Эффекты пранаямы:
- Развитие дыхательной мускулатуры.
- Снятие стресса, уменьшение тревожности.
- Нормализация обмена веществ.
- Качественное усвоение кислорода.
- Улучшение тонуса сосудов головного мозга.
- Повышение иммунитета и адаптивных возможностей организма.
- Развитие навыков концентрации и устойчивости ума («первая ступень медитации»).
Дыхание – жизненно важный процесс, который начинается с рождением и останавливается при смерти. Синоним самой жизни. С древности люди придавали ему огромное значение. Так, в Индии родилась практика пранаямы, или управления жизненной энергией через дыхание, которая обладает мощным эффектом на весь организм человека.
Однако люди, живущие в мегаполисе, как правило, дышат поверхностно, что вызывает хроническое кислородное голодание организма. Динамические упражнения – прана-вьяямы – позволят вам проработать дыхательную мускулатуру, очистить слизистые альвеол от ежедневно вдыхаемых загрязнений, а также пробудить «спящие» капилляры и увеличить объем легких.
Вы научитесь глубокому диафрагмальному дыханию, которое способствует понижению уровня стресса. Правильное дыхание позволяет вдохнуть больше кислорода, благодаря чему улучшаются обменные процессы и питание всех органов и тканей, замедляются процессы старения.
После подготовительных упражнений вы освоите технику пранаямы (дыхания с задержками). Пранаяма – это своего рода «тренажер для мозга». Углекислый газ, который накапливается в крови во время задержки, расширяет сосуды и активизирует мозговое кровообращение. Одновременно с этим растет скорость усвоения кислорода. Мозг учится работать более эффективно. Гипоксическая тренировка запускает внутренние механизмы адаптации, усиливает иммунитет и сопротивляемость организма.
При регулярной практике стенки сосудов головного мозга становятся более выносливыми, понижаются риски атеросклероза и других заболеваний. Нормализуются работа сердца и артериальное давление, улучшается метаболизм, повышаются иммунитет и жизненный тонус всего организма. Ваш ум становится ясным, «чистым» и работоспособным.
Пранаяма также развивает баланс нервной системы – способность эффективно переключаться между реакциями возбуждения и торможения, а в обычной жизни – между различными делами и аспектами жизни, оставаясь целостным и уравновешенным.
Еще один аспект пранаямы связан с работой центров, регулирующих дыхание: автоматического и волевого. Направляя внимание на дыхание, но не пытаясь его контролировать, вы научитесь синхронизировать эти два центра. Такая практика выравнивает состояние, успокаивает тревожный ум и оживляет тело. В повседневной жизни она поможет вам управлять вниманием, избегая излишнего перенапряжения, чувствуя ресурс своего организма и умея им пользоваться в продуктивном, щадящем режиме.
Пранаяма имеет также и глубокое духовное значение в традиции йоги – не случайно она описывается как «первая ступень к медитации». Удерживая внимание на дыхании, вы обретете навыки концентрации, сделаете ум однонаправленным и устойчивым. Это главное условие для дхараны – интенсивного сосредоточения внимания на объекте медитации, за которым следует дхьяна – состояние безмыслия.
Кроме того, пранаяма учит вставать на сторону наблюдателя. Этот важнейший навык станет первой ступенью в развитии вашей осознанности. Он поможет вам привести мысли в порядок, взглянуть на привычные паттерны «со стороны» и разобраться, какие из них нужны, а какие нет, избавиться от автоматизмов.
Структура мастер-класса:
- Вводная часть: рассказ об эффектах воздействия пранаямы на организм и энергетическую систему человека
- Специальный комплекс физической практики
- Дыхательные и медитативные упражнения
- Глубокая релаксация в шавасане (лёжа на спине)
- Чаепитие
Продолжительность семинара: 2 часа.
Внимание! Возьмите с собой одежду для йоги и теплые, комфортные вещи для дыхательной практики.
Количество мест ограничено. Гарантируйте своё участие, внесите оплату заранее.
Внести оплату можно на ресепшен Школы или по ссылке ЗДЕСЬ
.
