Москва, Милютинский пер. 15 Москва, Семеновская пл. 7 Личный кабинет
Логотип

Йога для начинающих

Йога для начинающих

Уровень сложности:

Начальный

Длительность занятия:

90 минут

Занятия проходят в студиях:

м. Тургеневская м. Семеновская

На классах йоги для начинающих преподаватель с подробными объяснениями обучит вас упражнениям для отстройки опорно-двигательного аппарата, укрепления основных групп мышц, дыхательным упражнениям начального уровня. Отлично подходит начинающим в йоге.

м. Тургеневская

м. Семеновская

Запись:- открыта, - пока рано, - закрыта

Уровень сложности:- начальный, - средний, - продвинутый

Ближайшие занятия
Дата Время Уровень Преподаватель Записаться
20.11 14:00–15:30 Мария Гринюк
20.11 19:00–20:30 Дмитрий Казаков
20.11 20:15–21:45 Агеев Антон
21.11 8:00–9:30 Екатерина Белоусова
21.11 19:00–20:30 Анна Китько
21.11 20:30–22:00 Гагик Насибян
22.11 8:00–9:30 Эльвира Махмутова
22.11 14:00–15:30 Мария Гринюк
22.11 19:00–20:30 Алена Резниченко
23.11 10:00–11:30 Ксения Отюская
23.11 13:30–15:00 Екатерина Фалеева
24.11 10:00–11:30 Татьяна Кусакова
24.11 13:30–15:00 Ирина Каратаева
25.11 8:00–9:30 Эльвира Махмутова
25.11 14:00–15:30 Мария Гринюк
25.11 19:00–20:30 Дмитрий Казаков
25.11 20:15–21:45 Агеев Антон
26.11 8:00–9:30 Екатерина Белоусова
26.11 19:00–20:30 Анна Китько
26.11 20:30–22:00 Гагик Насибян
Ближайшие занятия
Дата Время Уровень Преподаватель Записаться
20.11 14:00–15:30 Кристина Красикова
20.11 18:45–20:15 Туманова Анна
21.11 14:00–15:30 Елена Савинова
21.11 19:00–20:30 Абросимова Ксения
22.11 7:00–8:30 Екатерина Долгополова
22.11 10:30–12:00 Ксения Габай
22.11 14:00–15:30 Кристина Красикова
22.11 17:15–18:45 Елизавета Пенягина
22.11 18:45–20:15 Сахно Александра
23.11 14:00–15:30 Светлана Лавренкова
24.11 14:00–15:30 Галина Неудахина
25.11 7:00–8:30 Екатерина Долгополова
25.11 10:30–12:00 Ксения Габай
25.11 14:00–15:30 Кристина Красикова
25.11 17:15–18:45 Розум Анастасия
25.11 18:45–20:15 Сахно Александра
26.11 14:00–15:30 Елена Савинова
26.11 19:00–20:30 Абросимова Ксения

Структура данного занятия будет следующей:

1 часть: вступительная

Преподаватель расскажет, что будет на классе: о целях и задачах занятия, на чём следует сосредоточить свое внимание.

2 часть: разминка

Это обязательная часть перед любым занятием, цель которой включить тело, разогреть его, подготовить к основному комплексу упражнений.

В качестве разминки мы используем суставную гимнастику, Сурья-намаскар или позы стоя.

3 часть: основная

Это основной блок поз, который посвящён проработке определенной темы: позы стоя, наклоны, скручивания, прогибы, перевёрнутые позы, восстанавливающие позы.

Каждое занятие преподаватель чередует тему занятия так, чтобы происходила комплексная проработка всех групп мышц, разбирает более детально одну-две ключевые позы занятия и выстраивает вокруг неё всю последовательность, уделяя внимание подводящим и компенсирующим позам. После занятия ваше тело будет чувствовать себя отдохнувшим именно благодаря этому принципу!

Асаны удерживаются около 30 секунд: так чтобы успеть произвести основные корректировки в позе для достижения глубокого воздействия на тело и психику, но не переутомить вас.

Обязательным элементом занятия является выполнение перевёрнутых поз. Перевёрнутые позы — это коронные позы йоги, которых вы не встретите в фитнес-клубе. Именно благодаря им улучшается гормональный фон, укрепляется иммунитет и даже появляется возможность замедлять старение!

На занятии используются вспомогательные материалы. Поэтому любую асану можно адаптировать под любой уровень практики.

4 часть: медитация

Выполнение медитации помогает нам научиться ментально и эмоционально расслабляться, останавливать мысленный диалог, раскрывать свои внутренние ресурсы, находить гармонию внутри себя, а также учит концентрации внимания.

Для достижения эффектов медитации мы используем такие инструменты, как:

  • пранаяма — дыхательные техники;
  • янтра (геометрический рисунок) и мантра (слово или набор звуков на санскрите), используемые для сосредоточения внимания (тратака) во время медитации.

Более подробно об инструментах медитации читайте тут

5 часть: релаксация

Релаксация в позе лежа на спине — тоже упражнение! Здесь ваша основная задача — следуя инструкциям преподавателя, углубить с помощью своего внимания состояние релаксации, расслабить каждый участок своего тела. Именно в этом состоянии полного мышечного расслабления полноценно отдыхает каждая клетка тела. Постепенно, посещая занятия, вы научитесь быстро и качественно расслабляться и восстанавливать силы.

6 часть: окончание класса

В конце преподаватель закрывает пространство класса, переключая ваше внимание изнутри наружу. Вы сможете задать свои вопросы и поделиться своими ощущениями с группой.

Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.

Стоимость занятий по классу Йога для начинающих - от 550 рублей. Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Йога для начинающих, а также об акциях и скидках - здесь

Хотите заниматься йогой в двух филиалах Школы?

Преподаватели йоги


Занятия проходят в комфортных залах наших студий:

Отзывы о занятиях

Очень понравилось. Первый раз был. Тактично, мило, интересно. Приду еще.

Василий, 01.02.2019

Замечательная школа.сегодня с подругой посетили йогатерапию,вышли оттуда совершенно отдохнувшими и спокойными.все было на высшем уровне,делали упражнения для всего тела,после была медитация.обязательно будем ходить на занятия,лучшего способа снимать стресс и найти гармонию нельзя найти,а я много чего попробовала,поверьте.спасибо огромное йога тренеру Юре,это золото,а не человек.

Роза, 25.11.2018

Хочу выразить благодарность Китько Анне за ее замечательные занятия для начинающих, детально прорабатывает каждую позу,всегда на позитиве.Хожу к ней почти год и очень довольна результатом-улучшилась осанка ,появился подъем на стопах,тело стало более гибким и сильным!!!Всем рекомендую!!!!

Инна, 17.07.2018

Остались вопросы - позвоните нам!Позвонить

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS