Йога мама+малыш до года

На занятиях акцент делается на упражнения для диастаза, раскрытия грудной клетки, стимуляции груди, работы с малышом (массаж, удобное держание, переворачивание, ношение, подмывание, кормление).

Для кого это?

• Для мам малышей до года
• Для мам, которые хотят выбраться из дома с малышом, пообщаться, взбодриться от рутинных будней, что-то сделать кроме работы мамы
• Для мам, которые хотят общения, понимания, услышать, что “ЭТО НОРМАЛЬНО”, хотят эмоциональной поддержки, посмеяться за чашкой чая
• Для мам, которые хотят научиться взаимодействовать со своим малышом, общаться с ним, держать и носить его уверенно, понимать как они делают ему приятно и развивают его, а как делать не стоит
• Для мам, которым после родов требуется восстановление физического тела, они чувствуют “разобранность” тела, боль в пояснице, грудном отделе, в руках, зажатость в груди, отеки или ненаполненность груди, асимметрию в области таза, дискомфорт/ перекос в суставах ног и таза

Что дают занятия?

• Улучшение эмоционального фона через тело, через поддержку и общение мам; восстановление либидо и контакта с собой
• Восстановление тела после родов по всем фронтам: опорно-двигательный аппарат, убрать перекосы смещения суставов, восстановить диастаз и тазовое дно, раскрыть грудь, укрепить и восстановить руки, восстановить поток жизненной энергии, научиться безопасно для позвоночника и удобно держать, носить ребенка и тп.
• Настройка и углубление контакта с малышом через взаимодействие: поглаживания, массаж, переворачивание, ношение и тп.
• Обмен опытом мам, неформальное общение за чаепитием, дружба, взаимопомощь

Структура занятия:

• Восстановительная постнатальная йога (упражнения подходят для выполнения сразу после родов и для женщин после КС через месяц или позже по рекомендации врача), актуальные для молодой мамы упражнения;
• Легкий массаж для ребенка (в идеале выполняется на голое тельце, но на занятии можно и в одежде, а дома повторяйте голышом); Упражнения с малышом – как его держать, как носить, как подмывать – все для удобства мамы;
• От простых упражнений сидя во взаимодействии с малышом мама поднимается выше и выше до положения стоя, усложняя вариации;
• Чаепитие, общение, ответы на вопросы.

Сама встреча длится час-полтора, из которых около часа — занятие, а потом чаепитие и общение. В любой момент можно отлучиться покормить, погулять по помещению Школы, уйти.

На занятие можно прийти и без ребёнка, оставив его со взрослым в чайной зоне Школы или дома.

Мы рады видеть на занятиях пап. Иногда папы просто сопровождают мам, помогают привести ребенка и др., а во время занятия пьют чай / кофе, читают, учат языки по скайпу в чайной зоне (большая диванная зона, бесплатный вай-фай), а иногда идут на массаж или занятие йогой.

В течение минимум полугода после родов необходима мягкая восстановительная практика любой женщине, даже если она в супер спортивной форме и отличном самочувствии. Проверено на себе. Полностью организм восстанавливается — в том числе на гормональном уровне — в течение 3 лет.

Подпишитесь на новости проекта “Каула мамы” в Instagram.