Логотип

Мастер-класс «Самаконасана-шпагат»

Мастер-класс «Самаконасана-шпагат»

Тип занятия:

Мастер-класс

Уровень сложности:

Начальный

Длительность занятия:

2 часa

Мастер-класс Галины Неудахиной научит продвигаться в растяжке максимально быстро и при этом безопасно, развивая не только гибкость, но и естественную силу и выносливость ног, учитывая особенности костно-мышечной системы отдельных людей (гипермобильность или, наоборот, излишнюю жесткость).

Приобретённые на классе навыки помогут восстановить эластичность связок и мышц в области таза, улучшить кровообращение органов малого таза и брюшной полости.

Дата Время Преподаватель Цена
05.12 19:00–21:00 Галина Неудахина 750 ₽

Преподаватель: Галина Неудахина

Google: Добавить в календарь

Место: йога.онлайн

05.12 19:00–21:00 Галина Неудахина 1500 ₽
Галина Неудахина

Галина Неудахина

У Галины два высших образования: по профессии она лингвист-переводчик и юрист. Работала в юридической фирме, но на данный момент решила целиком посвятить себя практике и преподаванию йоги.

Нас ждёт Самаконасана — тот самый поперечный шпагат, производящий неизгладимое впечатление на непосвящённых, глубокое и комфортное преодоление себя с нетравматичным и безопасным достижением результата.

Все мы хотим улучшить гибкость ног, снять излишнее напряжение с бедер и поясницы, сделать тазобедренные суставы более подвижными. Но у взрослого человека форма суставов и костей почти не меняется. Связки практически не растягиваются и адаптируются к новым критическим амплитудам очень медленно. Чтобы изменить длину и состав коллагеновых волокон соединительной ткани, необходимо порядка двух лет.

Если вы усердно «работаете» над растяжкой, особенно с участием тренера или специальной машины, если вас призывают «поднажать» или «подрастянуть» ноги, вы травмируете себя. Происходят разрывы связок, дестабилизация суставов и хрящей, после которых требуется длительное восстановление.

Спорт — он часто про результат «любой ценой».

Йога — про созидание.

Выполняя сложные асаны вы выстраиваете психологический и физический базис ума и тела, соединяя их в одно целое. Ничто не противоречит друг другу, ни один из аспектов не «ломает» вас под себя.

Поперечный шпагат, он не для журнала.

Он для здоровья.

Важно!

  • Вы получите навык правильной подготовки тела к поперечному шпагату.
  • Научитесь находить «очаги» напряжения, препятствующие углублению вытяжения, и отпускать их, используя специальные парасимпатические техники.
  • Сможете безопасно углублять личную практику в освоении шпагатов (все участники получат материалы со списком упражнений для домашней практики).

Этот мастер-класс подойдет тем, кто:

  • Любит упражнения на растяжку и хотел бы применять их со знанием дела, получив опыт и знания от ведущего преподавателя.
  • Хочет убрать излишнее напряжение в бедрах, икроножных мышцах.
  • Испытывает дискомфорт в ногах: боль, мышечные блоки, снижение подвижности и травмы суставов; часто бывают вывихи и перерастяжения - вы научитесь корректно работать с ногами.
  • Готов получить профессиональные рекомендации по безопасному освоению глубоких растяжек, шпагатов.
  • Стремится ощутить легкость, гибкость, проточность и другие новые ощущения своего тела.

Программа занятия

  • Краткая теоретическая часть — изучим способы растяжки мышц, узнаем с какими именно мышцами важно работать для подготовки к поперечному шпагату и, конечно, подробно поговорим принципы травмобезопасности.
  • Мощная физика — проведём суставную разминку, поработаем с вспомогательными материалами (стена, стулья, опорные блоки) в силовых асанах. Разогрев и проработав мышцы ног в статике и в динамике, углубим практику силовых поз. Дальше — поперечный шпагат! А после него — восстанавливающие позы и тотальная релаксация в шавасане.

На занятие берите удобную одежду для йоги.

Теперь наши мастер-классы проходят офлайн и онлайн.

Присоединяйтесь к нам в Школе Каула‑йоги на Тургеневской (количество мест в зале ограничено) или подключайтесь онлайн из любой точки мира и в привычной домашней обстановке.

Для участия необходимо зарегистрироваться.

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS