Логотип

Йога для начинающих

Йога для начинающих

Уровень сложности:

Начальный

Длительность занятия:

90 минут

Занятия проходят в студиях:

м. Тургеневская

На классах йоги для начинающих преподаватель с подробными объяснениями обучит вас упражнениям для отстройки опорно-двигательного аппарата, укрепления основных групп мышц, дыхательным упражнениям начального уровня. Отлично подходит начинающим в йоге.

м. Тургеневская

Запись по телефону +74996382888

Запись по телефону +74996382888

Заголовок окна 2

Заголовок окна 2

Ближайшие занятия
Дата Время Уровень Преподаватель Записаться
28.11 9:30–11:00 Анастасия Михайлова
29.11 10:00–11:30 Екатерина Фалеева
30.11 8:00–9:30 Эльвира Махмутова
30.11 14:00–15:30 Мария Гринюк
30.11 19:30–21:00 Дмитрий Казаков
01.12 19:00–20:15 Анна Китько
02.12 7:15–8:45 Онегина Евгения
02.12 14:00–15:30 Мария Гринюк
02.12 19:30–21:00 Дмитрий Казаков
03.12 19:00–20:15 Анна Китько

Структура данного занятия будет следующей:

1 часть: вступительная

Преподаватель расскажет, что будет на классе: о целях и задачах занятия, на чём следует сосредоточить свое внимание.

2 часть: разминка

Это обязательная часть перед любым занятием, цель которой включить тело, разогреть его, подготовить к основному комплексу упражнений.

В качестве разминки мы используем суставную гимнастику, Сурья-намаскар или позы стоя.

3 часть: основная

Это основной блок поз, который посвящён проработке определенной темы: позы стоя, наклоны, скручивания, прогибы, перевёрнутые позы, восстанавливающие позы.

Каждое занятие преподаватель чередует тему занятия так, чтобы происходила комплексная проработка всех групп мышц, разбирает более детально одну-две ключевые позы занятия и выстраивает вокруг неё всю последовательность, уделяя внимание подводящим и компенсирующим позам. После занятия ваше тело будет чувствовать себя отдохнувшим именно благодаря этому принципу!

Асаны удерживаются около 30 секунд: так чтобы успеть произвести основные корректировки в позе для достижения глубокого воздействия на тело и психику, но не переутомить вас.

Обязательным элементом занятия является выполнение перевёрнутых поз. Перевёрнутые позы — это коронные позы йоги, которых вы не встретите в фитнес-клубе. Именно благодаря им улучшается гормональный фон, укрепляется иммунитет и даже появляется возможность замедлять старение!

На занятии используются вспомогательные материалы. Поэтому любую асану можно адаптировать под любой уровень практики.

4 часть: медитация

Выполнение медитации помогает нам научиться ментально и эмоционально расслабляться, останавливать мысленный диалог, раскрывать свои внутренние ресурсы, находить гармонию внутри себя, а также учит концентрации внимания.

Для достижения эффектов медитации мы используем такие инструменты, как:

  • пранаяма — дыхательные техники;
  • янтра (геометрический рисунок) и мантра (слово или набор звуков на санскрите), используемые для сосредоточения внимания (тратака) во время медитации.

Более подробно об инструментах медитации читайте тут

5 часть: релаксация

Релаксация в позе лежа на спине — тоже упражнение! Здесь ваша основная задача — следуя инструкциям преподавателя, углубить с помощью своего внимания состояние релаксации, расслабить каждый участок своего тела. Именно в этом состоянии полного мышечного расслабления полноценно отдыхает каждая клетка тела. Постепенно, посещая занятия, вы научитесь быстро и качественно расслабляться и восстанавливать силы.

6 часть: окончание класса

В конце преподаватель закрывает пространство класса, переключая ваше внимание изнутри наружу. Вы сможете задать свои вопросы и поделиться своими ощущениями с группой.

Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.

Стоимость занятий по классу Йога для начинающих - от 800 рублей. Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Йога для начинающих, а также об акциях и скидках - здесь

Хотите узнать преимущества индивидуального занятия с преподавателем?

Преподаватели йоги


Занятия проходят в комфортных залах наших студий:

Отзывы о занятиях

Очень понравилось. Первый раз был. Тактично, мило, интересно. Приду еще.

Василий, 01.02.2019

Замечательная школа.сегодня с подругой посетили йогатерапию,вышли оттуда совершенно отдохнувшими и спокойными.все было на высшем уровне,делали упражнения для всего тела,после была медитация.обязательно будем ходить на занятия,лучшего способа снимать стресс и найти гармонию нельзя найти,а я много чего попробовала,поверьте.спасибо огромное йога тренеру Юре,это золото,а не человек.

Роза, 25.11.2018

Хочу выразить благодарность Китько Анне за ее замечательные занятия для начинающих, детально прорабатывает каждую позу,всегда на позитиве.Хожу к ней почти год и очень довольна результатом-улучшилась осанка ,появился подъем на стопах,тело стало более гибким и сильным!!!Всем рекомендую!!!!

Инна, 17.07.2018

Остались вопросы - позвоните нам!Позвонить

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS