Поза лотоса — одна из четырех основных поз в йоге и самая главная поза для медитации. Асана тонизирует суставы и связки ног, стимулирует работу органов малого таза, выравнивает осанку. Психологически, асана стабилизирует ум, что позволяет выполнять упражнения пранаямы и медитации без отвлечения.
Но как бы ни была она проста на вид, на практике ее выполнение вызывает немало трудностей и требует определенной подготовки. Мы собрали самые эффективные техники для развития физиологической гибкости суставов ног.
Чему вы научитесь:
- Освоите комплекс подготовительных упражнений, способствующих улучшению кровообращения и увеличению подвижности в мышцах и связках,
- Научитесь находить «очаги» напряжения, препятствующие углублению вытяжения, и расслаблять их, используя специальные техники психосоматической йоги,
- Получите готовый комплекс для последующего эффективного использования освоенных упражнений дома.
Структура мастер-класса:
- Теоретическая часть, анатомия и физиология
- Динамическая разминка
- Практика подводящих асан с детальным разбором основных движений и отстроек
- Выполнение Падмасаны
Семинар предназначен для:
- Новичков, желающих за короткий срок максимально эффективно ознакомиться и освоить раскрытие тазобедренных суставов
- Тех, кто практикует хатха‑йогу и желает качественно повысить уровень личной практики.
