Инь-Флоу — сочетание огня и воды, силы и гибкости. Класс, объединяющий в себе активную динамичную виньясу и глубоко расслабляющую и замедляющую практику инь‑йоги.
Виньяса заряжает энергией, укрепляет мышцы, улучшает гибкость и пластичность тела, избавляет от головных болей, оздоравливает сердечно-сосудистую систему, выводит токсины, успокаивает ум, устраняет зажимы в теле, избавляя от стресса. В такой практике мы синхронизируем движения с дыханием и входим в потоковое состояние.
Инь‑йога с регулярной практикой увеличивает амплитуду движения, гибкость, растягивает и увлажняет мышцы и другие ткани, укрепляет связки, питает суставы и увеличивает их подвижность, имеет детокс эффект, уменьшает атрофию тканей, убирает стресс, успокаивает нервную систему и останавливает поток мыслей.
На этом классе мы учимся останавливать мысленный поток, чтобы дать себе возможность по-настоящему отдохнуть и перезагрузиться.
Кому подходит
- Новичкам без опыта практики
- Тем, у кого сидячая работа
- Тем, кто хочет развить гибкость
- Тем, кто ищет мягкий формат нагрузки
- Тем, кто возвращается к телу после перерыва
Что даёт практика
- Снижение стресса и напряжения
- Улучшение гибкости и подвижности суставов
- Улучшение осанки
- Повышение уровня энергии
- Осознанную работу с телом и дыханием
Как проходит занятие
- Знакомство — тренер расспросит об опыте и самочувствии
- Разминка — мягкий разогрев тела и суставов
- Основная практика — работа с телом и дыханием в комфортном темпе
- Расслабление — завершающая шавасана, 5–10 минут
Что взять с собой
- Удобную одежду
- Воду
- Носки
Коврик и весь необходимый инвентарь предоставляет клуб. Приходите за 10–15 минут до начала.
Здесь мы гармонично соединяем длительное удержание в позах с комфортным вытяжением, расслаблением и плавными переходами между позами. Практика снимает глубокие телесные зажимы, накопленные из-за сидячего образа жизни, и успокаивает нервную систему.
Вполне. Ваш текущий уровень гибкости не имеет никакого значения. На занятиях используются опорные блоки ивалики, чтобы вам было легче найти комфортное положение и расслабиться Вы будете мягко работать в границах собственных возможностей, бережно увеличивая амплитуду день за днем. Боль и насилие над собой здесь полностью исключены – мы учимся слышать свое тело.
Бешеный ритм мегаполиса незаметно истощает нервную систему, а долгие фиксации асан вкупе с глубоким дыханием включают режим естественного восстановления организма. Уровень стресса падает, уходят навязчивые мысли о бытовых проблемах. В конце практики вы покидаете зал с ясной головой, легким телом и чувством глубокого внутреннего покоя.
Само слово «флоу» переводится как поток, поэтому занятие не сводится к банальному лежанию на коврике. Мы непрерывно и осознанно перетекаем из одного положения в другое, что стимулирует циркуляцию крови и мягко согревает связки изнутри. Ваше внимание при этом будет полностью занято наблюдением за дыханием и новыми ощущениями, так что времени на скуку попросту не останется.
Это прекрасный способ сбалансировать любую интенсивную физическую нагрузку. Активный спорт укрепляет мышечные волокна, а инь-стиль работает с глубокими фасциями, возвращая тканям исходную эластичность. Подобный баланс сделает ваши движения на других занятиях более свободными, уберет ощущение «деревянного» тела..
Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.
Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Инь-Флоу, а также об акциях и скидках - здесь
