Здоровая спина
Уровень сложности:
Начальный
Длительность занятия:
90 минут
Стоимость пробного занятия:
700 руб
Абонемент (8 занятий):
7 700 руб
продление
6 930 руб
Йога для здоровой спины включает терапевтические программы для тех, кто нацелен на предупреждение и решение проблем с позвоночником и суставами. Занятия проходят с использованием вспомогательных материалов и опор для облегчённого выполнения асан. Это позволяет находиться в позах более длительное время, не уставая, что способствует более глубокому расслаблению напряжённых мышц в теле человека.
В данном классе позы йоги адаптированы для людей с проблемами поясницы, грудного и шейного отделов позвоночника, нарушениями осанки, сколиозом.
Класс также рассчитан на учеников, которые время от времени ощущают напряжение и скованность, онемение и умеренные боли в спине, шее, плечевом и тазовом поясе.
Польза класса йоги для здоровой спины и позвоночника:
- Профилактика и терапия заболеваний позвоночника.
- Устранение болей в спине из-за неровного позвоночника и перенапряжения мышц.
- Профилактика суставных заболеваний.
- Снятие усталости, полное расслабление мышц.
- Улучшение осанки, а также физической силы и выносливости.
- Снятие нервного напряжение, улучшение сна.
- Ускорение обмена веществ, восстановление энергии и сил.
Кому подходит
- Новичкам без опыта практики
- Тем, у кого сидячая работа
- Тем, кто хочет развить гибкость
- Тем, кто ищет мягкий формат нагрузки
- Тем, кто возвращается к телу после перерыва
Что даёт практика
- Снижение стресса и напряжения
- Улучшение гибкости и подвижности суставов
- Улучшение осанки
- Повышение уровня энергии
- Осознанную работу с телом и дыханием
Как проходит занятие
- Знакомство — тренер расспросит об опыте и самочувствии
- Разминка — мягкий разогрев тела и суставов
- Основная практика — работа с телом и дыханием в комфортном темпе
- Расслабление — завершающая шавасана, 5–10 минут
Что взять с собой
- Удобную одежду
- Воду
- Носки
Коврик и весь необходимый инвентарь предоставляет клуб. Приходите за 10–15 минут до начала.
Занятия по этому направлению выстроены очень бережно, с акцентом на вытяжение позвоночника и укрепление мышечного корсета.. Обязательно предупредите преподавателя перед началом практики о ваших симптомах или диагнозах, чтобы он подобрал безопасные модификации асан. Если же боль в стадии сильного обострения, мы рекомендуем сначала посетить лечащего врача, а уже в период ремиссии приходить к нам в студию за восстановлением подвижности.
Большинство наших учеников отмечают приятное расслабление шейного и грудного отделов сразу после первого занятия в студии. Однако для стойкой привычки держать спину ровно и снятия глубоких хронических зажимов нужна регулярность. Трех визитов в неделю обычно вполне достаточно, чтобы уже через месяц вы забыли о привычной тяжести между лопатками при долгой работе за компьютером.
Программа для здоровой спины создана специально для мягкого избавления от скованности, а не для спортивных достижений. На этих занятиях нет цели завязаться в сложный узел или во что бы то ни стало коснуться лбом голеней. Практика проходит в спокойном темпе с использованием дополнительных пропсов – опорных блоков и специальных ремней. Они помогут адаптировать любое движение под текущие возможности вашего организма, поэтому вы будете двигаться исключительно в своей комфортной амплитуде.
Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.
Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Здоровая спина, а также об акциях и скидках - здесь
Выберите подходящее направление йоги
