Нас ждёт Самаконасана — тот самый поперечный шпагат, производящий неизгладимое впечатление на непосвящённых, глубокое и комфортное преодоление себя с нетравматичным и безопасным достижением результата.
Все мы хотим улучшить гибкость ног, снять излишнее напряжение с бедер и поясницы, сделать тазобедренные суставы более подвижными. Но у взрослого человека форма суставов и костей почти не меняется. Связки практически не растягиваются и адаптируются к новым критическим амплитудам очень медленно. Чтобы изменить длину и состав коллагеновых волокон соединительной ткани, необходимо порядка двух лет.
Если вы усердно «работаете» над растяжкой, особенно с участием тренера или специальной машины, если вас призывают «поднажать» или «подрастянуть» ноги, вы травмируете себя. Происходят разрывы связок, дестабилизация суставов и хрящей, после которых требуется длительное восстановление.
Спорт — он часто про результат «любой ценой».
Йога — про созидание.
Выполняя сложные асаны вы выстраиваете психологический и физический базис ума и тела, соединяя их в одно целое. Ничто не противоречит друг другу, ни один из аспектов не «ломает» вас под себя.
Поперечный шпагат, он не для журнала.
Он для здоровья.
Важно!
- Вы получите навык правильной подготовки тела к поперечному шпагату.
- Научитесь находить «очаги» напряжения, препятствующие углублению вытяжения, и отпускать их, используя специальные парасимпатические техники.
- Сможете безопасно углублять личную практику в освоении шпагатов (все участники получат материалы со списком упражнений для домашней практики).
Этот мастер-класс подойдет тем, кто:
- Любит упражнения на растяжку и хотел бы применять их со знанием дела, получив опыт и знания от ведущего преподавателя.
- Хочет убрать излишнее напряжение в бедрах, икроножных мышцах.
- Испытывает дискомфорт в ногах: боль, мышечные блоки, снижение подвижности и травмы суставов; часто бывают вывихи и перерастяжения - вы научитесь корректно работать с ногами.
- Готов получить профессиональные рекомендации по безопасному освоению глубоких растяжек, шпагатов.
- Стремится ощутить легкость, гибкость, проточность и другие новые ощущения своего тела.
Программа занятия
- Краткая теоретическая часть — изучим способы растяжки мышц, узнаем с какими именно мышцами важно работать для подготовки к поперечному шпагату и, конечно, подробно поговорим принципы травмобезопасности.
- Мощная физика — проведём суставную разминку, поработаем с вспомогательными материалами (стена, стулья, опорные блоки) в силовых асанах. Разогрев и проработав мышцы ног в статике и в динамике, углубим практику силовых поз. Дальше — поперечный шпагат! А после него — восстанавливающие позы и тотальная релаксация в шавасане.
На занятие берите удобную одежду для йоги.
Теперь наши мастер-классы проходят офлайн и онлайн.
Присоединяйтесь к нам в Школе Каула‑йоги на Тургеневской (количество мест в зале ограничено) или подключайтесь онлайн из любой точки мира и в привычной домашней обстановке.
Для участия необходимо зарегистрироваться.
