Полезна ли йога при сколиозе?

Это заболевание позвоночника является одним из наиболее распространенных, и его опасность в том, что оно может развиваться даже в детском возрасте. В классической медицине сколиоз лечат исключительно хирургическим путем, на ранних стадиях или для профилактики врачи могут рекомендовать ношение корсета.

Занятия йогой, в противоположность традиционной медицине, преследуют совершенно иную цель, а именно – воздействие не на позвоночник, а на мышцы, которые его окружают и которые его поддерживают. Ведь, если рассмотреть механизм развития сколиоза, то можно понять, что искривление начинается вследствие того, что с одной стороны позвоночного столба нагрузка на мышцы увеличивается, а с другой стороны – мышцы ослабевают и «отпускают» позвоночник. Так утрачивается баланс между двумя противоположными группами мышц, вследствие чего появляется искривление. Если восстановить этот баланс, то мышцы со временем сами «вытянут» позвоночник и сделают его ровным.

Как заниматься йогой при сколиозе?

Существует определенная группа асан, позволяющих выровнять позвоночник. Их подбором и постановкой техники выполнения на первых этапах должен заниматься исключительно специалист. Почему это важно? Дело в том, что устранение искривления позвоночника не допускает использования асан, которые могут развивать гибкость в позвоночнике – это только усугубит проблему. Хороший тренер по йоге это знает, поэтому специально подберет упражнения под конкретного человека.

Когда вместе с тренером вы отработаете упражнения в зале, можно понемногу заниматься ими и дома. Хотя, это труднее, поскольку не все могут посвятить йоге несколько минут в день, и со временем периодичность тренировок уменьшается.

При сколиозе позвоночника практиковать йогу следует осторожно, соблюдая несколько рекомендаций:

• Начинайте выполнять простые асаны и постепенно двигайтесь к сложным.
• Заканчивайте делать упражнения, если почувствуете дискомфорт или даже боли.
• Не занимайтесь йогой на полный желудок.
• Отложите занятия, если чувствуете недомогание (озноб, температура).
• Занимайтесь регулярно и вдумчиво, анализируя каждое свое движение.

Противопоказаниями к занятиям йогой при сколиозе являются:

• Беременность;
• Онкологические или воспалительные заболевания;
• Обострение заболеваний внутренних органов;
• Перенесенные хирургические операции.

Что еще почитать?

Арт-терапия для детей от 7 до 11 лет

Йога нидра для сна

Йога 23