На мастер-классе мы целенаправленно пройдём комплекс для проработки грудного, шейного и поясничного отделов, который можно по методичке выполнять в домашних условиях или в отпуске. Сразу после мастер-класса вы ощутите большую свободу и расслабление в мышцах спины, раскрытие в области грудной клетки, приятный равномерный тонус в теле.
Неправильное положение, в котором многие проводят большую часть суток за рабочим столом, в машине, приводит к сутулости. Мышцы и внутренние органы опускаются вниз, что приводит к их некорректной работе, слабости вен, системным заболеваниям организма.
На йога-практикуме мы коротко рассмотрим анатомию позвоночника, самые распространённые нарушения, их причины. Это позволит сделать визуальную диагностику. Практическая часть будет посвящена упражнениям для выравнивания осанки с акцентом на грудной отдел, снятия мышечных спазмов, укрепления мышечного корсета, развития гибкости позвоночника, которые позволяют держать спину прямо с лёгкостью и быть красивым и статным в любое время дня, в любой ситуации.
Укрепление мышц поможет поддерживать осанку в течение рабочего дня. Пока мышцы спины слабые, выпрямить спину, стоять и сидеть ровно человеку сложно. При регулярной тренировке мышцы набирают силу, выносливость, а вы учитесь правильно держать суставы. Так, по осанке можно узнать человека, который занимается йогой регулярно.
Как проверить, всё ли в порядке с позвоночником?
Встаньте вплотную к стене, расправьте плечи, прижмитесь пятками, икрами, лопатками и затылком к стене и постарайтесь выровнять позвоночный столб. Если вам комфортно в такой позе и вы можете простоять так минуту без усилий, а между стеной и поясницей, спиной и шеей свободно проходит ладонь, значит — всё в порядке, так держать! Если нет — приходите на наш практикум.
Структура мастер-класса:
- Небольшой теоретический блок про суставы и мышцы позвоночника: основные нарушения, тест;
- Разминка для суставов;
- Йога-практика для грудного отдела позвоночника, выравнивание осанки;
- Релаксация;
- После занятия вы получите в раздаточных материалах йога-программу домашней практики для осанки.
Внимание! На занятие приходите в удобной одежде для йоги: будут двигательные практики.
Для участия необходимо зарегистрироваться.
