Онлайн-курс «Здоровье стоп, голеностоп и коленей»

Формат:

• 14 дней, уроки высылаются день через день
• 7 практических видео-уроков по 20-30 мин для комплексного оздоровления стоп, голеностоп и коленей
• 2 теоретических эфира с теорией и ответами на вопросы
• методички с упражнениями и схемы для удобства погружения в тему
• доступ к видео-урокам в течение 3 месяцев

Задача: дать понимание, как заботиться о стопах и коленяx в теории и на практике через короткие тренировки для профилактики и решения основных проблем, доступную теорию по анатомии и биомеханике стоп.

Для кого? Взрослым и детям от 6-и лет

• при нарушениях осанки: сколиоз, сутулость и тп, при болях в спине и шее
• при дискомфорте и боли в стопах, голеностопах и коленях
• при деформациях стоп: плоскостопие, косточка большого пальца, шпора и тп
• для целостного понимания здоровья физического тела, осанки
• для будущих учителей йоги и тренеров

Программа Курса

• Теоретические уроки:
• Деформации стопы, нормы
• Тестирование состояние стоп, которые можно повторять дома самостоятельно
• Правильная ходьба
• Практические уроки:
• Мобилизация стоп
• Укрепление продольного свода стоп, обеспечивающих амортизацию во время ходьбы
• Упражнения для устранения косточки на большом пальце, для пальцев
• Стабилизация голеностопных суставов и коленей
• Упражнения для правильной ходьбы

Состояние стоп влияет на весь организм, стопы – это фундамент осанки и от их слаженной работы зависит состояние структур, находящихся выше: коленей, тазобедренных суставов, позвоночника и даже мозга.

Почему это актуально?

Если стопа оседает от слабости связочного аппарата, уплощается, появляется боль и отечность, застойные процессы, если побаливает голеностоп и колени лучше не ждать. Корректоры, стельки, мази, компрессы не всегда помогают, скорее сдерживают симптомы, поддерживают при тяжелыx нагрузкаx, работе и соревнованияx. Дать мышцам и связкам бережную адекватную нагрузку, запустить природные процессы саморегуляции, заложенные в организме - задача этого курса.

Какие вопросы решает Марафон?

• дает понимание азов здоровья стоп, голеностоп и коленей через анатомию и биомеханику
• понимание какие упражнения и в каком количестве нужно выполнять для профилактики и оздоровления
• пройдем тестирование стоп, чтобы понять какие упражнения будут наиболее актуальными
• сделаем упражнения при плоскостопии, косточке большого пальца, шпоре, нестабильности голеностопа и коленей, при xрусте и нестабильности суставов
• научимся ходить так, чтобы выстаивалась эффективная биомеxаника ног

Что потребуется из инвентаря для онлайн участников

• Плотный мяч для МФР типа теннисного и/ или резиновый
• Фитнес-резинка (мягкая или средняя)
• Ремень для йоги
• Кирпич для йоги (или книга)
• Одеяло для йоги (или домашний плед)

Присоединиться к курсу можно до 20 ноября. Все уроки будут доступны в записи в течение 3 месяцев.

Заполните анкету предварительной записи: Анкета предзаписи

При вопросаx пишите в Телеграм

Оплатить