Уровень сложности:
Начальный
Длительность занятия:
60 минут
Занятие снижает уровень тревожности, снимает нервное напряжение, мышечные зажимы, укрепляет иммунитет и разжимает тело. В программе: асаны на раскрытие, восстанавливающие позы, работа с диафрагмой, с глубинной фронтальной линией, Пранаяма, практика релаксации, Шавасана. Подойдет практикующим любого уровня.
Если напряжение накапливается в теле, если не развит навык экологичного сброса напряжения, это может отрицательно отражаться не только на нашем настроении и эмоциональном состоянии, вызывая раздражительность, усталость и даже депрессию, но и на здоровье, так как препятствует правильной работе внутренних органов и систем, нарушает процессы дыхания и пищеварения, ухудшает осанку.
Содержание класса:
- раскрытие диафрагмы через практику пассивных прогибов и мягких скручиваний стоя, сидя и лежа с опорами;
- перевернутые асаны с длительным выполнением;
- освоение пранаямы от простого к сложному;
- освоение техник глубокой релаксации, снятия напряжения, переработки переживаний, снятия мышечных зажимов
- шавасана.
Занятие будет полезно тем, кто желает освоить способы саморегуляции, расслабления, снятия напряжения, а также в дополнение к более активным занятиям йогой для тех, хочет углубиться в практику йоги и медитации. Если вы восстанавливаетесь после болезни, сильного стресса или возвращаетесь в йогу после большого перерыва это занятие будет отличным стартом.
Это не значит, что практика будет пассивной. Наряду с позами, выполняемыми лежа на спине в программе присутствуют асаны, тонизирующие, активирующие и раскрывающие солнечное сплетение и диафрагму: определенные вариации поз стоя, скручивания, абдоминальные позы.
Пранаяма — специальные дыхательные упражнения, воздействующие на физиологическую составляющую человека, посредством изменения концентрации кислорода и углекислого газа, а также на эмоциональную составляющую, воздействуя на неё через систему психосоматических соответствий с помощью специфических типов дыхания.
Механизмы действия дыхательных упражнений включают:
- изменение соотношений концентрации кислорода и углекислого газа в организме;
- включение в работу в процессе дыхания различных групп дыхательных мышц;
- рефлекторное воздействие на мозг посредством воздействия на обонятельные и другие рецепторы;
- массаж внутренних органов;
- рефлекторное воздействие на симпатическую и парасимпатическую нервную систему.
Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.
Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Пранаяма и глубокая релаксация, а также об акциях и скидках - здесь
