Сурья намаскар
Уровень сложности:
Начальный
Длительность занятия:
90 минут
Сурья намаскар, или «приветствие солнцу», — это, пожалуй, самый популярный в мире комплекс йоги. Он состоит из многократно повторяющейся последовательности 12 упражнений, позы сменяют друг друга в динамичном режиме. Словно восходящее солнце, пробуждающее к жизни все живое на планете, упражнения йоги призваны пробудить тело и ум к активному, яркому дню. Последовательность Сурья намаскар мы дополнили техниками пробуждения пищеварительной системы и пранаямой жизненной силы!
Сурья Намаскар — Поклон солнцу, одна из самых популярных практик в мире йоги.
В основе практики — 12 асан Сурья Намаскар. Они составляет особую матрицу, которая активизирует физическое и энергетическое тело. Их выполнение в спокойной, ритмичной последовательности, где каждая поза — это вдох или выдох, четко поставленное дыхание, отражает ритмы вселенной, биологические ритмы нашего собственного тела.
Такая последовательность асан (виньяса) пробуждает организм, разогревает все отделы тела, придает эластичность мышцам и суставам, укрепляет ноги и руки, активизирует дыхание, сердечно-сосудистую и нервную системы.
Во время выполнения Сурья намаскар разум концентрируется на движении тела, на первый план выходит дыхание, движение мыслей полностью останавливается. Возникает ощущение, что голова в буквальном смысле наполнена вакуумом. Это состояние говорит о том, что сознание выходит за привычные шаблоны, обновляясь и открываясь для абсолютно новых решений. Вы готовы идти вперед, у вас появляются необходимые ресурсы для этого.
Виньясы начинаются с самой простой и постепенно усложняются для усиления тренировки тела. Комплекс дополняется техниками для пробуждения пищеварительной системы (капалабхати, уддияна-бандхи, -крии, наули-крии) и пранаямой (дыхательные упражнения) на пробуждение жизненной энергии.
Структура класса
- разминка
- практика Сурья намаскар (непосредственные асаны, выполняется несколько циклов – сначала на правую ногу, затем на левую)
- упражнения-массаж органов пищеварения
- пранаяма жизненной силы (дыхательные упражнения)
- расслабление – поза шавасана (лежа на полу, руки и ноги расслаблены, сознание погружается в пограничное состояние между сном и реальностью)
При регулярной практике Сурья намаскар организм приходит в гармонию с природными циклами:
- легко пробуждается с утра,
- улучшается аппетит и пищеварение,
- растет работоспособность в течение дня,
- тело обретает легкость, ум — ясность.
Это подтверждают многочисленные отзывы от наших учеников, практикующих Сурья намаскар.
Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.
Стоимость занятий по классу Сурья намаскар - от 550 рублей. Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Сурья намаскар, а также об акциях и скидках - здесь
Отзывы о занятиях
Хочу поделиться своими впечатлениями о занятии Сурья Намаскар у Анны Китько, оно прошло в рамках недели открытых дверей Хочется сказать всем:Идите на него!Не задумывайтесь! Не жалейте себя! Это точно того стоит! Занятие заряжает невероятным позитивом и энергией! Во мне ее столько, что кажется, что она расплескивается при каждом шаге, а спокойно идти не получается, хочется бежать, подпрыгивать и петь во все горло))) Хотя сначала я себя жалела, думала: Ну вот, это же так рано с утра, нужно встать еще раньше, поехать в школу и не просто посидеть (или полежать) на коврике, а очень интенсивно отзаниматься! Но, как оказалось, у страха глаза велики)) Аня очень внимательный и заботливый, но в то же время строгий преподаватель! Все занятие прошло на позитиве, во многом благодаря, практически постоянной, улыбке Ани. Занятие очень интенсивное! И когда уже казалось, что всё, сил больше нет, вдруг открылось второе дыхание и хотелось делать еще и еще и, при этом, с улыбкой на лице!) Спасибо Ане и школе! Теперь буду стараться ходить на эти занятия еженедельно!
Яна, 07.08.2017
В нашем йога-центре проходят занятия йогой по классам:
