Москва, Милютинский пер. 15Москва, Семеновская пл. 7Личный кабинет
Логотип

Школа Каула‑йоги

Сила внутри нас

+7 499 638-28-88

Асаны для начинающих

Асаны для начинающих

Есть в йоге асаны, которые можно выполнять и новичкам, даже без надзора инструктора. Впрочем, лучше все же делать их под наблюдением учителя — чтобы все нюансы были абсолютно правильными.

Немаловажное значение приобретает и такой момент, как разработка подходящей последовательности асан. Профессиональный преподаватель, принимая во внимание Ваши цели, уровень физической подготовки, состояние здоровья, подберет начинающим комплекс упражнений для занятий йогой дома таким образом, чтобы выполняемые практики принесли максимум пользы. Отработав технику в зале вместе с преподавателем, Вы уверенно сможете повторять асаны в домашних условиях.

Йога упражнения для начинающих

Первое правило – это выбор тех асан, которые Вы сможете осилить. Поэтому в домашних практиках лучше использовать наиболее простые упражнения для йоги. Итак, вот комплекс асан для начинающих.

Поза дерева

Из положения стоя согните одну ногу в колене и упритесь стопой согнутой ноги в бедро опорной ноги. Балансируя на одной ноге, поднимите руки вверх.

Поза ребенка

Сядьте на корточки, затем уложите ягодицы на пятки. Все тело опускается на бедра, а руки вытягиваются вперед. Эта асана позволит мышцам спины полностью расслабиться.

Поза аиста (наклон вперед из положения стоя)

Для жителя мегаполиса эта асана сложна, но эффективность ее крайне высока. Надо наклониться из положения стоя, словно «складываясь» в тазобедренном суставе. Если вы только начинаете заниматься йогой, лучше выполнять позу, согнув ноги.

Благодаря простоте выполнять йога упражнения для начинающих могут абсолютно все, причем Вы быстро оцените их эффективность. Основные асаны йоги для начинающих не только помогут вам подготовиться к дальнейшей работе над собой — они еще и способствуют отдыху, а также эмоциональному успокоению. Нет ничего лучше после тяжелого дня!

Смотреть расписание

Хотите учиться в школе со скидкой 60%?

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS