Логотип
+7 (499) 638-28-88 WhatsApp: +7 (499) 638-28-88

Онлайн-марафон «Здоровье шейно-воротниковой зоны и от головных болей»

Онлайн-марафон «Здоровье шейно-воротниковой зоны и от головных болей»

Тип занятия:

Онлайн-марафон

Уровень сложности:

Начальный

Длительность занятия:

11 часов

На онлайн-марафоне мы посвятим всё свое внимание шейно-воротниковой зоне. Напряжение в шее, руках и области между лопатками, а также в горле зачастую является причиной головной боли, хронической усталости и плохого самочувствия. Коротко рассмотрев строение этой зоны и выполнив функциональные тесты подвижности, мы перейдём видео-урокам с комплексами упражнений для оздоровления суставов и мышц шеи. Этот комплекс подойдет тем, у кого есть травмы шеи, грыжи и протрузии, скованность и боль в мышцах и поможет улучшить общее состояние позвоночника и запустить восстановительные процессы в организме.

Присоединиться к марафону можно в любой день, все уроки доступны в записи в течение 3 месяцев.



Мария Будник

Мария Будник

Пришла в йогу из большого спорта. Стремление к самопознанию, недюжинная внутренняя сила и креативность отличают Машу, создавая особую атмосферу на ее классах, всегда интересных и мощных по энергетике. Маша — главный организатор экспедиций и мероприятий Школы! Она ведет авторские мастер-классы, медитативные практики, обучающие йога-практикумы. Участвует в разработке методических пособий по йоге.

Формат:

  • 7 дней, 11 часов пользы
  • 7 практических видео-уроков по 20-30 мин на каждый день недели для комплексного оздоровления шеи
  • 2-3 теоретических эфира с теорией и ответами на вопросы
  • методички, чек-листы и схемы для удобства погружения в тему
  • доступ к видео-урокам в течение 3 месяцев

Задача: дать понимание, как заботиться о шейно-воротниковой зоне в теории и на практике через короткие тренировки для профилактики и решения основных проблем, доступную теорию по анатомии и биомеханике.

Марафон будет интересен и полезен тем, кто хочет:

  • Убрать боли и дискомфорт в шейно-воротниковой зоне
  • Устранить функциональные блоки и мобилизовать шейный и грудной отделы позвоночника
  • Устранить нестабильность шеи и укрепить внутренние мышцы, поддерживающие осанку
  • Скорректировать вдовий горб
  • Устранить головные боли и головокружения, восстановить венозный отток от головы и лица
  • Улучшить сон, убрать дискомфорт в шее во время сна и на утро

На Марафоне вы узнаете:

  • Причины боли. Мышечный дисбаланс. Заболевания
  • Как построить тренировки шеи в повседневной жизни, немного анатомии и биомеханики
  • Головная боль. Венозный отток, нижнечелюстной сустав. Взаимосвязь грудного отдела и шеи
  • Как возникает вдовий горб, про мышечный дисбаланс трапециевидной мышцы
  • Быстрая диагностика подвижности шейного-воротниковой зоны, чтобы видеть как упражнения влияют на состояние шеи через некоторое время тренировок
  • Мобилизация и упражнения для грудного и шейного отделов позвоночника
  • Упражнения для шеи, в тч для устранения вдовьего горба
  • Профилактика головных болей
  • Почему это актуально?

    Шея — один из самых уязвимых отделов позвоночника за счет своей подвижности. Как и другим частям нашего тела, шее необходима тренировка, но, к сожалению, на обычных классах этой зоне уделяется немного внимания. Шейный отдел — деликатная область позвоночника и требует особого подхода и бережного отношения. Некорректные движения и чрезмерная нагрузка могут легко усугубить проблему.

    Для того чтобы помочь вам правильно и безопасно заботиться о шейном отделе, мы начнем с мобилизации диафрагмы и грудного отдела, поработаем с шейно-воротниковой зоной и височно нижнечелюстным суставом. Такой целостный подход поможет уже сразу после обучения почувствовать большую свободу в этой зоне, отпускает мышечные блоки и головную боль. Тестирование позволяет понять свои слабые стороны и на что обратит внимание в первую очередь. А при повторном тестировании увидеть результаты от выполнения упражнений.

    Что потребуется из инвентаря для онлайн участников

    • Плотный мяч для МФР типа теннисного
    • Ремень для йоги
    • Кирпич для йоги (или книга)
    • Одеяло для йоги (или домашний плед)
    Для участия необходимо зарегистрироваться и оплатить, чтобы получить ссылку на закрытый Телеграм-канал Марафона. Сделайте подарок своим родным и близким! Оплатить

    Смотрите видео теоретического урока с само-диагностикой шейно-воротниковой зоны: YouTube.

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS