Главная / Мероприятия / Онлайн-марафон «Здоровье шейно-воротниковой зоны и от головных болей»

Онлайн-марафон «Здоровье шейно-воротниковой зоны и от головных болей»

Афиша Прошедшие мероприятия

Тип занятия:

Онлайн-марафон

Уровень сложности:

Начальный

Длительность занятия:

11 часов

На онлайн-марафоне мы посвятим всё свое внимание шейно-воротниковой зоне. Напряжение в шее, руках и области между лопатками, а также в горле зачастую является причиной головной боли, хронической усталости и плохого самочувствия. Коротко рассмотрев строение этой зоны и выполнив функциональные тесты подвижности, мы перейдём видео-урокам с комплексами упражнений для оздоровления суставов и мышц шеи. Этот комплекс подойдет тем, у кого есть травмы шеи, грыжи и протрузии, скованность и боль в мышцах и поможет улучшить общее состояние позвоночника и запустить восстановительные процессы в организме.

Присоединиться к марафону можно в любой день, все уроки доступны в записи в течение 3 месяцев. Присоединиться можно до 24 марта.

Оплатить

Мария Будник

Пришла в йогу из большого спорта. Стремление к самопознанию, недюжинная внутренняя сила и креативность отличают Машу, создавая особую атмосферу на ее классах, всегда интересных и мощных по энергетике. Маша — главный организатор экспедиций и мероприятий Школы! Она ведет авторские мастер-классы, медитативные практики, обучающие йога-практикумы. Участвует в разработке методических пособий по йоге.

Персональная страница

Формат:

14 дней, видео-уроки день через день
7 практических видео-уроков по 20-30 мин для комплексного оздоровления шеи
2 теоретических эфира с теорией и ответами на вопросы
методички, чек-листы и схемы для удобства погружения в тему
доступ к видео-урокам в течение 3 месяцев

Задача: дать понимание, как заботиться о шейно-воротниковой зоне в теории и на практике через короткие тренировки для профилактики и решения основных проблем, доступную теорию по анатомии и биомеханике.

Марафон будет интересен и полезен тем, кто хочет:

Убрать боли и дискомфорт в шейно-воротниковой зоне
Устранить функциональные блоки и мобилизовать шейный и грудной отделы позвоночника
Устранить нестабильность шеи и укрепить внутренние мышцы, поддерживающие осанку
Скорректировать вдовий горб
Устранить головные боли и головокружения, восстановить венозный отток от головы и лица
Улучшить сон, убрать дискомфорт в шее во время сна и на утро

На Марафоне вы узнаете:

Причины боли. Мышечный дисбаланс. Заболевания
Как построить тренировки шеи в повседневной жизни, немного анатомии и биомеханики
Головная боль. Венозный отток, нижнечелюстной сустав. Взаимосвязь грудного отдела и шеи
Как возникает вдовий горб, про мышечный дисбаланс трапециевидной мышцы
Быстрая диагностика подвижности шейного-воротниковой зоны, чтобы видеть как упражнения влияют на состояние шеи через некоторое время тренировок
Мобилизация и упражнения для грудного и шейного отделов позвоночника
Упражнения для шеи, в тч для устранения вдовьего горба
Профилактика головных болей

Почему это актуально?

Шея — один из самых уязвимых отделов позвоночника за счет своей подвижности. Как и другим частям нашего тела, шее необходима тренировка, но, к сожалению, на обычных классах этой зоне уделяется немного внимания. Шейный отдел — деликатная область позвоночника и требует особого подхода и бережного отношения. Некорректные движения и чрезмерная нагрузка могут легко усугубить проблему.

Для того чтобы помочь вам правильно и безопасно заботиться о шейном отделе, мы начнем с мобилизации диафрагмы и грудного отдела, поработаем с шейно-воротниковой зоной и височно нижнечелюстным суставом. Такой целостный подход поможет уже сразу после обучения почувствовать большую свободу в этой зоне, отпускает мышечные блоки и головную боль. Тестирование позволяет понять свои слабые стороны и на что обратит внимание в первую очередь. А при повторном тестировании увидеть результаты от выполнения упражнений.

Что потребуется из инвентаря для онлайн участников

Плотный мяч для МФР типа теннисного
Ремень для йоги
Кирпич для йоги (или книга)
Одеяло для йоги (или домашний плед)

Для участия необходимо зарегистрироваться и оплатить, чтобы получить ссылку на закрытый Телеграм-канал Марафона. Сделайте подарок своим родным и близким!