Москва, Милютинский пер. 15Москва, Семеновская пл. 7Личный кабинет
Логотип

Сурья намаскар

Сурья намаскар

Уровень сложности:

Подходит для всех

Длительность занятия:

90 минут

Занятия проходят по студиям:

м. Тургеневскаям. Семеновская

Сурья намаскар, или «приветствие солнцу», — это, пожалуй, самый популярный в мире комплекс йоги. Он состоит из многократно повторяющейся последовательности 12 упражнений, позы сменяют друг друга в динамичном режиме. Словно восходящее солнце, пробуждающее к жизни все живое на планете, упражнения йоги призваны пробудить тело и ум к активному, яркому дню. Последовательность Сурья намаскар мы дополнили техниками пробуждения пищеварительной системы и пранаямой жизненной силы!

м. Тургеневская

м. Семеновская

Ближайшие занятия
ДатаВремяПреподавательУровеньЗаписаться
11.127:15–8:45Эльвира Махмутова
13.127:15–8:45Эльвира Махмутова
Ближайшие занятия
ДатаВремяПреподавательУровеньЗаписаться
11.127:30–9:00Анастасия Власова
13.127:30–9:00Анастасия Власова

Сурья Намаскар — Поклон солнцу, одна из самых популярных практик в мире йоги.

В основе практики — 12 асан Сурья Намаскар. Они составляет особую матрицу, которая активизирует физическое и энергетическое тело. Их выполнение в спокойной, ритмичной последовательности, где каждая поза — это вдох или выдох, четко поставленное дыхание, отражает ритмы вселенной, биологические ритмы нашего собственного тела.

Такая последовательность асан (виньяса) пробуждает организм, разогревает все отделы тела, придает эластичность мышцам и суставам, укрепляет ноги и руки, активизирует дыхание, сердечно-сосудистую и нервную системы.

Во время выполнения Сурья намаскар разум концентрируется на движении тела, на первый план выходит дыхание, движение мыслей полностью останавливается. Возникает ощущение, что голова в буквальном смысле наполнена вакуумом. Это состояние говорит о том, что сознание выходит за привычные шаблоны, обновляясь и открываясь для абсолютно новых решений. Вы готовы идти вперед, у вас появляются необходимые ресурсы для этого.

Виньясы начинаются с самой простой и постепенно усложняются для усиления тренировки тела. Комплекс дополняется техниками для пробуждения пищеварительной системы (капалабхати, уддияна-бандхи, -крии, наули-крии) и пранаямой (дыхательные упражнения) на пробуждение жизненной энергии.

Структура класса

  • разминка
  • практика Сурья намаскар (непосредственные асаны, выполняется несколько циклов – сначала на правую ногу, затем на левую)
  • упражнения-массаж органов пищеварения
  • пранаяма жизненной силы (дыхательные упражнения)
  • расслабление – поза шавасана (лежа на полу, руки и ноги расслаблены, сознание погружается в пограничное состояние между сном и реальностью)

При регулярной практике Сурья намаскар организм приходит в гармонию с природными циклами:

  • легко пробуждается с утра,
  • улучшается аппетит и пищеварение,
  • растет работоспособность в течение дня,
  • тело обретает легкость, ум — ясность.

Это подтверждают многочисленные отзывы от наших учеников, практикующих Сурья намаскар.

Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.

Хотите учиться в школе со скидкой 60%?

Преподаватели йоги


Занятия проходят в комфортных залах наших студий:

Отзывы о занятиях

Хочу поделиться своими впечатлениями о занятии Сурья Намаскар у Анны Китько, оно прошло в рамках недели открытых дверей Хочется сказать всем:Идите на него!Не задумывайтесь! Не жалейте себя! Это точно того стоит! Занятие заряжает невероятным позитивом и энергией! Во мне ее столько, что кажется, что она расплескивается при каждом шаге, а спокойно идти не получается, хочется бежать, подпрыгивать и петь во все горло))) Хотя сначала я себя жалела, думала: Ну вот, это же так рано с утра, нужно встать еще раньше, поехать в школу и не просто посидеть (или полежать) на коврике, а очень интенсивно отзаниматься! Но, как оказалось, у страха глаза велики)) Аня очень внимательный и заботливый, но в то же время строгий преподаватель! Все занятие прошло на позитиве, во многом благодаря, практически постоянной, улыбке Ани. Занятие очень интенсивное! И когда уже казалось, что всё, сил больше нет, вдруг открылось второе дыхание и хотелось делать еще и еще и, при этом, с улыбкой на лице!) Спасибо Ане и школе! Теперь буду стараться ходить на эти занятия еженедельно!

Яна, 07.08.2017

Остались вопросы - позвоните нам!Позвонить

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS