Логотип

Мастер-класс «Пранаяма — тренажёр для мозга»

Мастер-класс «Пранаяма — тренажёр для мозга»

Тип занятия:

Мастер-класс

Уровень сложности:

Начальный

Длительность занятия:

2 часa

Вы стремитесь всё успевать, быть успешным во всех сферах жизни? Казалось бы, как йога помогает «прокачать» когнитивные навыки? Мастер-класс познакомит Вас с техникой пранаямы, которая улучшает функциональные возможности мозга. Результат – скорость, острота ума, улучшение концентрации и памяти, а также бодрость тела и духа, спокойствие, эмоциональная устойчивость и прекрасное настроение.


Алена Резниченко

Алена Резниченко

Алена Резниченко - преподаватель йоги с более чем 5-летним стажем. Окончила учительский тренинг в Школе Каула‑йоги в 2015 году. Сертифицированный преподаватель каула‑йоги, хатха‑йоги, йога-нидры, йогатерапии, пранаямы, йоги для женского здоровья, йоги лица, йоги для беременных и йоги оргазма. Прошла обучение игре в гонг. Окончила «Курс медитации» Ильи Дунаевского. Проводит мастер-классы. Работает в качестве йога-консультанта, подбирая режим оптимального развития в индивидуальной практике.

Эффекты пранаямы:

  • Развитие дыхательной мускулатуры.
  • Снятие стресса, уменьшение тревожности.
  • Нормализация обмена веществ.
  • Качественное усвоение кислорода.
  • Улучшение тонуса сосудов головного мозга.
  • Повышение иммунитета и адаптивных возможностей организма.
  • Развитие навыков концентрации и устойчивости ума («первая ступень медитации»).

Дыхание – жизненно важный процесс, который начинается с рождением и останавливается при смерти. Синоним самой жизни. С древности люди придавали ему огромное значение. Так, в Индии родилась практика пранаямы, или управления жизненной энергией через дыхание, которая обладает мощным эффектом на весь организм человека.

Однако люди, живущие в мегаполисе, как правило, дышат поверхностно, что вызывает хроническое кислородное голодание организма. Динамические упражнения – прана-вьяямы – позволят Вам проработать дыхательную мускулатуру, очистить слизистые альвеол от ежедневно вдыхаемых загрязнений, а также пробудить «спящие» капилляры и увеличить объем легких.

Вы научитесь глубокому, диафрагмальному дыханию, которое способствует понижению уровня стресса. Правильное дыхание позволяет вдохнуть больше кислорода, благодаря чему улучшаются обменные процессы и питание всех органов и тканей, замедляются процессы старения.

После подготовительных упражнений Вы освоите технику пранаямы (дыхания с задержками). Пранаяма – это своего рода «тренажер для мозга». Углекислый газ, который накапливается в крови во время задержки, расширяет сосуды и активизирует мозговое кровообращение. Одновременно с этим растет скорость усвоения кислорода. Мозг учится работать более эффективно. Гипоксическая тренировка запускает внутренние механизмы адаптации, усиливает иммунитет и сопротивляемость организма.

При регулярной практике стенки сосудов головного мозга становятся более выносливыми, понижаются риски атеросклероза и других заболеваний. Нормализуются работа сердца и артериальное давление, улучшается метаболизм, повышаются иммунитет и жизненный тонус всего организма. Ваш ум становится ясным, «чистым» и работоспособным.

Пранаяма также развивает баланс нервной системы – способность эффективно переключаться между реакциями возбуждения и торможения, а в обычной жизни – между различными делами и аспектами жизни, оставаясь целостным и уравновешенным.

Еще один аспект пранаямы связан с работой центров, регулирующих дыхание: автоматического и волевого. Направляя внимание на дыхание, но не пытаясь его контролировать, Вы научитесь синхронизировать эти два центра. Такая практика выравнивает состояние, успокаивает тревожный ум и оживляет тело. В повседневной жизни она поможет Вам управлять вниманием, избегая излишнего перенапряжения, чувствуя ресурс своего организма и умея им пользоваться в продуктивном, щадящем режиме.

Пранаяма имеет также и глубокое духовное значение в традиции йоги – не случайно она описывается как «первая ступень к медитации». Удерживая внимание на дыхании, Вы обретете навыки концентрации, сделаете ум однонаправленным и устойчивым. Это главное условие для дхараны – интенсивного сосредоточения внимания на объекте медитации, за которым следует дхьяна – состояние безмыслия.

Кроме того, пранаяма учит вставать на сторону наблюдателя. Этот важнейший навык станет первой ступенью в развитии Вашей осознанности. Он поможет Вам привести мысли в порядок, взглянуть на привычные паттерны «со стороны» и разобраться, какие из них нужны, а какие нет, избавиться от автоматизмов.

Структура мастер-класса:

  • Вводная часть: рассказ об эффектах воздействия пранаямы на организм и энергетическую систему человека
  • Специальный комплекс физической практики
  • Дыхательные и медитативные упражнения
  • Глубокая релаксация в шавасане (лёжа на спине)
  • Чаепитие

Продолжительность семинара: 2 часа.

Внимание! Возьмите с собой одежду для йоги и теплые, комфортные вещи для дыхательной практики.

Для участия необходимо зарегистрироваться.

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS