Москва, Милютинский пер. 15Москва, Семеновская пл. 7Личный кабинет
Логотип

Школа Каула‑йоги

Сила внутри нас

+7 499 638-28-88

Занятия медитацией

08.10.2015

Москва предлагает множество курсов, на которых можно научиться медитировать. Однако многие предпочитают познавать это искусство самостоятельно. Новички нередко спрашивают, с чего лучше начать, как приступить к тренировкам? Во-первых, необходимо помнить, что занятия медитацией подразумевают полную концентрацию на процессе. Во-вторых, следует знать, что существует несколько техник, которые подходят и для профессионалов, и для начинающих.

Если вы хотите освоить варианты медитации, вот несколько простых методик:

  • техника правильного дыхания – приняв удобную позу, нужно сосредоточиться на вдохах и выдохах, научиться контролировать дыхание, выполнять такую практику стоит утром и вечером;
  • медитация на звуках природы – создание атмосферы для расслабления с помощью специальных звуков, например, пения птиц, шума океана, шелеста травы;
  • тактильная релаксация – медитация с использованием четок или другого предмета круглой формы;
  • визуальная медитация – особенно эффективна во время творческого кризиса, основывается на принципе расслабления и представления всего желаемого в своей голове;
  • объединение всех вышеперечисленных методов.

Занятия медитацией дома

Занятия медитацией дома вполне реальны, главное – начать! А если вас будет курировать при этом опытный профессионал, вы получите еще большее удовольствие и быстрее достигните нужного результата.

Хотите учиться в школе со скидкой 60%?

Что еще почитать?

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS