Логотип
+7 (499) 638-28-88 телеграм ватцап

Йога Сурья намаскар

Йога Сурья намаскар

Уровень сложности:

Начальный

Длительность занятия:

90 минут

Стоимость пробного занятия:

400 руб

Абонемент (8 занятий):

7 100 руб продление 6390 руб

Сурья намаскар, или «приветствие солнцу», — это, пожалуй, самый популярный в мире комплекс йоги. Он состоит из многократно повторяющейся последовательности 12 упражнений, позы сменяют друг друга в динамичном режиме. Словно восходящее солнце, пробуждающее к жизни все живое на планете, упражнения йоги призваны пробудить тело и ум к активному, яркому дню. Последовательность Сурья намаскар мы дополнили техниками пробуждения пищеварительной системы и пранаямой жизненной силы!

Сурья Намаскар — Поклон солнцу, одна из самых популярных практик в мире йоги.

В основе практики — 12 асан Сурья Намаскар. Они составляет особую матрицу, которая активизирует физическое и энергетическое тело. Их выполнение в спокойной, ритмичной последовательности, где каждая поза — это вдох или выдох, четко поставленное дыхание, отражает ритмы вселенной, биологические ритмы нашего собственного тела.

Такая последовательность асан (виньяса) пробуждает организм, разогревает все отделы тела, придает эластичность мышцам и суставам, укрепляет ноги и руки, активизирует дыхание, сердечно-сосудистую и нервную системы.

Во время выполнения Сурья намаскар разум концентрируется на движении тела, на первый план выходит дыхание, движение мыслей полностью останавливается. Возникает ощущение, что голова в буквальном смысле наполнена вакуумом. Это состояние говорит о том, что сознание выходит за привычные шаблоны, обновляясь и открываясь для абсолютно новых решений. Вы готовы идти вперед, у вас появляются необходимые ресурсы для этого.

Виньясы начинаются с самой простой и постепенно усложняются для усиления тренировки тела. Комплекс дополняется техниками для пробуждения пищеварительной системы (капалабхати, уддияна-бандхи, -крии, наули-крии) и пранаямой (дыхательные упражнения) на пробуждение жизненной энергии.

Структура класса

  • разминка
  • практика Сурья намаскар (непосредственные асаны, выполняется несколько циклов – сначала на правую ногу, затем на левую)
  • упражнения-массаж органов пищеварения
  • пранаяма жизненной силы (дыхательные упражнения)
  • расслабление – поза шавасана (лежа на полу, руки и ноги расслаблены, сознание погружается в пограничное состояние между сном и реальностью)

При регулярной практике Сурья намаскар организм приходит в гармонию с природными циклами:

  • легко пробуждается с утра,
  • улучшается аппетит и пищеварение,
  • растет работоспособность в течение дня,
  • тело обретает легкость, ум — ясность.

Это подтверждают многочисленные отзывы от наших учеников, практикующих Сурья намаскар.

Сурья намаскар комплекс упражнений

Практика Сурья намаскар в переводе с санскрита означает «приветствие солнцу», такое название дано неслучайно. Это утренний комплекс упражнений, которым принято начинать день. Выполнение асан в особой последовательности помогает не только пробудить тело. Каждая поза способствует высвобождению мыслей, очищению разума.

Техника предусматривает последовательное выполнение 12 упражнений, каждая асана выполняется в определенном темпе с четким контролем дыхания. Усилить эффект помогает чтение мантры.

Делать комплекс Сурья намаскар могут как женщины, так и мужчины. Польза от этой практики колоссальная:

  • Устраняются головные боли, мигрени;
  • Укрепляется дыхательная система;
  • Устраняются нарушения в работе органов пищеварения;
  • Восстанавливается менструальный цикл;
  • Обеспечивается профилактика варикоза;
  • Снижаются проявления остеохондроза, ревматизма;
  • Нормализуется артериальное давление;
  • Проходят тревожные состояния, депрессия;
  • Укрепляется иммунитет.

Отдельные видео-уроки можно найти на нашем сайте.

Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.

Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Йога Сурья намаскар, а также об акциях и скидках - здесь

Хотите узнать преимущества индивидуального занятия с преподавателем?

Остались вопросы - позвоните нам!Позвонить

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS