Практикум Шпагат в гамаке
Одна из самых эффектных поз йоги – шпагат. Мало кто не хотел бы произвести впечатление на близких своей гибкостью. К сожалению, это требует постоянной практики в течение долгого времени, т.к. с возрастом тело закрепощается, становится жестким. К счастью, есть средство, которое ускоряет обретение гибкости – это гамак. Его антигравитационное свойство благотворно воздействует на мышцы, не напрягая их. На занятии мы проделаем серию упражнений, которые заметно продвинут ваше выполнение шпагатов, вы получите позитивный результат уже на самом практикуме.
Гамак – это отличный инструмент, в котором многие упражнения становятся доступнее и легче, в том числе и растяжка. А еще очень здорово висеть в них, как летучая мышь, вниз головой, удлиняя позвоночник и расслабляя шею. В гамаке снимается давление на суставы и позвоночник.
Структура мастер-класса:
- разминка;
- выполнение подготовительных упражнений на растяжку;
- выполнение продольного и поперечного шпагатов, бабочки;
- отдых в гамаках;
- ответы на вопросы.
Важно! Для максимального удобства рекомендуется надевать гладкие лосины и футболку, покрывающую плечи и подмышечные впадины.
Противопоказания к участию в мастер-классе:
- измененное состояние, вызванное медикаментами и другими веществами;
- вес более 80 кг – из-за слишком сильной нагрузки на сердце и суставы;
- проблемы с вестибулярным аппаратом (легко укачивает);
- повышенное давление – не рекомендовано для положений «головой вниз»;
- любые воспалительные процессы;
- миопия.
Для участия необходимо зарегистрироваться.
Мастер-класс проходит в рамках Йога-девичника 8 – 10 марта. В эти дни на мастер-классы и другие йога-занятия – СКИДКА 50% для всех!!!
