Москва, Милютинский пер. 15 Москва, Семеновская пл. 7 Личный кабинет
Логотип

Йога для беременных 1 триместр

Йога – это комплексная система оздоровления организма и укрепления внутренней энергии, которая может применяться практически без ограничений. Особенно полезны упражнения тем, кто планирует беременность или переживает ее раннюю стадию.

На самом деле йога для беременных 1 триместр практически полностью безопасна. При условии, что вы будете заниматься под присмотром опытного преподавателя и откажитесь от чрезмерного усердия. Ваше положение исключает серьезные нагрузки, предлагаемые занятия – это определенный вид поддержки, помогающий справиться с классическими «проблемами беременных» и легко пройти через роды.

м. Тургеневская

м. Семеновская

Запись:- открыта, - пока рано, - закрыта

Уровень сложности:- начальный, - средний, - продвинутый

Ближайшие занятия
Дата Время Уровень Преподаватель Записаться
23.05 11:00–12:30 Сарула Алексеева
25.05 12:00–13:30 Мария Будник
28.05 11:00–12:30 Сарула Алексеева
Ближайшие занятия
Дата Время Уровень Преподаватель Записаться
23.05 17:15–18:45 Елена Савинова
28.05 17:15–18:45 Елена Савинова

Для достижения максимального комфорта надо следовать рекомендациям:

  • во-первых, любую асану предварительно нужно отработать с учителем. Только когда все будет получаться без малейших ошибок, каждая поза будет детально проанализирована и технически грамотно исполнена, можно приступать к самостоятельной работе;
  • с наклонами вперед нужно быть осторожнее — не сжимайте живот, выполняя их, ваша спина, ноги, руки не должны подвергаться высоким нагрузкам;
  • не стоит также выполнять сильные прогибы назад, скрутки, упражнения, интенсивно задействующие мышцы пресса — все то, что может воздействовать на ребенка;
  • противопоказаны позы лежа на животе;
  • наконец, заниматься при беременности рекомендуется ежедневно, если есть свободное время. Так вы обеспечите себе и ребенку крепкое здоровье, а также родите в нужный срок и без проблем.

Тренировка может включать позы, которые удобно выполнять стоя, сидя, согнув колени, либо лежа. Чтобы исключить перенапряжение, советуем соблюдать ритм дыхания, слушать свои мысли, концентрироваться на каждом движении. Йога для беременных на 1 триместре должна быть максимально плавной, размеренной, приносить удовольствие и расслаблять.

Помните главное правило — заниматься нужно только под присмотром инструктора! Не надо экспериментировать, и вы принесете себе много пользы! Также рекомендуем узнать об особенностях йоги для беременных во 2-ом и 3-ем триместре.

Польза занятий йогой при беременности

Во время первого триместра беременности в организме женщины происходят серьезные перемены. Основной проблемой этого периода является токсикоз. Однако йога для начинающих беременных прекрасно помогает в решении этой проблемы и многих других!

Например, если вас тошнит, идеальным вариантом будет выполнять асаны, связанные с наклонами тела вперед. Однако помните, что при наклонах запрещено сильно напрягать живот. Асаны с наклонами вперед также помогут малышу развиваться более правильно, поскольку такие позы способствуют улучшению кровообращения в области таза.

В список упражнений йоги для начинающих беременных входят и перевернутые асаны – они помогут вам избавиться от нервного напряжения, а укрепление позвоночника будет очень полезным в дальнейшем, когда живот сильно вырастет.

Наконец, не забывайте о дыхательной гимнастике. Есть целый комплекс специальных асан, с помощью которых вы избавитесь от надоедливых болей, а также справитесь с одышкой. Дыхательные практики полезны для всего организма, они показаны для улучшения кровоснабжения, насыщают тело кислородом, способствуя правильному развитию малыша.

Противопоказаний у йоги для женщин на первой стадии беременности практически нет. Однако, прежде чем вы решите заниматься, настоятельно рекомендуем посетить вашего лечащего врача и пройти назначенное им обследование для исключения противопоказаний.

Отзывы о занятиях

Занимаюсь йогой уже 4 года и именно в этой Школе! Когда узнала о своем интересном положении, то практики не бросила, а просто перешла в другой класс с занятиями йогой для беременных. Смена преподавателя также прошла комфортно. Вообще, в этой Школе все преподаватели очень приятные, на занятия хожу с большим удовольствием!

Валентина Егорова, 28.09.2018

На занятия йогой для беременных хожу третий месяц. До этого вообще подобного опыта не было, но, оказалось, что это нестрашно. Новичков в Школе встречают весьма доброжелательно. Надеюсь, что смогу втянуться и дальше будет еще лучше!

Ольга Эффер, 13.11.2018

В Москве найти йогу для беременных оказалось не так просто. По отзывам решила обратиться именно сюда и не прогадала. Физически я достаточно подготовлена, но благодаря йоге я научилась контролировать свои эмоции, узнала как управлять энергией, как справляться с перепадами настроения. Думаю, каждой беременной не помешает этому научиться.

Виктория Сергунина, 07.02.2019

Хотите учиться в школе со скидкой 60%?

Преподаватели йоги


Занятия проходят в комфортных залах наших студий:

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS