Мастер-класс предназначен для тех, кто хочет:
- продвинуться в практике йоги, умело применяя бандхи;
- улучшить здоровье и качество жизни;
- научиться правильно распределять энергию;
- ощутить новый источник ресурса и внутреннего баланса.
Практика позволит овладеть инструментами самооздоровления и работы с энергией тонкого тела. Поможет устранить самые разные формы дисбаланса в организме. Избавит от страхов, неуверенности и других деструктивных эмоций, которые являются формами утечек энергии. Научит легко переключать состояние, концентрировать и направлять энергию вверх: для полноценной реализации как в социуме, так и на пути саморазвития. Откроет новое качество выполнения асан (особенно балансовых поз) и пранаям (дыхательных техник).
На мастер-классе вы изучите и прочувствуете на себе различные эффекты бандх.
- Комплексное оздоровление:
- нормализация пищеварения и обмена веществ;
- самомассаж внутренних органов, улучшение их иннервации;
- улучшение кровоснабжения, венозного и лимфатического оттоков;
- гармонизация эндокринной системы.
- Молодость и красота:
- улучшение капиллярного кровотока и питания кожи;
- самоочищение: улучшение моторики кишечника и дренажа желчи;
- выравнивание естественных механизмов голода и насыщения;
- нормализация биологических процессов, в том числе менструальных циклов;
- замедление процесса старения клеток и омоложение внутренних органов.
- Снятие стресса:
- успокоение психоэмоционального фона;
- освобождение от умственного перенапряжения, чувства постоянной тревоги и усталости;
- улучшение сна, когнитивных функций и памяти, рост работоспособности.
- Углубление практики физического тела:
- развитие концентрации на теле и дыхании;
- сила в позах стоя, эффективная работа в балансах;
- максимальная польза от перевёрнутых поз.
- Освоение пранаямы:
- укрепление дыхательной мускулатуры;
- удлинение задержек дыхания;
- управление потоками праны.
После практики вы почувствуете себя полными сил, уверенности, энергии и здоровья. Обретёте равновесие и способность противостоять стрессам и негативным эмоциям, улучшите своё самочувствие. Ум станет чистым, ясным. Улучшатся когнитивные функции, память и внимание.
Структура класса:
- Вводная часть: рассказ об эффектах воздействия бандх на организм и энергетическую систему человека.
- Разминка: разогреваем тело.
- Практическая часть: осваиваем уддияна-бандху, джаландхара-бандху, мула-бандху и маха-бандху, а также агнисара-дхаути крийю и наули.
- Выполняем комплекс йоги в сочетании с бандхами.
- Дыхательные упражнения: тренируемся использовать «энергетические замки» для удлинения задержки дыхания.
- Глубокая релаксация в позе Шавасана (лёжа на спине).
- Чаепитие.
Продолжительность семинара: 2 часа.
Бандхи — оздоравливающие практики йоги, основанные на контроле определённых групп мышц. Могут применяться как самостоятельные упражнения или в сочетании с пранаямами и асанами. Позволяют управлять потоками энергии. В древних текстах бандхи называют «ларцом с сокровищами», поскольку они обладают широким спектром гармонизирующего воздействия на все биологические процессы организма. Нормализуют работу эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и репродуктивной систем, замедляют старение клеток и омолаживают внутренние органы. Бандхи — это концентрат тысячелетнего опыта практиков йоги.
Внимание! Возьмите с собой удобную одежду: на занятии будет йога. Рекомендуется не принимать пищу в течение 2 часов до мастер-класса. Женщинам рекомендуется воздержаться от практики во время месячных и беременности. Противопоказаниями также являются: миома матки, острые инфекционные заболевания органов брюшной полости и малого таза, обострения хронических заболеваний пищеварения, тромбоэмболической болезни, а также патологии шейного отдела позвоночника, гиперфункция щитовидной железы, опухоли и острые воспалительные процессы в этой зоне, злокачественные опухоли любой локализации.
Для участия необходимо зарегистрироваться.
