самостоятельные упражнения или в сочетании с пранаямами и асанами. Позволяют управлять потоками энергии. В древних текстах бандхи называют «ларцом с сокровищами», поскольку они обладают широким спектром гармонизирующего воздействия на все биологические процессы организма. Нормализуют работу эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и репродуктивной систем, замедляют старение клеток и омолаживают внутренние органы. Бандхи — это концентрат тысячелетнего опыта практиков йоги.

Внимание! Возьмите с собой удобную одежду: на занятии будет йога. Рекомендуется не принимать пищу в течение 2 часов до мастер-класса. Женщинам рекомендуется воздержаться от практики во время месячных и беременности. Противопоказаниями также являются: миома матки, острые инфекционные заболевания органов брюшной полости и малого таза, обострения хронических заболеваний пищеварения, тромбоэмболической болезни, а также патологии шейного отдела позвоночника, гиперфункция щитовидной железы, опухоли и острые воспалительные процессы в этой зоне, злокачественные опухоли любой локализации.

Для участия необходимо зарегистрироваться.

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS