ЧТО БУДЕМ ИССЛЕДОВАТЬ
01 — ПОНЯТЬ
Физиология дыхания
Разберёмся, как устроена дыхательная система и что на самом деле происходит в организме во время вдоха и выдоха.
Поговорим о механике дыхания, работе диафрагмы, газообмене и изменениях, которые происходят в организме при разных способах дыхания.
И главное — будем не только слушать, но и наблюдать всё это через собственный опыт.
02 — ИССЛЕДОВАТЬ
Классическая пранаяма
Познакомимся с ключевыми дыхательными техниками йоги и будем изучать их через практику.
Будем разбирать:
— как выполняется каждая техника;
— в чём её особенности;
— для чего она используется;
— как меняется дыхание;
— какие ощущения и состояния можно наблюдать во время практики.
Задача — не собрать как можно больше техник, а начать понимать дыхание и чувствовать его тонкие изменения.
03 — ПОЧУВСТВОВАТЬ
Дыхание и тело
Дыхание невозможно отделить от тела.
Мы будем наблюдать, как меняются ощущения, движение, ритм и состояние, когда меняется наше дыхание.
Будем учиться замечать собственный дыхательный паттерн и исследовать разные способы взаимодействия дыхания и движения.
04 — ПРОЖИТЬ
ДМД — Дыхание · Музыка · Движение
Ключевая практика ретрита. ДМД объединяет всё, что мы будем изучать в течение этих дней.
Это пространство, где дыхание становится не только объектом изучения, но и способом взаимодействия с собственным телом, умом и состоянием.
Практика поможет увидеть, как дыхание раскрывает наш творческий потенциал, дает ресурс, включает осознанность и освобождает тело и ум от ограничений.
ДЛЯ КОГО ЭТОТ РЕТРИТ
- Для тех, кто практикует йогу
Вы регулярно ходите на занятия, знакомы с асанами, но хотите глубже разобраться в пранаяме и дыхательных техниках.
- Для тех, кто хочет развить личную практику
Вам интересно научиться работать с дыханием более осознанно и расширить свой набор инструментов для самостоятельной практики.
- Для тех, кому интересно устройство собственного тела
Вы хотите не просто слышать о пользе дыхания, а понимать, что именно происходит с организмом во время различных дыхательных практик.
- Для тех, кто хочет лучше чувствовать своё состояние
Через дыхание, движение и телесные практики мы будем исследовать связь между дыхательными паттернами и субъективным состоянием.
- Для тех, кто с осторожностью относится к дыхательным практикам
Если вас пугают интенсивные дыхательные техники или вы просто хотите сначала разобраться в физиологии — это пространство для постепенного и осознанного знакомства с дыханием.
ЧТО ВАС ЖДЕТ
Три дня, в которых будет достаточно пространства и для глубокого погружения, и для отдыха.
Мы будем изучать дыхание через теорию и практику: разберёмся в физиологии дыхания, исследуем классические техники пранаямы, будем наблюдать за дыхательными паттернами и их связью с телом и состоянием.
Будем двигаться, слушать музыку и дышать, соединяя всё это в практике ДМД — Дыхание · Музыка · Движение.
Будет время для мягких телесных практик, расслабления и восстановления, чтобы не только узнать новое, но и почувствовать, как дыхание меняет наше состояние.
А между практиками — природа, прогулки, баня, вкусная еда, чай, разговоры у костра и время для себя.
Можно будет не спешить, высыпаться, читать, гулять, молчать или просто наслаждаться тем, что на несколько дней никуда не нужно торопиться.
Мы не будем привязывать вас к жёсткому расписанию.
У ретрита будет свой ритм — с чередованием погружения, отдыха, общения и свободного времени.
Главное — не успеть всё, а прожить эти три дня в своём ритме.
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
Усадьба в 100 км от Москвы
Живописное природное пространство, полностью закрытое на время ретрита для нашей группы. Никаких посторонних. Только наша группа, природа, тишина и пространство, в котором можно по-настоящему замедлиться. Здесь мы будем жить, практиковать, гулять, ходить в баню, пить чай у костра и проводить эти три дня в собственном ритме.
СТОИМОСТЬ
При бронировании до 19 октября - 29 900 ₽
C 19 октября цена поднимается до 33 300 ₽
❗Для подтверждения участия вносится предоплата 10 000 ₽ с человека.
ВНЕСТИ ПРЕДОПЛАТУ
❗С 11 октября предоплата становится невозвратной, поскольку средства направляются на оплату проживания и организационные расходы.
ЧТО ПО ВРЕМЕНИ
Заезд - в пятницу 30 октября с 13.00
Выезд - в воскресенье 01 ноября после 17.00
ЧТО ВКЛЮЧЕНО
Все практики ретрита, проживание, трёхразовое питание.
Для вопросов и брони места пишите организатору Жене Платоновой в Телеграмм или обратитесь к администраторам школы +7 (499) 638-28-88
