В первой части занятия: немного теории и биомеханики и практика по мобилизации рук: как снять мышечные блоки и дисбаланс в плечевом поясе и разогревающий интенсив на проработку мышц рук.
Далее осваиваем обозначенные выше позы в порядке от бОльшей площади опоры к меньшей, от простых вариантов, доступных каждому до усложненных специально для тех, кто занимается давно и хочет углубления в практике.
По каждой позе будут примеры и лайфхаки, как выполнять позу с помощью дополнительных материалов, одеял, ремней, опорных блоков и стульев. Будет интересно и очень полезно!
Перевернутые позы имеют колоссальное воздействие на организм: позволяют быстро снять напряжение и восполнить энергию, нормализуют работу нервной и гормональной системы. Это одна из самых полезных и важных частей практики.
Только нужно научиться выполнять эти асаны с в облегченном виде, с использованием материалов.
Стойка на голове – Ширшасана – это одна из самых важных асан в практике. Но многие выполняют ее неправильно уже с самого начала. А некоторые боятся, так как есть страх за шею и ухудшение ее состояния. Осваивайте эту позу поэтапно, от простого к сложному. Есть безопасные варианты даже для травмированной шеи.
Внимание! Учтите противопоказания: первые три дня женского цикла и беременность. При травмах рук предупредите преподавателя заранее. За час до семинара не питайтесь плотно.
Для практики понадобятся материалы: коврик для йоги, одеяло, ремень для йоги, опорный блок, стул для йоги. Для участников в Школе на Тургеневской будут предоставлены все необходимые материалы.
