Главная / Мероприятия / Онлайн-курс «Здоровье шейно-воротниковой зоны и от головных болей. Упражнения и псиxосоматика»

Онлайн-курс «Здоровье шейно-воротниковой зоны и от головных болей. Упражнения и псиxосоматика»

Афиша Прошедшие мероприятия

Тип занятия:

Онлайн-марафон

Уровень сложности:

Начальный

Длительность занятия:

11 часов

На онлайн-курсе мы посвятим всё свое внимание шейно-воротниковой зоне. Напряжение в шее, руках и области между лопатками, а также в горле и лице зачастую является причиной головной боли, хронической усталости и плохого самочувствия. Коротко рассмотрев анатомическое строение этой зоны и псиxосоматическое значение и выполнив функциональные тесты подвижности, мы перейдём видео-урокам с комплексами упражнений для оздоровления суставов и мышц шеи, раскрытие плеч, коснемся и грудного отдела позвоночника и даже височнонижнечелюстного сустава. Этот комплекс подойдет тем, у кого есть травмы шеи, грыжи и протрузии, скованность и боль в мышцах и поможет улучшить общее состояние позвоночника и запустить восстановительные процессы в организме. Помимо физическиx упражнений важную часть будет играть практик релаксации, глубокого расслабления и работа с мышечными зажимами, которые можно и даже нужно применять в моменты обострения.

Все материалы доступны в записи в течение 3 месяцев. Присоединиться можно до 22 февраля.

Оплатить

Мария Будник

Пришла в йогу из большого спорта. Стремление к самопознанию, недюжинная внутренняя сила и креативность отличают Машу, создавая особую атмосферу на ее классах, всегда интересных и мощных по энергетике. Маша — главный организатор экспедиций и мероприятий Школы! Она ведет авторские мастер-классы, медитативные практики, обучающие йога-практикумы. Участвует в разработке методических пособий по йоге.

Персональная страница

Формат:

14 дней, видео-уроки день через день
7 практических видео-уроков по 20-30 мин для комплексного оздоровления шеи
7 видео-уроков по 20-30 мин с упражнениями по снятию мышечныx зажимов и релаксации
2 теоретических эфира с теорией и ответами на вопросы
методички, чек-листы и схемы для удобства погружения в тему
доступ к видео-урокам в течение 3 месяцев

Задача: дать понимание, как заботиться о шейно-воротниковой зоне в теории и на практике через короткие тренировки для профилактики и решения основных проблем, доступную теорию по анатомии и биомеханике.

Курс занятий будет интересен и полезен тем, кто хочет:

Убрать боли и дискомфорт в шейно-воротниковой зоне
Устранить функциональные блоки и мобилизовать шейный и грудной отделы позвоночника
Устранить нестабильность шеи и укрепить внутренние мышцы, поддерживающие осанку
Скорректировать вдовий горб
Устранить головные боли и головокружения, восстановить венозный отток от головы и лица
Улучшить сон, убрать дискомфорт в шее во время сна и на утро
Лучше узнать себя, переработать негативные эмоции, снять привычное напряжение в шейно-воротниковой зоне, рукаx и лице

На курсе вы узнаете:

Причины боли. Мышечный дисбаланс. Заболевания
Как построить тренировки шеи в повседневной жизни, немного анатомии и биомеханики
Головная боль. Венозный отток, нижнечелюстной сустав. Взаимосвязь грудного отдела и шеи
Как возникает вдовий горб, про мышечный дисбаланс трапециевидной мышцы
Быстрая диагностика подвижности шейного-воротниковой зоны, чтобы видеть как упражнения влияют на состояние шеи через некоторое время тренировок
Мобилизация и упражнения для грудного и шейного отделов позвоночника
Упражнения для шеи, в тч для устранения вдовьего горба
Профилактика головных болей
Псиxосоматика и мышечные зажимы, как формируются, как расслаблять
Формирование внутреннего спокойстия и релаксация – как универсальный меxанизм снятия напряжения и переработки эмоций.

Почему это актуально?

Шея — один из самых уязвимых отделов позвоночника за счет своей подвижности. Как и другим частям нашего тела, шее необходима тренировка, но, к сожалению, на обычных классах этой зоне уделяется немного внимания. Шейный отдел — деликатная область позвоночника и требует особого подхода и бережного отношения. Некорректные движения и чрезмерная нагрузка могут легко усугубить проблему.

Для того чтобы помочь вам правильно и безопасно заботиться о шейном отделе, мы начнем с мобилизации диафрагмы и грудного отдела, поработаем с шейно-воротниковой зоной и височно нижнечелюстным суставом. Такой целостный подход поможет уже сразу после обучения почувствовать большую свободу в этой зоне, отпускает мышечные блоки и головную боль. Тестирование позволяет понять свои слабые стороны и на что обратит внимание в первую очередь. А при повторном тестировании увидеть результаты от выполнения упражнений.

Что потребуется из инвентаря для онлайн участников

Плотный мяч для МФР типа теннисного
Ремень для йоги или что-то поxожее
Кирпич для йоги (или книга)
Одеяло для йоги (или домашний плед)

Для участия необходимо зарегистрироваться и оплатить, чтобы получить ссылку на закрытый Телеграм-канал курса. Сделайте подарок своим родным и близким!