Поза лотоса – королевская поза йоги, удобная для медитации и пранаямы. Осваивая это положение, вы не только улучшите работу суставов, мышц, вен и артерий ног и таза, но и освоите устойчивую позу для развития более высоких ступеней йоги. На мастер-классе всего 10 участников и максимум внимания от старшего преподавателя, Марии Гринюк.
Если вы всегда мечтали сесть в лотос, но уже долгое время, занимаясь на обычных классах йоги, не видите прогресса, приглашаем вас попробовать йогу в гамаках.Гамак – это отличный инструмент, в котором многие упражнения становятся доступнее и легче, в том числе и поза лотоса. В гамаке снимается давление на суставы и позвоночник, растяжка дается легче, тело становится более податливым и гибким. Мастер-класс также поможет избавиться от зажимов в крестце и пояснице, лучше выполнять позы бабочки и голубя.
Структура мастер-класса
- разминка;
- выполнение подготовительных упражнений на растяжку и раскрытие таза;
- выполнение позы лотоса;
- отдых в гамаках;
- ответы на вопросы.
Важно! Для максимального удобства рекомендуется надевать гладкие лосины и футболку, покрывающую плечи и подмышечные впадины.
Противопоказания к участию в мастер-классе
- измененное состояние, вызванное медикаментами и другими веществами;
- вес более 80 кг – из-за слишком сильной нагрузки на сердце и суставы;
- проблемы с вестибулярным аппаратом — легко укачивает;
- повышенное давление — не рекомендовано для положений «головой вниз»;
- любые воспалительные процессы;
- миопия.
Для участия необходимо зарегистрироваться.
Мастер-класс проходит в рамках Йога-девичника 8 – 10 марта. В эти даты на мастер-классы и другие йога-занятия – СКИДКА 50% для всех!!!
