Логотип
+7 (499) 638-28-88 телеграм ватцап

Пранаяма и глубокая релаксация

Пранаяма и глубокая релаксация

Уровень сложности:

Начальный

Длительность занятия:

60 минут

Занятие снижает уровень тревожности, снимает нервное напряжение, мышечные зажимы, укрепляет иммунитет и разжимает тело. В программе: асаны на раскрытие, восстанавливающие позы, работа с диафрагмой, с глубинной фронтальной линией, Пранаяма, практика релаксации, Шавасана. Подойдет практикующим любого уровня.

Если напряжение накапливается в теле, если не развит навык экологичного сброса напряжения, это может отрицательно отражаться не только на нашем настроении и эмоциональном состоянии, вызывая раздражительность, усталость и даже депрессию, но и на здоровье, так как препятствует правильной работе внутренних органов и систем, нарушает процессы дыхания и пищеварения, ухудшает осанку.

Содержание класса:

  • раскрытие диафрагмы через практику пассивных прогибов и мягких скручиваний стоя, сидя и лежа с опорами;
  • перевернутые асаны с длительным выполнением;
  • освоение пранаямы от простого к сложному;
  • освоение техник глубокой релаксации, снятия напряжения, переработки переживаний, снятия мышечных зажимов
  • шавасана.

Занятие будет полезно тем, кто желает освоить способы саморегуляции, расслабления, снятия напряжения, а также в дополнение к более активным занятиям йогой для тех, хочет углубиться в практику йоги и медитации. Если вы восстанавливаетесь после болезни, сильного стресса или возвращаетесь в йогу после большого перерыва это занятие будет отличным стартом.

Это не значит, что практика будет пассивной. Наряду с позами, выполняемыми лежа на спине в программе присутствуют асаны, тонизирующие, активирующие и раскрывающие солнечное сплетение и диафрагму: определенные вариации поз стоя, скручивания, абдоминальные позы.

Пранаяма — специальные дыхательные упражнения, воздействующие на физиологическую составляющую человека, посредством изменения концентрации кислорода и углекислого газа, а также на эмоциональную составляющую, воздействуя на неё через систему психосоматических соответствий с помощью специфических типов дыхания.

Механизмы действия дыхательных упражнений включают:

  • изменение соотношений концентрации кислорода и углекислого газа в организме;
  • включение в работу в процессе дыхания различных групп дыхательных мышц;
  • рефлекторное воздействие на мозг посредством воздействия на обонятельные и другие рецепторы;
  • массаж внутренних органов;
  • рефлекторное воздействие на симпатическую и парасимпатическую нервную систему.

Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.

Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Пранаяма и глубокая релаксация, а также об акциях и скидках - здесь

Хотите арендовать зал в нашей Школе?

Остались вопросы - позвоните нам!Позвонить

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS