Школа Каула‑йоги
+7 (499) 638-28-88 телеграм ватцап

Йога практики на каждый день

Занятия йогой – это отличная возможность не только поправить свое здоровье и улучшить внешний вид, но и хороший повод для изучения способностей своего тела и организма. И совсем не обязательно посещать классы йоги изо дня в день, ведь некоторые упражнения можно выполнять и дома.

Но помните, что заниматься в домашних условиях, основываясь только на видео или информации, найденной в интернете, мы не рекомендуем. Лучше всего и полезнее, когда йога практики на каждый день являются продолжением вашего общего курса занятий с преподавателем. Так будет намного эффективнее, поскольку, с одной стороны, опытный преподаватель поможет вам разработать комплекс упражнений, а с другой – научит правильно выполнять асаны, расскажет о том, как настроиться на занятия, как дышать, как концентрировать свое внимание, как измерять результаты и при необходимости поможет скорректировать программу.

Самое важное – постановка цели

Прежде чем разработать курс йога практик на каждый день, любой преподаватель задаст вам резонный вопрос: «Каких результатов вы хотите достичь от тренировок? Какова ваша цель занятий?» Именно от этого он будет отталкиваться, составляя для вас программу занятий.

К примеру, йога может помочь в различных ситуациях:

  • Если вы много работаете и хотите полноценно расслабиться, отвлечься от происходящего и привести свои мысли в порядок;
  • Когда у вас наблюдаются определенные проблемы со здоровьем: болят суставы, мучают мигрени, нарушена работа внутренних органов или систем;
  • Если вы хотите подготовиться к рождению ребенка и пройти этот важный жизненный этап без стрессов, сохранив свою красоту, молодость, сексуальную активность;
  • Если вы испытываете психологический дискомфорт и неудовлетворенность своей жизнью, работой, отношениями с мужчинами;
  • Когда вы хотите настроить позитивное взаимодействие между всеми членами семьи, научиться понимать своих детей, мужа, чувствовать их на энергетическом уровне.

Четко поставьте себе цель, и опытный преподаватель поможет вам ее достичь.

Программы йоги на каждый день

Итак, вы определились с целями и готовы усиленно работать над их достижением. На этом этапе важнейшим вашим помощником снова будет преподаватель, который даст ценные советы по комплексу асан и подскажет, в какой последовательности и как правильно их выполнять.

К примеру, программа ваших домашних тренировок может быть построена по принципу смены асан: сначала вы выполняете позы, помогающие достичь концентрации, затем переходите к стоящим, после сидячим и в заключение к лежачим асанам. Либо йога практики на каждый день можно чередовать, в один день выполняя асаны, помогающие укрепить руки, в другой – укрепляющие пресс, а в третий – ноги, и так далее.

Продолжительность «тренировки» может быть различной. Порой достаточно и 15 минут в день на выполнение дыхательных практик и 3-4 асан, а некоторые могут потратить на медитацию и несколько часов. Здесь вы сами регулируете время, не забывая следить за своим самочувствием.

Контроль результатов важно делать вместе с преподавателей йоги, так вам удастся объективно оценить достигнутые успехи, разобрать возможные ошибки и внести корректировки в программу ежедневных занятий.

Хотите заниматься йогой не выходя из дома?

Что еще почитать?

Хатха йога для активации жизненной энергии
Лунные энергетические практики
Йога практики очищение

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS