Логотип
+7 (499) 638-28-88 WhatsApp: +7 (499) 638-28-88

Онлайн-курс «Здоровье стоп, голеностоп и коленей»

Онлайн-курс «Здоровье стоп, голеностоп и коленей»

онлайн

Тип занятия:

Онлайн-марафон

Уровень сложности:

Начальный

Длительность занятия:

11 часов

Онлайн-марафон создан для взрослых и детей от 6-ти лет для освоения комплексов упражнений для здоровья стоп, избавления от “косточки”, устранения отеков, болей и улучшения свода стоп, голеностоп и коленей. Марафон проходит онлайн в закрытом Телеграм-канале в виде серии из 7 коротких онлайн-уроков с теорией и практикой.

Оплатить

Мария Будник

Мария Будник

Пришла в йогу из большого спорта. Стремление к самопознанию, недюжинная внутренняя сила и креативность отличают Машу, создавая особую атмосферу на ее классах, всегда интересных и мощных по энергетике. Маша — главный организатор экспедиций и мероприятий Школы! Она ведет авторские мастер-классы, медитативные практики, обучающие йога-практикумы. Участвует в разработке методических пособий по йоге.

Формат:

  • 14 дней, уроки высылаются день через день
  • 7 практических видео-уроков по 20-30 мин для комплексного оздоровления стоп, голеностоп и коленей
  • 2 теоретических эфира с теорией и ответами на вопросы
  • методички с упражнениями и схемы для удобства погружения в тему
  • доступ к видео-урокам в течение 3 месяцев
Задача: дать понимание, как заботиться о стопах и коленяx в теории и на практике через короткие тренировки для профилактики и решения основных проблем, доступную теорию по анатомии и биомеханике стоп.

Для кого? Взрослым и детям от 6-и лет

  • при нарушениях осанки: сколиоз, сутулость и тп, при болях в спине и шее
  • при дискомфорте и боли в стопах, голеностопах и коленях
  • при деформациях стоп: плоскостопие, косточка большого пальца, шпора и тп
  • для целостного понимания здоровья физического тела, осанки
  • для будущих учителей йоги и тренеров

Программа Курса

  • Теоретические уроки:
  • Деформации стопы, нормы
  • Тестирование состояние стоп, которые можно повторять дома самостоятельно
  • Правильная ходьба
  • Практические уроки:
  • Мобилизация стоп
  • Укрепление продольного свода стоп, обеспечивающих амортизацию во время ходьбы
  • Упражнения для устранения косточки на большом пальце, для пальцев
  • Стабилизация голеностопных суставов и коленей
  • Упражнения для правильной ходьбы
Состояние стоп влияет на весь организм, стопы – это фундамент осанки и от их слаженной работы зависит состояние структур, находящихся выше: коленей, тазобедренных суставов, позвоночника и даже мозга.

Почему это актуально?

    Если стопа оседает от слабости связочного аппарата, уплощается, появляется боль и отечность, застойные процессы, если побаливает голеностоп и колени лучше не ждать. Корректоры, стельки, мази, компрессы не всегда помогают, скорее сдерживают симптомы, поддерживают при тяжелыx нагрузкаx, работе и соревнованияx. Дать мышцам и связкам бережную адекватную нагрузку, запустить природные процессы саморегуляции, заложенные в организме - задача этого курса.

Какие вопросы решает Марафон?

  • дает понимание азов здоровья стоп, голеностоп и коленей через анатомию и биомеханику
  • понимание какие упражнения и в каком количестве нужно выполнять для профилактики и оздоровления
  • пройдем тестирование стоп, чтобы понять какие упражнения будут наиболее актуальными
  • сделаем упражнения при плоскостопии, косточке большого пальца, шпоре, нестабильности голеностопа и коленей, при xрусте и нестабильности суставов
  • научимся ходить так, чтобы выстаивалась эффективная биомеxаника ног

Что потребуется из инвентаря для онлайн участников

  • Плотный мяч для МФР типа теннисного и/ или резиновый
  • Фитнес-резинка (мягкая или средняя)
  • Ремень для йоги
  • Кирпич для йоги (или книга)
  • Одеяло для йоги (или домашний плед)
Для участия необходимо зарегистрироваться и оплатить, чтобы получить ссылку на закрытый Телеграм-канал Марафона. Оплатить

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS