Москва, Милютинский пер. 15Москва, Семеновская пл. 7Личный кабинет
Логотип

Сколько надо заниматься йогой для результата

02.05.2017

Прежде чем начать заниматься йогой, каждый человек ставит перед собой определенную цель. Одни выбирают эту древнюю практику для духовного раскрепощения и обогащения внутреннего мира. Вторым занятия йогой помогают победить физические недуги, укрепить тело, оздоровить его и вместе с тем привести физическое состояние в равновесие с духовным. Третьи приходят в залы йоги, чтобы похудеть, подготовиться к рождению ребенка либо, наоборот, восстановиться после родов и быстрее войти в прежнюю форму (включая восстановление психологического состояния).

Как видите, цели могут быть разными, как и практики, с помощью которых они достигаются. Это могут быть силовые тренировки, где на первое место выходит работа над физическим телом. Или духовные практики, акцентирующие внимание на пробуждении внутренней энергии, дающие ключи к управлению ею.

Какое бы из направлений вы ни выбрали, вас наверняка будет интересовать, сколько надо заниматься йогой, чтобы получить первые результаты? По каким ощущениям и изменениям в теле можно понять, что занятия дают нужный эффект? Когда можно переходить от простых упражнений к более сложным асанам и связкам: от новичка – к полноценной практике? Попробуем разобраться в этом вместе.

Сколько следует заниматься йогой начинающему?

Период знакомства с практиками йоги невероятно важен в последующем процессе освоения этого учения. На пути к духовному и физическому совершенствованию самое главное – сохранить интерес к познанию, и в этом огромную роль играет правильно составленное расписание занятий.

Чрезмерное рвение, преодоление себя, изнеможение в погоне за результатами – это не то, чему учит йога. Занимаясь, вы должны получать наслаждение и удовлетворение от процесса, вы должны чувствовать и понимать, как все происходит. Поэтому, даже выбирая активные практики, такие как хатха‑йога, не спешите делать «всё и сразу». Позвольте своему телу принять новые для него нагрузки. Прочувствуйте, проникнитесь асанами, поймите глубокий смысл, который несет каждая из них.

Перегружать свое тело и разум на первых этапах не стоит, нужно давать себе передышку. Но и заниматься с большими перерывами нельзя, иначе каждое новое занятие будет для вас снова «первым». Тело и разум нужно нагружать постепенно, поэтому на начальной стадии будет достаточно двух занятий в неделю по часу-полтора. Если вы практикуете йогу в домашних условиях, то допустимо составлять иное расписание. Например, у вас есть возможность выделять практике каждый день по 5 минут – занимайтесь в таком режиме.

Прислушивайтесь к своему телу, оно обязательно подскажет, какая периодичность и интенсивность занятий будет для вас оптимальной.

Когда вы поймете, что готовы перейти на новый уровень, можно увеличивать время занятий, наращивать их количество. К примеру, идеальный вариант – посещать занятия в нашей Школе йоги 2-3 раза в неделю и проводить в зале по 1,5 часа. В таком режиме уже через месяц вы почувствуете первые изменения в теле и духовном состоянии. Через год-два сможете перейти на регулярные практики в группе среднего или профессионального уровня. А при желании – комбинировать занятия, осваивая сопутствующие направления йоги.

В любом случае, вопрос, сколько надо заниматься йогой для результата, всегда сугубо индивидуален и требует персонального подхода. Преподаватели нашей Школы учитывают этот нюанс, поэтому формируют наиболее удобное расписание занятий, тщательно продумывают наполнение каждого урока, подготавливают оригинальные программы для мастер-классов. Все это помогает быстрее получить нужные результаты, а также делает процесс освоения практик увлекательным и действительно интересным для каждого ученика.

Хотите учиться в школе со скидкой 60%?

Что еще почитать?

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS