Логотип

Мастер-класс «Секреты йоги для правильной осанки»

Мастер-класс «Секреты йоги для правильной осанки»

Тип занятия:

Мастер-класс

Уровень сложности:

Начальный

Длительность занятия:

2 часa

Красивая походка, расправленные плечи, королевская стать — характеристики уверенного в себе, красивого человека. Такое впечатление создаёт правильная осанка. Цель мастер-класса: практическое освоение йога-терапевтических упражнений для улучшения осанки и устранения сутулости.


Светлана Лавренкова

Светлана Лавренкова

Кандидат экономических наук. Работает в сфере бизнес-планирования и бюджетирования крупных промышленных компаний. Замужем, есть прекрасный сын. Света о своей практике: «Каула‑йога — это для тех, кто любит „всё и сразу“. Каковы бы ни были цели, которые привели вас сюда, вы получите это, и еще намного больше за счет активизации собственных внутренних ресурсов и скрытых возможностей.»

На мастер-классе мы целенаправленно пройдём комплекс для проработки грудного, шейного и поясничного отделов, который можно по методичке выполнять в домашних условиях или в отпуске. Сразу после мастер-класса вы ощутите большую свободу и расслабление в мышцах спины, раскрытие в области грудной клетки, приятный равномерный тонус в теле.

Неправильное положение, в котором многие проводят большую часть суток за рабочим столом, в машине, приводит к сутулости. Мышцы и внутренние органы опускаются вниз, что приводит к их некорректной работе, слабости вен, системным заболеваниям организма.

На йога-практикуме мы коротко рассмотрим анатомию позвоночника, самые распространённые нарушения, их причины. Это позволит сделать визуальную диагностику. Практическая часть будет посвящена упражнениям для выравнивания осанки с акцентом на грудной отдел, снятия мышечных спазмов, укрепления мышечного корсета, развития гибкости позвоночника, которые позволяют держать спину прямо с лёгкостью и быть красивым и статным в любое время дня, в любой ситуации.

Укрепление мышц поможет поддерживать осанку в течение рабочего дня. Пока мышцы спины слабые, выпрямить спину, стоять и сидеть ровно человеку сложно. При регулярной тренировке мышцы набирают силу, выносливость, а вы учитесь правильно держать суставы. Так, по осанке можно узнать человека, который занимается йогой регулярно.

Как проверить, всё ли в порядке с позвоночником?

Встаньте вплотную к стене, расправьте плечи, прижмитесь пятками, икрами, лопатками и затылком к стене и постарайтесь выровнять позвоночный столб. Если вам комфортно в такой позе и вы можете простоять так минуту без усилий, а между стеной и поясницей, спиной и шеей свободно проходит ладонь, значит — всё в порядке, так держать! Если нет — приходите на наш практикум.

Структура мастер-класса:

  • Небольшой теоретический блок про суставы и мышцы позвоночника: основные нарушения, тест;
  • Разминка для суставов;
  • Йога-практика для грудного отдела позвоночника, выравнивание осанки;
  • Релаксация;
  • После занятия вы получите в раздаточных материалах йога-программу домашней практики для осанки.

Внимание! На занятие приходите в удобной одежде для йоги: будут двигательные практики.

Для участия необходимо зарегистрироваться.

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS