Раскрытие таза, проработка тазобедренных суставов и растяжка ног – это очень полезные навыки для современного человека: это улучшает кровообращение в области таза, оздоравливая тазобедренные суставы (профилактика коксартроза), стимулирует поясничный отдел позвоночника, выравнивает таз, что влияет на работу органов брюшной полости и мышцы тазового дна. При ходьбе гибкие ноги амортизируют ударную волну шага, что хорошо сказывается на здоровье позвоночника. На семинарах вы научитесь работать ногами в асанх йоги, чтобы ноги растягивались и становились гибче и стройнее.
При сидячем и малоподвижном образе жизни в мышцах ног почти не происходит действия, мышцы укорачивают, меняя осанку, мышечные моторы не работают, кровь застаивается и густеет, сосуды ног дряхлеют. Также важна корректная ходьба: достаточной ширины шаг, корректная обувь для переката стопы и свободное движение рук – все это естественным образом должно стимулировать и укреплять опорно-двигательный аппарат. Но при ношении жесткой обуви, коротком шаге, сутулости и руках в карманах этого не происходит.
Для кого эти семинары?
- для тех, кто хочет стать более гибкими, обрести свободу движений и избавится от блоков в ногах
- для гибких женщин, которые хотят обрести структуру и избежать «разбалтывания» суставов и таких компенсаций как «галифэ»
- для тех, кто хочет снять блоки в области таза, улучшить здоровье репродуктивной системы и ЖКТ, раскрепостить тело и повысить чувствительность
- для тех, кто хочет обрести красивую осанку, уменьшить объёмы в области таза и ног
- тем, кто хочет научиться выполнять Самаконасану, Падмасану, Эка Пада Раджакапотасану и Хануманасану
- для преподавателей, которые хотят понять, как работать с учениками, которые обладают разным типом тела и как обучать сложным позам без травм
- получите готовый комплекс для последующего эффективного использования освоенных упражнений дома
Структура мастер-класса:
- Теоретическая часть, анатомия и физиология
- Практика подводящих асан с детальным разбором основных движений и отстроек
- Выполнение подводящих поз к Самаконасана (поперечный шпагат) Падмасана (поза лотоса) на первом семинаре и Хануманасана (продольный шпагат) и Эка Пада Раджакапотасана (поза королевского голубя) на втором семинаре
- Ответы на вопросы
Первые две целевые асаны направлены на раскрытие таза, смягчение живота и поднятие тазовой диафрагмы вверх. Они стимулируют внутренние и внешние части бедер, что препятствует разрастанию соединительной и жировой ткани на внутренних и внешних частях бедер.
Вторые две целевые асаны Хануманасана и Раджакапотасана направлены на удлинение таза и так же поднятие позвоночника и тазовой диафрагмы вверх, подтягивая живот. Это освобождает поясницу и улучшает осанку.
Чтобы освоить эти упражнения на семинаре мы сделаем множество базовых асан, которые помогут понять и освоить работу ног в любой асане йоги, что будет стимулировать ноги, оздоравливать их и улучшать растяжку.
Конечно, не у всех получится сразу выполнить конечные варианты этих поз, но здесь важен сам процесс улучшения самочувствия в ногах и тазу, ноги станут более подвижные, проточные. Многие почувствуют прилив чувственности.
Все эти эффекты от поз возможны только тогда, когда они выполняются правильно. Если делать неправильно, то можно спровоцировать травмы: в Падмасане – вызвать боль в колене, в Самоконасане – во внутренних бедрах, в Раджа Капотасане – повредить поясницу, в Самоконасане – спровоцировать опущение внутренних органов.
Для участников офлайн в зале будут все необходимые материалы. Для участников онлайн необходимо подготовить: коврик для йоги, свободную стену, 2 кирпича и ремень для йоги, одеяло (или что-то похожее на них).
Как участвовать в онлайн-трансляции:
1. Трансляция будет проxодить на YouTube.
2. Ссылка на трансляцию будет доступна за 10 минут до начала урока на почте, указанной при регистрации на семинар. Проверяйте, пожалуйста, папку "СПАМ".
3. При вопросаx, обращайтесь к организатору в Телеграм @mariabudnik или звоните Администратору 8(499)638-28-88. Удобно использовать беспроводные наушники.
Оплатить семинар 25 марта – 2500р
Оплатить семинар 26 марта – 2500р
Оплатить оба семинара – 3500р
