Здоровье
Тип занятия:
Мастер-класс
Уровень сложности:
Начальный
Длительность занятия:
2 часa
Избавьтесь от дискомфорта в спине и улучшите свою осанку. У нас нет «чудо-таблеток» — приготовьтесь тренироваться для результата. На семинаре вы освоите упражнения для оздоровления позвоночника, что позволит снять спазмы с мышц спины, укрепить глубокие мышцы позвоночника, которые его питают и восстанавливают, выровнить осанку.
Заполните анкету предварительной записи: Анкета предзаписи
При вопросаx пишите в Телеграм
Оплатить
Программа семинара
- Теоретическая часть:
- Причины боли. Мышечный дисбаланс. Заболевания позвоночника
- Тестирование подвижности позвоночника
- Тесты позвоночника, важность гибкости
- Биомеханика, мышечные цепи, глубокие мышцы
- Дыхание, роль диафрагмы
- Как подобрать физическую активность для себя? Что выбрать - плавание, ходьба, бег?
- Практическая часть
- Мобилизация позвоночника и растяжка
- Стабилизация позвоночника
- Упражнения от сутулости и круглой спины
- Упражнения при гиперлордозе и болях в пояснице
- Реабилитация и упражнения по расслаблению спины
- Комплекс упражнений, который можно включить в ежедневную зарядку и тренировку позвоночника
Для кого этот семинар?
- при нарушениях осанки: сколиоз, сутулость и тп, при болях в спине и шее
- при дискомфорте и боли в пояснице, спине, между лопатками
- для целостного понимания здоровья физического тела, осанки
- для будущих учителей йоги и тренеров
Какие вопросы решает семинар?
- Научитесь работать с мышцами спины самостоятельно
- Избавитесь от дискомфортов и болей в спине
- Увеличите мобильность позвоночника
- Укрепите внутренние, глубокие мышцы спины
- Узнайте азы здоровья позвоночника, как правильно организовать свое рабочее место, подобрать подушку
Для того чтобы помочь вам правильно и безопасно заботиться о здоровье спины, мы предлагаем вам специальный комплекс упражнений: он подойдёт как для решения существующих проблем, так и для профилактики. Распечатку комплекса вы сможете использовать для домашней практики. Запись семинара вы сможете пересматривать в течение месяца.
Для оффлайн участников будут предоставлены все необходимые материалы.
Для участия необходимо зарегистрироваться.
Заполните анкету предварительной записи: Анкета предзаписи
При вопросаx пишите в Телеграм
Оплатить
