Полезна ли йога при остеохондрозе?
Остеохондроз позвоночника иногда называют самой непредсказуемой, опасной и при этом часто встречающейся болезнью. Если раньше это заболевание выявляли у людей старшей возрастной категории, то сейчас в силу ограничения подвижности и снижения физической активности остеохондрозом страдают даже подростки и молодежь.
«Коварство» этого заболевания проявляется в том, что начальные стадии его развития протекают скрыто, без каких-то симптомов, и определить наличие этого недуга можно только на рентгеновском снимке. На более поздних стадиях остеохондрозу сопутствуют боли разной степени интенсивности, возможны прострелы в поясницу, шею, ноги, может беспричинно появляться тошнота и даже головокружение. Один из возможных вариантов лечения – прием медикаментов, однако это дает только временный эффект, так как снижает болевой синдром, но никак не устраняет причину его возникновения.
Самое важное в лечении остеохондроза – это укрепление костно-мышечного и связочного аппарата, и этого можно добиться регулярными занятиями йогой в нашей Школе.
Что и как нужно делать?
Универсального комплекса асан для лечения остеохондроза не существует, все позы подбираются индивидуально и должны практиковаться только под руководством опытного инструктора. В нашей Школе это требование неукоснительно соблюдается.
Общие рекомендации для выполнения упражнений следующие:
- Переходите от простых упражнений к сложным – это позволит «размять» тело, прогреть мышцы и подготовить позвоночник к более серьезным нагрузкам.
- Все движения старайтесь делать плавно, с предельной осторожностью, избегая резких рывков. При появлении дискомфорта прервите выполнение асан.
- От сложных скруток, асан с глубокими прогибами позвоночника лучше отказаться, для подстраховки и контроля правильности техники упражнений стоит воспользоваться помощью тренера по йоге.
- Чтобы исключить перегрузку позвоночника, двух или трех занятий йогой в неделю будет достаточно (намного важнее качество выполнения асан).
Если соблюсти требования к проведению йоги для позвоночника, можно добиться весьма хороших результатов:
- Снять напряжение в позвоночнике, улучшить его гибкость;
- Укрепить мышечный корсет, устранить скованность суставов;
- Нормализовать кровоток, улучшив питание костно-мышечных тканей и суставов;
- Устранить не только мелкие, но и серьезные искривления позвоночника.
Но есть и некоторые ограничения, которые не позволяют заниматься йогой при проблемах с позвоночником. Например, большинство рисков связано с наличием сопутствующих заболеваний, обострением болезней, нарушениями в функционировании внутренних органов. Не рекомендуется заниматься йогой после серьезных хирургических операций и после родов.
Что еще почитать?
-
Каула-интенсив
-
Йога 23
-
Гонг-медитация с Дмитрием Казаковым
