Москва, Милютинский пер. 15 Москва, Семеновская пл. 7 Личный кабинет
Логотип

Хатха йога для начинающих

Хатха йога для начинающих

м. Тургеневская

м. Семеновская

Запись:- открыта, - пока рано, - закрыта

Уровень сложности:- начальный, - средний, - продвинутый

Ближайшие занятия
Дата Время Уровень Преподаватель Записаться
16.11 12:00–13:30 Елизавета Якушевич
17.11 13:00–14:30 Лира Ржаникова
18.11 7:15–8:45 Юрий Федорченко
18.11 11:00–12:30 Юлия Дмитриева
18.11 19:00–20:30 Анна Глухова
18.11 20:30–22:00 Елизавета Якушевич
19.11 10:30–12:00 Елена Савинова
19.11 17:30–19:00 Лира Ржаникова
19.11 19:00–20:30 Анна Иванникова
19.11 20:15–21:45 Алена Ковальчук
20.11 7:15–8:45 Юрий Федорченко
20.11 11:00–12:30 Юлия Дмитриева
20.11 19:00–20:30 Анна Иванникова
20.11 20:30–22:00 Елизавета Якушевич
21.11 10:30–12:00 Елена Савинова
21.11 17:30–19:00 Лира Ржаникова
21.11 19:00–20:30 Анна Иванникова
21.11 20:15–21:45 Алена Ковальчук
22.11 7:15–8:45 Юрий Федорченко
22.11 11:00–12:30 Юлия Дмитриева
22.11 18:45–20:15 Лира Ржаникова
Ближайшие занятия
Дата Время Уровень Преподаватель Записаться
16.11 15:30–17:00 Ирина Трифонова
17.11 12:30–14:00 Эдуард Красиков
18.11 7:15–8:45 Галина Неудахина
18.11 19:00–20:30 Юлия Дмитриева
19.11 18:00–19:30 Екатерина Долгополова
19.11 20:30–22:00 Ирина Трифонова
20.11 7:15–8:45 Галина Неудахина
20.11 19:00–20:30 Юлия Дмитриева
21.11 18:00–19:30 Екатерина Долгополова
21.11 20:30–22:00 Ирина Трифонова
22.11 7:15–8:45 Галина Неудахина
22.11 19:00–20:30 Анастасия Власова

Упражнения хатха‑йоги подбираются таким образом, чтобы добиться результата на всех уровнях — физическом и психологическом. Обязательно нужно в точности следовать всем рекомендациям инструктора — если относиться к йоге небрежно, эффект непредсказуем.

Начинающим нужно выполнять специальные упражнения для мышц спины и брюшного пресса. Дело в том, что у жителя современного города эти части тела часто находятся в не слишком хорошем состоянии. Кроме того, немаловажно проработать тазобедренные суставы, что поможет укрепить здоровье половой системы.

Лучшие асаны для начинающих:

  • шалабхасана. Ложитесь на живот, коснувшись пола нижними ребрами. Поднимите руки и ноги вверх от пола. Распрямите колени и сожмите лопатки;
  • скользящий боковой упор. Ложитесь на бок, выпрямите колени и поднимите ноги вверх от пола;
  • удержание ног. Лежа на спине, поднимите ноги перпендикулярно полу и удерживайте их так 10-20 секунд.

Эти и ряд других упражнений укрепят вашу физическую форму, а также помогут подготовиться к более эффективным упражнениям в будущем.

Хотите заниматься йогой в двух филиалах Школы?

Преподаватели йоги


Занятия проходят в комфортных залах наших студий:

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS