Логотип
+7 (499) 638-28-88 WhatsApp: +7 (499) 638-28-88

Семинар-концентрат "Здоровье позвоночника"

Семинар-концентрат "Здоровье позвоночника"

Здоровье

Тип занятия:

Мастер-класс

Уровень сложности:

Начальный

Длительность занятия:

2 часa

Избавьтесь от дискомфорта в спине и улучшите свою осанку. У нас нет «чудо-таблеток» — приготовьтесь тренироваться для результата. На семинаре вы освоите упражнения для оздоровления позвоночника, что позволит снять спазмы с мышц спины, укрепить глубокие мышцы позвоночника, которые его питают и восстанавливают, выровнить осанку.

Оплатить

Мария Будник

Мария Будник

Пришла в йогу из большого спорта. Стремление к самопознанию, недюжинная внутренняя сила и креативность отличают Машу, создавая особую атмосферу на ее классах, всегда интересных и мощных по энергетике. Маша — главный организатор экспедиций и мероприятий Школы! Она ведет авторские мастер-классы, медитативные практики, обучающие йога-практикумы. Участвует в разработке методических пособий по йоге.

Программа семинара

  • Теоретическая часть:
  • Причины боли. Мышечный дисбаланс. Заболевания позвоночника
  • Тестирование подвижности позвоночника
  • Тесты позвоночника, важность гибкости
  • Биомеханика, мышечные цепи, глубокие мышцы
  • Дыхание, роль диафрагмы
  • Как подобрать физическую активность для себя? Что выбрать - плавание, ходьба, бег?
  • Практическая часть
  • Мобилизация позвоночника и растяжка
  • Стабилизация позвоночника
  • Упражнения от сутулости и круглой спины
  • Упражнения при гиперлордозе и болях в пояснице
  • Реабилитация и упражнения по расслаблению спины
  • Комплекс упражнений, который можно включить в ежедневную зарядку и тренировку позвоночника

Для кого этот семинар?

  • при нарушениях осанки: сколиоз, сутулость и тп, при болях в спине и шее
  • при дискомфорте и боли в пояснице, спине, между лопатками
  • для целостного понимания здоровья физического тела, осанки
  • для будущих учителей йоги и тренеров

Какие вопросы решает семинар?

  • Научитесь работать с мышцами спины самостоятельно
  • Избавитесь от дискомфортов и болей в спине
  • Увеличите мобильность позвоночника
  • Укрепите внутренние, глубокие мышцы спины
  • Узнайте азы здоровья позвоночника, как правильно организовать свое рабочее место, подобрать подушку

Для того чтобы помочь вам правильно и безопасно заботиться о здоровье спины, мы предлагаем вам специальный комплекс упражнений: он подойдёт как для решения существующих проблем, так и для профилактики. Распечатку комплекса вы сможете использовать для домашней практики. Запись семинара вы сможете пересматривать в течение месяца.
Для оффлайн участников будут предоставлены все необходимые материалы.

Для участия необходимо зарегистрироваться.

Оплатить

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS