Что будет на мастер-классе?
Самомассаж живота и активных точек
Приемы поверхностного и глубокого ручного лимфодренажного самомассажа позволяют активизировать глубокие мышечные слои и ток лимфы, уменьшить отеки и висцеральный жир, улучшить пищеварение.
Воздействие на специальные активные точки улучшает работу внутренних органов, пищеварение и вывод вредных веществ из тела.
Тейпирование
Тейпы приподнимают верхние слои кожи, подкожное пространство увеличивается, кровь и лимфа более свободно циркулируют: уходят отеки. подтягивается кожа, мышцы приходят в тонус.
Если вы находитесь в состоянии покоя - происходит стимуляция активных точек, влияющих на пищеварение, создаются условия для вывода продуктов метаболизма из клеток: вы спите и худеете.
Во время тренировки тейп начинает еще активнее работать за счет движения мышц: усиливается эффект от упражнений на пресс.
Упражнения
Часто человек сидит на диетах, “качает” пресс, а живот всё равно торчит.
Это может происходить из-за нарушения осанки, перекоса в области таза, зажима в пояснице, слабости ног и ягодиц.
На практикуме мы разберём ошибки, которые вы совершаете во время работы с мышцами живота.
Мы научимся правильно выполнять работающие упражнения для:
- активации и укрепления глубоких мышц живота, боков и поясницы.
- безопасной работы с абдоминальной зоной и формированием стройного силуэта.
Как бонус вы получите красивые ягодицы и гибкую поясницу.
Брюшные манипуляции
Уддияна-бандха, агнисара дхаути, наули. Освоение этих техник обеспечит:
- приток крови к внутренним органам - их оздоровление и активизацию - органы начинают работать правильно (то есть брать из пищи все нужное, и не откладывать ненужное про запас);
- висцеральный самомассаж - улучшение обменных процессов и вывод продуктов метаболизма, расщепление висцерального жира;
- улучшение пищеварения и устранение несварений желудка, запоров, диареи, повышенной кислотности и т.д.
- тонус мышц живота и уменьшение жировых отложений
Рекомендации по питанию для тонкой талии
Некоторые продукты способствуют вздутию живота (и это совсем не про бобовые).
На мастер-классе поговорим про то, как их:
- вычислить
- когда и как их употреблять, чтобы уменьшился живот.
Также поговорим про то, что наоборот нужно включить в свой рацион, чтобы живот уменьшался.
Результат при регулярном применении техник – cтройный силуэт за счёт:
- улучшения лимфотока и вывода жидкости;
- возвращения мышц в тонус,
- эффекта лифтинга;
- активизации системы жиросжигания;
- нормализации обмена веществ
- восстановления микрофлоры кишечника;
- вывода продуктов метаболизма из клеток.
Участники получат 15-минутный комплекс приемов и упражнений для самостоятельного использования дома.
Противопоказания:
- Наличие воспалительных процессов в организме, повышенная температура тела;
- Период беременности;
- Высокое артериальное давление;
- Онкология;
- Выраженные раны, ссадины на животе;
- Критические дни.