Начиная с 3-го января в течение пяти, возможно, самых спокойных дней года, преподаватель Каула‑йоги Сарула Алексеева будет вести для вас Релакс-марафон — ежедневную двухчасовую практику погружения в спокойного себя, практику созерцания внутреннего состояния и глубинного расслабления тела и ума с помощью инструментов йоги-нидры, инь‑йоги и медитации.
Релакс-марафон поможет вам снять эмоциональное напряжение, накопившееся к концу года, переключиться с факторов внешних на факторы внутренние, сосредоточиться на здоровье, установить связь со своим телом, глубоко расслабиться, восстановить здоровый сон.
У вас появятся новые источники вдохновения, новый взгляд на жизнь, вы ощутите прилив бодрости и сил, позитивные эмоции и, главное, спокойное и взвешенное состояние ума в долгосрочной перспективе. Не секрет, что человек уравновешенный, наполненный положительной энергией легко справляется с негативными состояниями, умеет в нужный момент быстро переключиться с минуса на плюс.
Пятидневная практика Релакс-марафона устранит стресс и напряжение прошедшего года, сформирует у вас устойчивую привычку находиться в хорошем расположении духа, а это ключ к конструктивному общению с самим собой и со своим телом.
Занятия марафона будут построены по классической схеме:
- обязательная вводная часть: теория возникновения и формирования стресса и напряжения,
- объяснение основных техник расслабления и методов их воздействия на человека,
- базовая разминка для разогрева мышц и суставов,
- практическая часть с последовательным выполнением йогических асан; особое внимание — длительному удержанию поз с целью расслабления глубоких слоёв мышц, а также суставов (что возможно в практике инь‑йоги :),
- каждое занятие будет заканчиваться медитацией и отдыхом в шавасане.
После занятия — традиционное чаепитие с вопросами и ответами, с неспешной беседой, с осмыслением пережитого в практике.
Воспользуйтесь длинными зимними каникулами, чтобы найти путь к себе и обрести нового себя. Ведь лучше всего такое удаётся, когда нам не надо никуда спешить и есть время спокойно, без суеты оглянуться на опыт прошлого и посмотреть в день грядущий.
Расписание
- 03 января (пт) 15:00-17:00
- 04 января (сб) 15:00-17:00
- 05 января (вс) 15:00-17:00
- 07 января (вт) 18:00-20:00
- 08 января (ср) 17:00-19:00
Кому подходит: марафон подходит абсолютно всем, кто хочет снять накопившуюся усталость и эмоциональное истощение.
Регулярное посещение занятий развивает навык расслабления и имеет накопительный эффект. Рекомендуем брать с собой удобную, тёплую одежду.
Структура класса:
- введение в инь‑йогу и йога-нидру;
- практика инь‑йоги;
- медитация;
- практика йога-нидры.
Каула с вами.
Мы любим вас.
