Москва, Милютинский пер. 15Москва, Семеновская пл. 7Личный кабинет
Логотип

Как йога помогает при родах

13.09.2018

Отдельное направление восточных практик, которому сегодня уделяется особенное внимание, это йога для женщин. Подобные занятия ориентированы на подготовку женщин к тому, в чем их прямое предназначение. Благодаря регулярным практикам удастся усилить женскую притягательность, укрепить свое тело, избавиться от зажатости, стать более раскрепощенной в общении с мужчинами, научиться понимать свое тело и ощущения.

Также существуют специальные женские практики, помогающие подготовиться к беременности и комфортно перенести роды.

К примеру, занятия йогой для женщин, готовящихся к родам, дают возможность:

  • Освоить отдельные позы (асаны), которые будут способствовать улучшению кровообращения в органах малого таза, укрепят мышцы промежности. Это очень важный опыт, позволяющий адаптировать тело к родам, ускорить и облегчить их течение, а также быстрее и без последствий восстановиться после них.
  • Справляться с нервным напряжением, самостоятельно успокаиваться и расслабляться. Дыхательные упражнения, специальные позы и медитация хорошо снимают усталость, помогают держать мысли ясными, успокоить душу и сделать тело сильным. Добившись гармонии между этими составляющими, удастся пройти через роды и запомнить их, как самое приятное событие в жизни.

Энергетика родов

Что происходит с женщиной, когда она понимает, что у нее начались схватки? Безусловно, первые несколько минут она пребывает в состоянии шока, который граничит с паникой. На этом этапе имеет огромное значение то, как быстро вам удастся взять ситуацию под свой контроль.

Йога для беременных готовит к таким состояниям. Сумев освободиться от негативных мыслей, поймав позитив, вы начнете воспринимать роды не с позиции боли и дискомфорта, которые они доставляют телу, а с позиции того, что вот-вот ваш малыш появится на свет. Вы ждали этой встречи 9 месяцев, вы мечтали об этом малыше, и скоро сможете увидеть его милое личико! Благодаря визуализации справиться с эмоциями будет проще, процесс подготовки к появлению ребенка будет осознанным и контролируемым вами.

Сначала схватки будут непродолжительными, с временными промежутками в 20-30 минут. Но затем они участятся. Потому каждый период «затишья» стоит использовать для восстановления сил. Посещая уроки йоги, вы научитесь этому, сможете в самый ответственный момент собраться, отпустить все переживания и прийти к полному расслаблению.

Физиология родов

С физиологической точки зрения йога также приносят немало пользы будущим мамам.

Во-первых, преподаватель йоги непременно обращает внимание женщин на дыхание. Умея контролировать его в стрессовой ситуации, удастся исключить гипоксию плода. Особенно это актуально, когда роды первые или затяжные.

Во-вторых, имеет значение равномерное раскрытие матки. Для этого можно выполнять специальные асаны, которые позволят ускорить раскрытие матки и тем самым сократить время родов. Тренер, к примеру, может рекомендовать «Позу вороны». Ее можно выполнять в промежутках между схватками. Она помогает восстановить силы, одновременно способствует лучшему раскрытию матки.

В-третьих, занятия дают возможность освоить приемы, помогающие ускорить выталкивание малыша. Тут важно уметь управлять мышцами таза, вовремя включать их в работу, когда происходит очередная схватка, и «выключать», расслаблять, когда схватка заканчивается. Так удастся, избежать возможных внутренних разрывов и травмирования тканей промежности, что происходит как раз из-за недостаточной эластичности тазовых мышц.

С этими техниками вас с удовольствием познакомят опытные преподаватели нашей Школы в Москве. У нас проводятся практики для женского здоровья, йога для начинающих и классы по другим направлениям. Узнать стоимость и записаться можно онлайн.

Хотите учиться в школе со скидкой 60%?

Что еще почитать?

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS