Последовательность Чандра Намаскар собрала в себе силу Луны, её энергию прохлады и успокоения, тишины и неспешности.
Приветствие Луне — практика, в которой есть некоторая спонтанность, лёгкость и неторопливость, что отличает её от Сурьи Намаскар. Медленные движения, плавность и текучесть — вот, что такое Чандра Намаскар, и она напоминает красивый танец.
В чем польза практики
Польза Чандры Намаскар проявляется и на физическом, и на ментальном уровнях. Человек становится более уравновешенным, снижаются признаки тревожности, проходит бессонница, снимается напряжение в теле и уме, восполняются внутренние ресурсы, ощущается прилив энергии.
Лунная практика подойдёт каждому и особенно тем, кто чувствует себя подавленным.
От регулярного выполнения Чандра Намаскар польза раскроется во всех аспектах — и физическом, и ментальном.
Охлаждающая сила Луны приводит к эмоциональному балансу. Некоторые учителя сравнивают воздействие этого комплекса с купанием в реке или море: создаётся ощущение, что тебя обволакивает прохладная вода, ты доверяешься её потоку, перекатываясь с волны на волну.
Противопоказания
Чандра-намаскар, как и любую практику йоги, можно выполнять не всем.
К противопоказаниям относятся:
• некомпенсированная гипертония,
• обострение хронических заболеваний,
• повышенная температура тела,
• травмы,
• послеоперационный период.
Также не рекомендовано выполнять Приветствие Луне в период беременности и в течение трёх месяцев (в случае кесарева сечения — шести месяцев) после родов.
Для занятия вам понадобится удобная одежда, не сковывающая движения. Также возьмите тёплую кофту и носки.
Для участия необходимо зарегистрироваться!
